在瑜伽課上，我們經常聽到各種關於扭轉姿勢的說法，比如“扭轉有助於按摩內臟，起到解毒作用”；或者“扭轉可以讓我們的脊柱變得柔韌和充滿活力。”
今天，我們就一起來看看，這些說法是否正確，扭轉有那些好處呢？
每當我們談到人體結構時，我們首先會想到的是脊柱，扭轉最重要的基礎是扭轉脊柱，脊柱扭轉不僅有助於維持脊柱的活動度和運動範圍，而且還能影響到椎間盤，扭轉可以維持椎間盤的潤滑。
扭轉體式的好處：
1、整合人類結構的關係
扭轉肩胛骨相對於脊柱的位置；骨盆相對於脊柱的位置。有些人已經有一些人體結構失衡，如骶尾部關節痛，此時扭轉會加重這種疼痛。但是扭轉局勢也是治癒這種不平衡的好方法。
2、排毒
當我們在扭轉時，腹部器官會受到擠壓和按摩：胃、肝、大腸、膽囊和脾臟。在扭轉過程中，血液很少被輸送到消化系統，當從扭轉中退出時，強大的血流可以沖走毒素，讓血液帶走這些垃圾和毒素。
3、按摩內臟以改善消化系統
因為毒素被排出體外，新鮮血液和氧氣流入消化系統，身體可以吸收食物中更多的營養。扭轉動作還可以刺激和擠壓腹部器官，使其運作更好，如刺激腸道蠕動、幫助排便和改善便祕。它還能刺激臟腑所屬的經絡，激發臟腑的活力，這在平時是很少做到的。
4、讓你的上半身更輕盈
當椎骨間的空間變大時，你就可以更好地打開胸腔，增加肺活量，在身體內部彎曲的體式中，你可以張開肋骨，進行更深的呼吸。
5、促進更深入的呼吸
當我們進出瑜伽體式時，我們需要運用呼吸，我們可以將呼吸和鍛鍊很好地結合在一起，在身體內扭轉、側彎和前彎。吸氣時伸展，在呼氣時進入體式更深，扭轉更深，彎曲更深。
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