我們都知道,青少年培訓和成人培訓的週期性和系統性有很大的區別。那區別都在哪裡呢?別急,區別就在於以下幾個方面。
01
青少年擁有成人無法比擬的可塑性
小孩技術水平的拓展,完全都可以按照教練的意圖進行不斷的提升。就像蓋高樓一樣,地基打得越深、越紮實,樓建的就越高。所以我們作為教練,首先建議孩子的基礎部分要花費更多的時間去打牢基礎、反覆積累。畢竟孩子以後的空間是很大的。在基礎階段,不管家長是否願意讓羽毛球成為孩子的專業或者特長,對於教練而言,最關鍵的莫過於打牢地基,而不是迅速讓孩子能夠在短時間內打到多好,有多高的競技能力。
02
身體素質和身體形態區別
小孩的力量以及身體結構、身體機能,都還未發育完全。所以在學習動作的過程中,要比成人更多的‘忘卻’,也更容易比成人‘記牢’。因為羽毛球的技術動作,在開始階段屬於肌肉記憶。在肌肉記憶的同時,孩子的肌肉水平以及身體機能等等方面,都還在持續不斷的提升。這樣的效果就是,如果基本功練的太少,孩子的肌肉根本記不住動作,也就形成了很多小孩來回來去的學習最基礎部分,卻無法掌握的原因。反過來,基本功練習的很多,小孩的肌肉和機能隨著肌肉記憶一起成長,逐漸的就變成了本能反應。所以,基礎部分,在青少年訓練中,一定是重中之重。我們不要管家長的想法,不要因為家長的意圖去改變自己教學的初衷。因為我相信不可能有任何一個家長,說我讓孩子學球為了學的動作不規範。只要家長能看到更多的成功案例及看到自己孩子在不斷的進步,自然就可以理解教練的苦心。
03
量的積累數量值
在多年的教學體系中,我們發現一個規律。就是練的越多,越頻繁,參與學習的學員的進步速度會成幾何方式增長。
大概一週只練一次的成人,在基礎階段,高遠球揮拍,大概需要5千到1萬次才能定型。我們指的定型是指能夠看到球就做出正確動作的條件反射。
而青少年大概是成人的十倍左右數量。這個數量,也根據不同大小的小孩,發育情況等相關情況有所區別。比如5歲小孩,可能是成人數量的20倍；13、4歲小孩,可能是成人的3倍數量就可以完成。甚至有些15、6歲的小孩,比成人學習的還要快很多。
但是我們一定要灌輸孩子以及家長一點。不要急於求成。雖然動作學得很好了,但是他們的量積累的越多,後期的水平能達到的高度就越高。這也是從5歲開始練的小孩,雖然看上去學的很慢,但是總會在同齡組,是最厲害的,因為他積累的比別人多的多。
04
最合理的訓練時數安排
寒暑假是我們教練教學的重點。因為大多數孩子,都可以一週5練甚至有些孩子每天全天都參加訓練。這時,訓練的系統性、合理性、孩子肌肉記憶能力,都是直接的連續提升。我們經常會看到某些小孩從初級班,一個暑假跳到提高班。有些在初級班壓了好多年的小孩,一個暑假後,沒幾個月就能打北京市前幾名了。原因就在系統性和週期性上。
你們想想,有的孩子一週練一次,一年才50次。但是一個暑假,有的孩子就練了60次甚至80次,比一年還多。時數也多、還更連貫,自然就提升的速度很快。
最合理的週期,其實當然是一週6練,但是多數孩子是不可能的。