前幾天，賤小萌發了一篇文章，教大家自測脊柱是不是有問題。
《8個日常小動作，超過3個你的脊柱就要廢》
結果...好多人都跑來我這裡哭述：
怎麼辦？我測出來的脊柱健康只有20分！
傷脊柱的壞習慣我全中，感覺自己差不多是個廢人了！
一邊自怨自艾，手中的王者榮耀又開了一把，繼續低著頭。
肩頸腰背疼痛的人多了，按摩椅、軟沙發、軟墊床··就成了火爆款。然而治標不治本，很多人並沒有意識到，自己身體上的一些功能開始衰退。
治療脊柱問題，除了健身和瑜伽之外，很多人不知道，其實還有一個特別適合這高溫天氣的運動
遊 泳
常游泳，能防治各種脊椎病
① 游泳是一項全身運動，能把上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面參與的運動。可以有效促進全身肌肉的血液循環，對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。
② 游泳還是非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者自身體重對關節的負荷。
③ 仰頭吸氣，正是低頭玩手機的相反動作，緩解長期低頭的脖子疼痛。
但是，有脊柱疼痛或者疾病的人，不是什麼泳姿都適合。泳姿選擇不對，康復不成還會適得其反。
不同脊柱問題該如何選擇泳姿？
腰椎間盤突出不宜蝶泳
蝶泳的身體動作幅度比較大，長時間進行蝶泳容易因肩膀使用過度而造成一種肩部軟組織的慢性炎症。
此外，腰椎的椎板長時間受力也容易引起壓縮性骨折。患有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者更適合用蛙泳和自由泳。
頸椎病適合仰泳、蛙泳
由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛鍊，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。
O形腿不適合蛙泳
由於蛙泳的腿部動作容易加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦，同時還會加重O形腿的畸形。所以，膝骨性關節炎及O形腿患者游泳時儘量避免蛙泳。可以選擇自由遊、仰泳等泳式。
游泳對緩解脊柱疼痛和脊柱康復有奇效，當然，正確的游泳姿勢也是必須的！
馬上就要七夕啦！愛ta，就給自己和ta健康的身體呀！
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