當你真的餓了而且你沒有很多錢的時候，你會去吃快餐。無論是麵包，牛奶還是其他什麼，快餐通常會以最少的金錢為您提供最多的卡路里。
游泳學習過程中也會出現一種奇怪的類似現象：你渴望在游泳方面有所改善，但是花費的時間和知識有限。每個人都希望自由泳遊得更快，但我們經常會遇到特殊的技術困惑。我們的捕獲力不夠強，我們缺乏適當的旋轉，或者我們對水的感覺還不夠。
以下是我認為最重要的自由泳七個重要方面。我的游泳技巧“快餐”適用於所有人：快速和慢速，初學者和高級，游泳運動員。
1.不要屏住呼吸。呼吸困難的感覺是由肺部二氧化碳累積引起的。當你的臉在水中時，你的鼻子和嘴巴的穩定和持續的呼氣將防止這種不愉快的現象。每隔三次吸氣就是一個很好的呼吸模式，因為你會呼吸身體的兩側並獲得充足的氧氣。
2.放鬆，放鬆，放鬆！這個建議似乎很簡單......直到你開始游泳！世界上最好的游泳運動員看起來像是沿著水面滑行。將你的整個身體放鬆到水中，並將你的力量專門用於向前移動你的身體。練習表面浮動面朝下的簡單藝術。
3.對齊脊柱。在乾燥的陸地上，站起來，直視前方。注意你的頸部是如何與脊柱對齊的，你的臉是向前指的。把那個位置放到水裡。水線應切割頭頂的中心，臉部應指向水池底部。
4.記得滑行。游泳行程不同於自行車踏板行程或跑步步幅，因為它是斷開的而不是連續的或應該是。在跑步中，每個步幅和下一個步幅之間沒有分離，並且在循環中曲柄的旋轉是連續的。在游泳時，每次擊球應與下一次擊球分開並短暫滑行。當你的手臂進入頭頂上方的水時，讓它在你開始捕捉階段之前保持完全伸展一會兒。
5.旋轉，但不要過度旋轉。身體旋轉是一種藝術形式。那些完美地獲得它的人是美麗的，因為他們的身體像刀子一樣在水中切割。祕訣是他們不要過度旋轉。如果池的底部是0度並且池的側面是90度，那麼你的軀幹應該永遠不會超過45度。請記住，您的頭部和小腿不會隨著您的軀幹和臀部旋轉; 讓你的腳直接上下踢。
6.切勿越過禁止的中心線。在任何情況下，任何一隻手臂都不應越過身體的中心線。將手臂直接放在肩膀前的水中。在抓住過程中將手臂展開，在拉動過程中向後輕輕掃過，然後用手在大腿旁邊完成。運動應該看起來像一個問號。保持指尖指向游泳池底部。
7.踢你的臀部。放鬆你的膝蓋。指著你的腳趾。想想把腳頂拍在水面上; 他們應該做一個小小的飛濺。如果你感到疲倦和髖部肌肉痠痛，你就做對了！
光看可不行，我們還得勤加練習，熟能生巧！喜歡的朋友記得轉發，分享給更多需要的人。