焦慮到一個人鑽牛角尖的體驗是什麼？會發生哪些心理疾患？
焦慮到一個人鑽牛角尖的體驗是什麼？會發生哪些心理疾患？
一個人過度焦慮就會發生鑽牛角尖的現象，就像心理學說的一樣：“黑箱效應。
我們得去認識這個黑箱，才能解開我們心中為什麼會對一些不確定的事情，會產生如此可怕的一些想象或者說是畫面。
比如，“你起初焦慮孩子會犯錯，在單位與人打架打得很厲害，最後孩子受了傷，住進了醫院……”
為什麼你會有這種擔憂的壞死蔓延的結果發生？
那其實恰恰就是孩子可能有這樣的跡象，又或者根本沒這樣的跡象，你過度擔憂，憑空想象而已。
就算有跡象，你想到了一些可怕的事情，那多半都是自己的黑箱心理效應在作怪。即過度擔憂焦慮了，從而想到了一些沒有發生，或者一些沒有發生的可怕事情。
針對上面說的，我們來看看一個例子。
你之所以會焦慮到孩子與人打架住進了醫院（其實現實是沒有發生的），那是因為他有一些這樣的跡象可循，也因為你太在意孩子的這些跡象了，所以你想到了一些害怕，而現實沒有發生的事情（這就黑箱效應）。
比如，“孩子在單位和同事關係不合、愛和別人計較，容易發生爭執、或者孩子性格比較偏執等等。
焦慮到一個人鑽牛角尖的體驗是什麼？會發生哪些心理疾患？
一個人過度焦慮就會發生鑽牛角尖的現象，就像心理學說的一樣：“黑箱效應。
我們得去認識這個黑箱，才能解開我們心中為什麼會對一些不確定的事情，會產生如此可怕的一些想象或者說是畫面。
比如，“你起初焦慮孩子會犯錯，在單位與人打架打得很厲害，最後孩子受了傷，住進了醫院……”
為什麼你會有這種擔憂的壞死蔓延的結果發生？
那其實恰恰就是孩子可能有這樣的跡象，又或者根本沒這樣的跡象，你過度擔憂，憑空想象而已。
就算有跡象，你想到了一些可怕的事情，那多半都是自己的黑箱心理效應在作怪。即過度擔憂焦慮了，從而想到了一些沒有發生，或者一些沒有發生的可怕事情。
針對上面說的，我們來看看一個例子。
你之所以會焦慮到孩子與人打架住進了醫院（其實現實是沒有發生的），那是因為他有一些這樣的跡象可循，也因為你太在意孩子的這些跡象了，所以你想到了一些害怕，而現實沒有發生的事情（這就黑箱效應）。
比如，“孩子在單位和同事關係不合、愛和別人計較，容易發生爭執、或者孩子性格比較偏執等等。
孩子的這些不和諧的萌芽跡象，使得你過度擔憂，從而造就了你內心的黑箱與不確定性的蔓延想象，故而你腦海裡就會產生一些悲劇式的、害怕的劇情上演，如同上面說的一樣，因為孩子不和諧的性情，你想到了他和同事打架，進而受了傷住進了醫院……”
即便是沒有這些跡象，有的父母也會過度擔憂，憑空想象出一些可怕的事情來，所以一個人擔憂焦慮過度，就會鑽牛角尖，就會走進黑箱效應，就會想到孩子發生一些可怕的事情，而現實中，他卻是好好的，安然無恙的，頂多和同事鬥鬥嘴而已，但是你的擔憂焦慮使你走進了“自我想象而又可怕的黑箱效應裡。”每個人的焦慮產生，其原理都是這樣子的。
基於上面的擔憂，甚至你的這種擔憂式的鑽牛角尖，還可能鑽得更深，比如，“孩子因為打架住進了醫院，受傷厲害，導致不治身亡的一些可怕的想象發生。”
這樣無中生有的害怕想象，使得你更加坐立不安、焦慮到徹夜難眠。因為你害怕、因為你擔憂、因為你鑽牛角尖把自己鑽進了想象裡和可怕的劇情裡了。
所以，這時，又會導致部分焦慮嚴重者，在看現實世界的時候，是處在一種迷迷糊糊，不真實的感覺。這在於你腦海裡的那些可怕的畫面還滯留在那裡，沒有被解除，因為你不能合理地去分析自己的擔憂是否會應驗或者純屬就是多餘的，那麼時間久了，焦慮症和失眠就發生了。這顯然就是一種可怕的黑箱心理效應。
焦慮到一個人鑽牛角尖的體驗是什麼？會發生哪些心理疾患？
一個人過度焦慮就會發生鑽牛角尖的現象，就像心理學說的一樣：“黑箱效應。
我們得去認識這個黑箱，才能解開我們心中為什麼會對一些不確定的事情，會產生如此可怕的一些想象或者說是畫面。
比如，“你起初焦慮孩子會犯錯，在單位與人打架打得很厲害，最後孩子受了傷，住進了醫院……”
為什麼你會有這種擔憂的壞死蔓延的結果發生？
那其實恰恰就是孩子可能有這樣的跡象，又或者根本沒這樣的跡象，你過度擔憂，憑空想象而已。
就算有跡象，你想到了一些可怕的事情，那多半都是自己的黑箱心理效應在作怪。即過度擔憂焦慮了，從而想到了一些沒有發生，或者一些沒有發生的可怕事情。
針對上面說的，我們來看看一個例子。
你之所以會焦慮到孩子與人打架住進了醫院（其實現實是沒有發生的），那是因為他有一些這樣的跡象可循，也因為你太在意孩子的這些跡象了，所以你想到了一些害怕，而現實沒有發生的事情（這就黑箱效應）。
比如，“孩子在單位和同事關係不合、愛和別人計較，容易發生爭執、或者孩子性格比較偏執等等。
孩子的這些不和諧的萌芽跡象，使得你過度擔憂，從而造就了你內心的黑箱與不確定性的蔓延想象，故而你腦海裡就會產生一些悲劇式的、害怕的劇情上演，如同上面說的一樣，因為孩子不和諧的性情，你想到了他和同事打架，進而受了傷住進了醫院……”
即便是沒有這些跡象，有的父母也會過度擔憂，憑空想象出一些可怕的事情來，所以一個人擔憂焦慮過度，就會鑽牛角尖，就會走進黑箱效應，就會想到孩子發生一些可怕的事情，而現實中，他卻是好好的，安然無恙的，頂多和同事鬥鬥嘴而已，但是你的擔憂焦慮使你走進了“自我想象而又可怕的黑箱效應裡。”每個人的焦慮產生，其原理都是這樣子的。
基於上面的擔憂，甚至你的這種擔憂式的鑽牛角尖，還可能鑽得更深，比如，“孩子因為打架住進了醫院，受傷厲害，導致不治身亡的一些可怕的想象發生。”
這樣無中生有的害怕想象，使得你更加坐立不安、焦慮到徹夜難眠。因為你害怕、因為你擔憂、因為你鑽牛角尖把自己鑽進了想象裡和可怕的劇情裡了。
所以，這時，又會導致部分焦慮嚴重者，在看現實世界的時候，是處在一種迷迷糊糊，不真實的感覺。這在於你腦海裡的那些可怕的畫面還滯留在那裡，沒有被解除，因為你不能合理地去分析自己的擔憂是否會應驗或者純屬就是多餘的，那麼時間久了，焦慮症和失眠就發生了。這顯然就是一種可怕的黑箱心理效應。
可以說，一個人一旦過度焦慮就是失眠，而焦慮和失眠一起發生，那麼時間久了，就會導致抑鬱症的發生。這並非危言聳聽，而是人的心理軌跡，往往都是有跡可循的，而這個“跡”，就是心理問題發展成心理精神疾患的一個大致順序。
即：焦慮到失眠；
失眠會導致神經衰弱，進而焦慮失眠同時發生，惡性循環，最後變成了抑鬱症。
一個人患上抑鬱症，基本上的路子都是這樣走的。也在於此前的內心和腦海裡發生了一些很動盪不安的折磨，即：黑箱心理效應，焦慮到徹夜失眠，焦慮到在看這個世界時，都是模模糊糊不真實的。
發展這個樣子，就已經是很嚴重的焦慮症了，同時也很難避免抑鬱不發生。
可見焦慮過度，等著的就是那個惡魔：抑鬱症。
焦慮到一個人鑽牛角尖的體驗是什麼？會發生哪些心理疾患？
一個人過度焦慮就會發生鑽牛角尖的現象，就像心理學說的一樣：“黑箱效應。
我們得去認識這個黑箱，才能解開我們心中為什麼會對一些不確定的事情，會產生如此可怕的一些想象或者說是畫面。
比如，“你起初焦慮孩子會犯錯，在單位與人打架打得很厲害，最後孩子受了傷，住進了醫院……”
為什麼你會有這種擔憂的壞死蔓延的結果發生？
那其實恰恰就是孩子可能有這樣的跡象，又或者根本沒這樣的跡象，你過度擔憂，憑空想象而已。
就算有跡象，你想到了一些可怕的事情，那多半都是自己的黑箱心理效應在作怪。即過度擔憂焦慮了，從而想到了一些沒有發生，或者一些沒有發生的可怕事情。
針對上面說的，我們來看看一個例子。
你之所以會焦慮到孩子與人打架住進了醫院（其實現實是沒有發生的），那是因為他有一些這樣的跡象可循，也因為你太在意孩子的這些跡象了，所以你想到了一些害怕，而現實沒有發生的事情（這就黑箱效應）。
比如，“孩子在單位和同事關係不合、愛和別人計較，容易發生爭執、或者孩子性格比較偏執等等。
孩子的這些不和諧的萌芽跡象，使得你過度擔憂，從而造就了你內心的黑箱與不確定性的蔓延想象，故而你腦海裡就會產生一些悲劇式的、害怕的劇情上演，如同上面說的一樣，因為孩子不和諧的性情，你想到了他和同事打架，進而受了傷住進了醫院……”
即便是沒有這些跡象，有的父母也會過度擔憂，憑空想象出一些可怕的事情來，所以一個人擔憂焦慮過度，就會鑽牛角尖，就會走進黑箱效應，就會想到孩子發生一些可怕的事情，而現實中，他卻是好好的，安然無恙的，頂多和同事鬥鬥嘴而已，但是你的擔憂焦慮使你走進了“自我想象而又可怕的黑箱效應裡。”每個人的焦慮產生，其原理都是這樣子的。
基於上面的擔憂，甚至你的這種擔憂式的鑽牛角尖，還可能鑽得更深，比如，“孩子因為打架住進了醫院，受傷厲害，導致不治身亡的一些可怕的想象發生。”
這樣無中生有的害怕想象，使得你更加坐立不安、焦慮到徹夜難眠。因為你害怕、因為你擔憂、因為你鑽牛角尖把自己鑽進了想象裡和可怕的劇情裡了。
所以，這時，又會導致部分焦慮嚴重者，在看現實世界的時候，是處在一種迷迷糊糊，不真實的感覺。這在於你腦海裡的那些可怕的畫面還滯留在那裡，沒有被解除，因為你不能合理地去分析自己的擔憂是否會應驗或者純屬就是多餘的，那麼時間久了，焦慮症和失眠就發生了。這顯然就是一種可怕的黑箱心理效應。
可以說，一個人一旦過度焦慮就是失眠，而焦慮和失眠一起發生，那麼時間久了，就會導致抑鬱症的發生。這並非危言聳聽，而是人的心理軌跡，往往都是有跡可循的，而這個“跡”，就是心理問題發展成心理精神疾患的一個大致順序。
即：焦慮到失眠；
失眠會導致神經衰弱，進而焦慮失眠同時發生，惡性循環，最後變成了抑鬱症。
一個人患上抑鬱症，基本上的路子都是這樣走的。也在於此前的內心和腦海裡發生了一些很動盪不安的折磨，即：黑箱心理效應，焦慮到徹夜失眠，焦慮到在看這個世界時，都是模模糊糊不真實的。
發展這個樣子，就已經是很嚴重的焦慮症了，同時也很難避免抑鬱不發生。
可見焦慮過度，等著的就是那個惡魔：抑鬱症。
把一個人的焦慮軌跡、前因後果分析出來，其實就是告訴大家，焦慮這種情緒病，是可以避免的，同時發生了也不要畏懼它，因為它太常見了，常見到幾乎人人都有，時刻都有，關鍵在於我們要懂得如何去緩解焦慮的情緒，不至於它無限的蔓延發展成焦慮症，這才是一個及時止損的智慧手段，也是人人都必須學會的一種生活能力。
那麼，如何才能預防或者緩解我們這樣的焦慮和鑽牛角的心理問題發生呢？
有一句非常受用的話送給你，也算是你在焦慮的路上，自我療愈安撫的一句話：
“其實我們擔憂、焦慮的事情，大多數都沒有發生。”
事實上，你可以回顧下你前半生走過的路，或者之前擔憂焦慮的事情，你會發現你所擔憂焦慮的事情，是不是很多時候，都是自己的心理作用在作怪，其發生的可能性都極小，也並未發生。
所以，當你焦慮時，你就用這句話來安撫療愈自己，其實真的挺管用的。
第二，當一個人焦慮過頭了，很大一部分原因是因為自己的生活過於沉悶了，也就是說自我封閉了，而產生的一種心理問題。
所以，對抗焦慮的方法就是轉移注意力，去做一些力所能及的事情，讓自己忙起來，一旦充實起來了，那麼你的這種胡思亂想的思維就會得到很好的遏止。
閒，往往意味著你有精力去想些不切實際的事情，當自己陷入到這樣的胡思亂想中時，不如及時地扭轉自己，調整自己，生活中多去與人溝通、交流，甚至是傾訴，都是很好緩解我們焦慮情緒的辦法。
第三，合理地去分析自己所焦慮的事情，有利於認識梳理好自己的負面情緒。
你可以問問自己是不是擔憂過度了？
還是自己所焦慮的事情，真的會發生嗎？
答案都是否定的。
焦慮到一個人鑽牛角尖的體驗是什麼？會發生哪些心理疾患？
一個人過度焦慮就會發生鑽牛角尖的現象，就像心理學說的一樣：“黑箱效應。
我們得去認識這個黑箱，才能解開我們心中為什麼會對一些不確定的事情，會產生如此可怕的一些想象或者說是畫面。
比如，“你起初焦慮孩子會犯錯，在單位與人打架打得很厲害，最後孩子受了傷，住進了醫院……”
為什麼你會有這種擔憂的壞死蔓延的結果發生？
那其實恰恰就是孩子可能有這樣的跡象，又或者根本沒這樣的跡象，你過度擔憂，憑空想象而已。
就算有跡象，你想到了一些可怕的事情，那多半都是自己的黑箱心理效應在作怪。即過度擔憂焦慮了，從而想到了一些沒有發生，或者一些沒有發生的可怕事情。
針對上面說的，我們來看看一個例子。
你之所以會焦慮到孩子與人打架住進了醫院（其實現實是沒有發生的），那是因為他有一些這樣的跡象可循，也因為你太在意孩子的這些跡象了，所以你想到了一些害怕，而現實沒有發生的事情（這就黑箱效應）。
比如，“孩子在單位和同事關係不合、愛和別人計較，容易發生爭執、或者孩子性格比較偏執等等。
孩子的這些不和諧的萌芽跡象，使得你過度擔憂，從而造就了你內心的黑箱與不確定性的蔓延想象，故而你腦海裡就會產生一些悲劇式的、害怕的劇情上演，如同上面說的一樣，因為孩子不和諧的性情，你想到了他和同事打架，進而受了傷住進了醫院……”
即便是沒有這些跡象，有的父母也會過度擔憂，憑空想象出一些可怕的事情來，所以一個人擔憂焦慮過度，就會鑽牛角尖，就會走進黑箱效應，就會想到孩子發生一些可怕的事情，而現實中，他卻是好好的，安然無恙的，頂多和同事鬥鬥嘴而已，但是你的擔憂焦慮使你走進了“自我想象而又可怕的黑箱效應裡。”每個人的焦慮產生，其原理都是這樣子的。
基於上面的擔憂，甚至你的這種擔憂式的鑽牛角尖，還可能鑽得更深，比如，“孩子因為打架住進了醫院，受傷厲害，導致不治身亡的一些可怕的想象發生。”
這樣無中生有的害怕想象，使得你更加坐立不安、焦慮到徹夜難眠。因為你害怕、因為你擔憂、因為你鑽牛角尖把自己鑽進了想象裡和可怕的劇情裡了。
所以，這時，又會導致部分焦慮嚴重者，在看現實世界的時候，是處在一種迷迷糊糊，不真實的感覺。這在於你腦海裡的那些可怕的畫面還滯留在那裡，沒有被解除，因為你不能合理地去分析自己的擔憂是否會應驗或者純屬就是多餘的，那麼時間久了，焦慮症和失眠就發生了。這顯然就是一種可怕的黑箱心理效應。
可以說，一個人一旦過度焦慮就是失眠，而焦慮和失眠一起發生，那麼時間久了，就會導致抑鬱症的發生。這並非危言聳聽，而是人的心理軌跡，往往都是有跡可循的，而這個“跡”，就是心理問題發展成心理精神疾患的一個大致順序。
即：焦慮到失眠；
失眠會導致神經衰弱，進而焦慮失眠同時發生，惡性循環，最後變成了抑鬱症。
一個人患上抑鬱症，基本上的路子都是這樣走的。也在於此前的內心和腦海裡發生了一些很動盪不安的折磨，即：黑箱心理效應，焦慮到徹夜失眠，焦慮到在看這個世界時，都是模模糊糊不真實的。
發展這個樣子，就已經是很嚴重的焦慮症了，同時也很難避免抑鬱不發生。
可見焦慮過度，等著的就是那個惡魔：抑鬱症。
把一個人的焦慮軌跡、前因後果分析出來，其實就是告訴大家，焦慮這種情緒病，是可以避免的，同時發生了也不要畏懼它，因為它太常見了，常見到幾乎人人都有，時刻都有，關鍵在於我們要懂得如何去緩解焦慮的情緒，不至於它無限的蔓延發展成焦慮症，這才是一個及時止損的智慧手段，也是人人都必須學會的一種生活能力。
那麼，如何才能預防或者緩解我們這樣的焦慮和鑽牛角的心理問題發生呢？
有一句非常受用的話送給你，也算是你在焦慮的路上，自我療愈安撫的一句話：
“其實我們擔憂、焦慮的事情，大多數都沒有發生。”
事實上，你可以回顧下你前半生走過的路，或者之前擔憂焦慮的事情，你會發現你所擔憂焦慮的事情，是不是很多時候，都是自己的心理作用在作怪，其發生的可能性都極小，也並未發生。
所以，當你焦慮時，你就用這句話來安撫療愈自己，其實真的挺管用的。
第二，當一個人焦慮過頭了，很大一部分原因是因為自己的生活過於沉悶了，也就是說自我封閉了，而產生的一種心理問題。
所以，對抗焦慮的方法就是轉移注意力，去做一些力所能及的事情，讓自己忙起來，一旦充實起來了，那麼你的這種胡思亂想的思維就會得到很好的遏止。
閒，往往意味著你有精力去想些不切實際的事情，當自己陷入到這樣的胡思亂想中時，不如及時地扭轉自己，調整自己，生活中多去與人溝通、交流，甚至是傾訴，都是很好緩解我們焦慮情緒的辦法。
第三，合理地去分析自己所焦慮的事情，有利於認識梳理好自己的負面情緒。
你可以問問自己是不是擔憂過度了？
還是自己所焦慮的事情，真的會發生嗎？
答案都是否定的。
分析在於梳理我們不合理的一些想象與認知，當你去分析了，你就會發現，自己的焦慮都是太關注、太在意一件事情了，才會產生一些焦慮的情緒。
而焦慮又是因為自己太閒了、或者說是心理的黑箱效應加劇了，所以就發生了嚴重的焦慮症。
在焦慮還是萌芽狀態是，我們就得有警覺性的去審視自己情緒的異常變化、思維的病態認知和對事情放大的想象，以便安撫自己儘快走出這樣的心理怪圈，那麼就可以把自己從焦慮和鑽牛角尖的世界裡拯救出來，逃離出這個無限蔓延的黑箱心理效應的怪圈裡。
焦慮來臨，帶給我們的體驗往往是內心不安的、恐懼的，在行為上則是坐立不安、心不在焉，或者反覆去求證一件事情，比如，恐病心理的人就是如此，因為身體上的一些亞健康，比如做胃鏡時發現有息肉，那麼患者就開始擔心它會不會變成癌，一旦有這樣的擔憂，且不能及時調整，那麼就會演變成過度擔憂，進而焦慮自己會不會死啊等等之問題！
這種擔憂就是所謂的恐病心理，也是不合理的擔憂。
所以，這時為了消除我們的焦慮，第一是需要去正確的看待這個息肉，聽醫生的分析，消除自己的顧慮。
第二要化驗，看是否是良性的還是惡性，不管是良性還是惡性，都得切除。事實上一個胃裡有一個息肉，都是比較小的事情，切除就好了。
由於當事人過度害怕了，才會發生恐病的心理。
故，在應對焦慮時，首先好做到的就是合理去看待發生的所有事情，不急於去給自己貼標籤，或者把一些更嚴重的情況往自己身上帶入，不去放大問題點，那麼這就是緩解我們焦慮最簡單實用的辦法。
如果你這個做不到，那麼就會把自己一步步推向更惡劣的心境問題當中去，這看似完全可以避免的事情，但是作為當事人，往往身在局中，會連一些常識性的東西都無法分辨清楚，進而為此焦慮過了頭，擔憂過了度，就算一個聰明的人，也難免不被情緒問題所困擾。
焦慮不可怕，可怕的是無限的蔓延發展。你要學會緩解焦慮情緒，是避免很多精神疾患發生的預防警覺性意識。
-END-
作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《走出心魔》，即：《抑鬱症康復治癒100問與答》的升級版。一本15萬字輔助療愈焦慮抑鬱症的心靈床頭書籍。