小佛爺說：
根據世界衛生組織最新估計的數據，全球有超過3億人患有抑鬱症，其中中國有5400萬患者，相當於100個人裡至少有3個抑鬱症患者。但是人們對抑鬱症的認識卻沒有那麼深刻。在很多人眼裡，抑鬱就是“心情不好”。甚至有不少人認為，抑鬱症就是矯情。顯然不是這樣。
無論你是否抑鬱過，還是此刻正在經歷著抑鬱，通過下面的故事，我們都希望你記住：你其實沒那麼重要，這樣才能做回真實的自己；即使你對別人沒那麼重要，對自己，你永遠都很重要。
"小佛爺說：
根據世界衛生組織最新估計的數據，全球有超過3億人患有抑鬱症，其中中國有5400萬患者，相當於100個人裡至少有3個抑鬱症患者。但是人們對抑鬱症的認識卻沒有那麼深刻。在很多人眼裡，抑鬱就是“心情不好”。甚至有不少人認為，抑鬱症就是矯情。顯然不是這樣。
無論你是否抑鬱過，還是此刻正在經歷著抑鬱，通過下面的故事，我們都希望你記住：你其實沒那麼重要，這樣才能做回真實的自己；即使你對別人沒那麼重要，對自己，你永遠都很重要。
從記事起，伊恩（化名）就在他住的愛爾蘭小鎮裡成功地經營著一家酒吧。伊恩在鎮上頗為知名。他有許多朋友，都是他在他們來吃喝的時候認識的。他也一直過得非常開心。
最終，伊恩決定賣掉他的生意。他的存款和賣掉生意所賺到的錢，已經足以讓他繼續舒服地過日子。他已經準備好好放鬆，享受他之前努力的成果。
可是，忽然之間，他變得憂鬱了。15年過去了也沒能好轉。
像伊恩這樣的故事，我看過許多：一位投資銀行的首席執行官、一位著名的法國歌手、一位連鎖雜貨店的創辦人兼主席、還有一位高級政府官員。這些都不只是故事，而是我認識（或曾經認識）的人。
他們有幾個共同點：他們很忙，又非常成功。他們擁有的錢足夠讓他們非常舒服地過完下半輩子。然而隨著年齡的增長，他們變越來越抑鬱。
到底是怎麼回事？
一種典型的答案是：人們在生活中需要有目標，而當我們停止工作的時候，我們就失去了目標。但是，許多我看到的陷入這種狀況的人還在繼續工作：那位法國歌手就繼續唱歌，那位投資銀行家也繼續經營了一項基金。
或許變老本身就是令人憂鬱的。但是，我們也都認識一些活到耄耋之年卻仍然快樂的人。而有些陷入這種處境的人也並不是因為年老。
我認為，這個問題其實非常簡單。解決方法比永遠工作或永遠保持年輕更合理。
得到金錢和事業成功的人，一定是在他們擅長領域的執行和分析大師。他們的抉擇影響了許多其他的人，而他們的忠告，也會被人積極採納。
很多時候，他們的自我概念以及強烈的自我價值都會通過他們所做的事、所說的話、所思考的想法、甚至所感受到的感受傳達出來，並且被人重視。
想一想伊恩。如果他更換了菜單、調整了營業時間、或者聘請新的員工的話，他的這些行為就會直接影響到鎮上的人們的生活。就連他的友情，大多數都是以他身為酒吧業主為基礎而建立起來的。他的生意讓他跟周圍的社區有了密切的關係。
相關性是重點。只要我們保持與周圍的聯繫，我們幾乎在各個層面上都會有豐富的收穫。但是，一旦我們失去了這個聯繫呢？失聯可能會非常痛苦。
隨著年紀的增長，我們必須學會了解並掌握我們並不願意花費一生時間追求的事物。我們需要掌控很多“不相關”。
這絕不只是一個關於退休的問題。我們許多人為了讓自己變得重要，反而變得不健康，最終也會不快樂。刻意讓自己變得重要，會使自己不堪重負，過度忙碌地應對每一個要求，好像一個消防員緊急地應對一個六級火災一樣。但是，我們真的那麼必不可少嗎？
不管是在事業中還是在生活裡，我們如何適應自己變得不那麼重要，可能會比變得重要更為值得關注。
如果我們失去了工作的話，適應自己“其實沒那麼重要”的狀況，同時不因此陷入憂鬱，是我們在找到另一個工作之前的關鍵生存技巧。如果經理和領導者想要擴大他們的團隊和企業，就必須讓自己變得沒那麼重要，這樣才能讓其他人變得更重要，同時也成為領導者。我們在生命的某一個階段，或者在某些時候，總會變得不那麼重要。這個時候，問題是：你能夠接受嗎？
僅僅只和別人坐在一起，感覺如何？
你能夠只是聆聽一個人的問題，而不是老想著去解決它嗎？
在沒有任何特別的目的的前提下，你能夠快樂地和別人保持聯繫嗎？
我們許多人（但是不是每個人）能快樂地獨處幾天，理解我們所做的事對這個世界不重要。但是如果要獨處一年呢？或者十年呢？
儘管如此，這種“不相關”，仍有一線希望：那就是自由。
當你的目標轉換至此的時候，你就能“為所欲為”。你可以冒險。你可以有勇氣。你可以分享一些可能不會受歡迎的想法。你能夠以真實的態度面度生活。換句話說，當你不再擔心你的行為會有什麼影響的時候，你就能夠更充實地做回自己。
這一線希望，或許就是我們的抗抑鬱藥。享受伴隨“不相關”而來的自由，可以幫助我們避開憂鬱，並且享受退休之後的生活。即便對於那些曾經以事業為中心的人來說，也是如此。
那麼，舒服地應對“不相關”的的感覺，甚至是那種結束職業生涯所感受到的深深的“不相關”，應該是怎樣的呢？可能是你從此能夠純粹為了經歷一件事而去做事。享受那項活動，而不去擔心它的結果；承認你的存在，而不去擔心你的影響。
以下是幾個小方法，讓你立刻開始體驗如何應對“不相關”：
1. 一天只在辦公桌前查幾次郵件。避免每天早上第一件事就是查郵件，或者在任何工作間隙查郵件。
2. 當你認識新朋友的時候，儘量不要跟他們聊工作。談話時注意一下你有多麼頻繁地使自己看似重要（分享你那天做了些什麼、你要去哪裡、你有多忙）。注意分辨一下哪些對話不僅僅是為了建立聯繫，而是為了讓自己顯得重要。
3. 當一個人分享他的難題的時候，只去聆聽，不要提供解決方法。（如果你這麼對待職員的話，另一個好處就是，他們就會變得更有能力，更能自給自足。）
4. 就算是一分鐘也好，嘗試坐在公園的長椅，不做其他任何事（之後可嘗試五或十分鐘）。
5. 沒有企圖心地和陌生人聊天（我今早就和出租車司機這麼做來著）。享受這種互動，也享受認識這個人，只是為了讓心情愉快。
6. 創造一些美好的東西，只為自己欣賞，而不需要把它展示給別人看。注意去發現不需要你做出任何創造而本身存在的美。
當你專注當下而不需要解決或證明任何事情的時候，看看會發生什麼。請注意當你和周圍世界中的決策、行為和結果不相關的時候，事情是如何解決的。這樣你就會感受到簡簡單單、漫無目的的互動帶來的樂趣。
請注意，即使當你覺得“不相關”的時候，對你自己來說你也很重要。
Peter Bregman|文
Peter Bregman是BregmanPartners諮詢公司的CEO，主要關注領導力的發展的培養。
暢銷書《18分鐘》（18 Minutes）的作者。
搬那度|譯
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"小佛爺說：
根據世界衛生組織最新估計的數據，全球有超過3億人患有抑鬱症，其中中國有5400萬患者，相當於100個人裡至少有3個抑鬱症患者。但是人們對抑鬱症的認識卻沒有那麼深刻。在很多人眼裡，抑鬱就是“心情不好”。甚至有不少人認為，抑鬱症就是矯情。顯然不是這樣。
無論你是否抑鬱過，還是此刻正在經歷著抑鬱，通過下面的故事，我們都希望你記住：你其實沒那麼重要，這樣才能做回真實的自己；即使你對別人沒那麼重要，對自己，你永遠都很重要。
從記事起，伊恩（化名）就在他住的愛爾蘭小鎮裡成功地經營著一家酒吧。伊恩在鎮上頗為知名。他有許多朋友，都是他在他們來吃喝的時候認識的。他也一直過得非常開心。
最終，伊恩決定賣掉他的生意。他的存款和賣掉生意所賺到的錢，已經足以讓他繼續舒服地過日子。他已經準備好好放鬆，享受他之前努力的成果。
可是，忽然之間，他變得憂鬱了。15年過去了也沒能好轉。
像伊恩這樣的故事，我看過許多：一位投資銀行的首席執行官、一位著名的法國歌手、一位連鎖雜貨店的創辦人兼主席、還有一位高級政府官員。這些都不只是故事，而是我認識（或曾經認識）的人。
他們有幾個共同點：他們很忙，又非常成功。他們擁有的錢足夠讓他們非常舒服地過完下半輩子。然而隨著年齡的增長，他們變越來越抑鬱。
到底是怎麼回事？
一種典型的答案是：人們在生活中需要有目標，而當我們停止工作的時候，我們就失去了目標。但是，許多我看到的陷入這種狀況的人還在繼續工作：那位法國歌手就繼續唱歌，那位投資銀行家也繼續經營了一項基金。
或許變老本身就是令人憂鬱的。但是，我們也都認識一些活到耄耋之年卻仍然快樂的人。而有些陷入這種處境的人也並不是因為年老。
我認為，這個問題其實非常簡單。解決方法比永遠工作或永遠保持年輕更合理。
得到金錢和事業成功的人，一定是在他們擅長領域的執行和分析大師。他們的抉擇影響了許多其他的人，而他們的忠告，也會被人積極採納。
很多時候，他們的自我概念以及強烈的自我價值都會通過他們所做的事、所說的話、所思考的想法、甚至所感受到的感受傳達出來，並且被人重視。
想一想伊恩。如果他更換了菜單、調整了營業時間、或者聘請新的員工的話，他的這些行為就會直接影響到鎮上的人們的生活。就連他的友情，大多數都是以他身為酒吧業主為基礎而建立起來的。他的生意讓他跟周圍的社區有了密切的關係。
相關性是重點。只要我們保持與周圍的聯繫，我們幾乎在各個層面上都會有豐富的收穫。但是，一旦我們失去了這個聯繫呢？失聯可能會非常痛苦。
隨著年紀的增長，我們必須學會了解並掌握我們並不願意花費一生時間追求的事物。我們需要掌控很多“不相關”。
這絕不只是一個關於退休的問題。我們許多人為了讓自己變得重要，反而變得不健康，最終也會不快樂。刻意讓自己變得重要，會使自己不堪重負，過度忙碌地應對每一個要求，好像一個消防員緊急地應對一個六級火災一樣。但是，我們真的那麼必不可少嗎？
不管是在事業中還是在生活裡，我們如何適應自己變得不那麼重要，可能會比變得重要更為值得關注。
如果我們失去了工作的話，適應自己“其實沒那麼重要”的狀況，同時不因此陷入憂鬱，是我們在找到另一個工作之前的關鍵生存技巧。如果經理和領導者想要擴大他們的團隊和企業，就必須讓自己變得沒那麼重要，這樣才能讓其他人變得更重要，同時也成為領導者。我們在生命的某一個階段，或者在某些時候，總會變得不那麼重要。這個時候，問題是：你能夠接受嗎？
僅僅只和別人坐在一起，感覺如何？
你能夠只是聆聽一個人的問題，而不是老想著去解決它嗎？
在沒有任何特別的目的的前提下，你能夠快樂地和別人保持聯繫嗎？
我們許多人（但是不是每個人）能快樂地獨處幾天，理解我們所做的事對這個世界不重要。但是如果要獨處一年呢？或者十年呢？
儘管如此，這種“不相關”，仍有一線希望：那就是自由。
當你的目標轉換至此的時候，你就能“為所欲為”。你可以冒險。你可以有勇氣。你可以分享一些可能不會受歡迎的想法。你能夠以真實的態度面度生活。換句話說，當你不再擔心你的行為會有什麼影響的時候，你就能夠更充實地做回自己。
這一線希望，或許就是我們的抗抑鬱藥。享受伴隨“不相關”而來的自由，可以幫助我們避開憂鬱，並且享受退休之後的生活。即便對於那些曾經以事業為中心的人來說，也是如此。
那麼，舒服地應對“不相關”的的感覺，甚至是那種結束職業生涯所感受到的深深的“不相關”，應該是怎樣的呢？可能是你從此能夠純粹為了經歷一件事而去做事。享受那項活動，而不去擔心它的結果；承認你的存在，而不去擔心你的影響。
以下是幾個小方法，讓你立刻開始體驗如何應對“不相關”：
1. 一天只在辦公桌前查幾次郵件。避免每天早上第一件事就是查郵件，或者在任何工作間隙查郵件。
2. 當你認識新朋友的時候，儘量不要跟他們聊工作。談話時注意一下你有多麼頻繁地使自己看似重要（分享你那天做了些什麼、你要去哪裡、你有多忙）。注意分辨一下哪些對話不僅僅是為了建立聯繫，而是為了讓自己顯得重要。
3. 當一個人分享他的難題的時候，只去聆聽，不要提供解決方法。（如果你這麼對待職員的話，另一個好處就是，他們就會變得更有能力，更能自給自足。）
4. 就算是一分鐘也好，嘗試坐在公園的長椅，不做其他任何事（之後可嘗試五或十分鐘）。
5. 沒有企圖心地和陌生人聊天（我今早就和出租車司機這麼做來著）。享受這種互動，也享受認識這個人，只是為了讓心情愉快。
6. 創造一些美好的東西，只為自己欣賞，而不需要把它展示給別人看。注意去發現不需要你做出任何創造而本身存在的美。
當你專注當下而不需要解決或證明任何事情的時候，看看會發生什麼。請注意當你和周圍世界中的決策、行為和結果不相關的時候，事情是如何解決的。這樣你就會感受到簡簡單單、漫無目的的互動帶來的樂趣。
請注意，即使當你覺得“不相關”的時候，對你自己來說你也很重要。
Peter Bregman|文
Peter Bregman是BregmanPartners諮詢公司的CEO，主要關注領導力的發展的培養。
暢銷書《18分鐘》（18 Minutes）的作者。
搬那度|譯
推薦閱讀
跨部門協作難如登天？你肯定沒做到這4點
"小佛爺說：
根據世界衛生組織最新估計的數據，全球有超過3億人患有抑鬱症，其中中國有5400萬患者，相當於100個人裡至少有3個抑鬱症患者。但是人們對抑鬱症的認識卻沒有那麼深刻。在很多人眼裡，抑鬱就是“心情不好”。甚至有不少人認為，抑鬱症就是矯情。顯然不是這樣。
無論你是否抑鬱過，還是此刻正在經歷著抑鬱，通過下面的故事，我們都希望你記住：你其實沒那麼重要，這樣才能做回真實的自己；即使你對別人沒那麼重要，對自己，你永遠都很重要。
從記事起，伊恩（化名）就在他住的愛爾蘭小鎮裡成功地經營著一家酒吧。伊恩在鎮上頗為知名。他有許多朋友，都是他在他們來吃喝的時候認識的。他也一直過得非常開心。
最終，伊恩決定賣掉他的生意。他的存款和賣掉生意所賺到的錢，已經足以讓他繼續舒服地過日子。他已經準備好好放鬆，享受他之前努力的成果。
可是，忽然之間，他變得憂鬱了。15年過去了也沒能好轉。
像伊恩這樣的故事，我看過許多：一位投資銀行的首席執行官、一位著名的法國歌手、一位連鎖雜貨店的創辦人兼主席、還有一位高級政府官員。這些都不只是故事，而是我認識（或曾經認識）的人。
他們有幾個共同點：他們很忙，又非常成功。他們擁有的錢足夠讓他們非常舒服地過完下半輩子。然而隨著年齡的增長，他們變越來越抑鬱。
到底是怎麼回事？
一種典型的答案是：人們在生活中需要有目標，而當我們停止工作的時候，我們就失去了目標。但是，許多我看到的陷入這種狀況的人還在繼續工作：那位法國歌手就繼續唱歌，那位投資銀行家也繼續經營了一項基金。
或許變老本身就是令人憂鬱的。但是，我們也都認識一些活到耄耋之年卻仍然快樂的人。而有些陷入這種處境的人也並不是因為年老。
我認為，這個問題其實非常簡單。解決方法比永遠工作或永遠保持年輕更合理。
得到金錢和事業成功的人，一定是在他們擅長領域的執行和分析大師。他們的抉擇影響了許多其他的人，而他們的忠告，也會被人積極採納。
很多時候，他們的自我概念以及強烈的自我價值都會通過他們所做的事、所說的話、所思考的想法、甚至所感受到的感受傳達出來，並且被人重視。
想一想伊恩。如果他更換了菜單、調整了營業時間、或者聘請新的員工的話，他的這些行為就會直接影響到鎮上的人們的生活。就連他的友情，大多數都是以他身為酒吧業主為基礎而建立起來的。他的生意讓他跟周圍的社區有了密切的關係。
相關性是重點。只要我們保持與周圍的聯繫，我們幾乎在各個層面上都會有豐富的收穫。但是，一旦我們失去了這個聯繫呢？失聯可能會非常痛苦。
隨著年紀的增長，我們必須學會了解並掌握我們並不願意花費一生時間追求的事物。我們需要掌控很多“不相關”。
這絕不只是一個關於退休的問題。我們許多人為了讓自己變得重要，反而變得不健康，最終也會不快樂。刻意讓自己變得重要，會使自己不堪重負，過度忙碌地應對每一個要求，好像一個消防員緊急地應對一個六級火災一樣。但是，我們真的那麼必不可少嗎？
不管是在事業中還是在生活裡，我們如何適應自己變得不那麼重要，可能會比變得重要更為值得關注。
如果我們失去了工作的話，適應自己“其實沒那麼重要”的狀況，同時不因此陷入憂鬱，是我們在找到另一個工作之前的關鍵生存技巧。如果經理和領導者想要擴大他們的團隊和企業，就必須讓自己變得沒那麼重要，這樣才能讓其他人變得更重要，同時也成為領導者。我們在生命的某一個階段，或者在某些時候，總會變得不那麼重要。這個時候，問題是：你能夠接受嗎？
僅僅只和別人坐在一起，感覺如何？
你能夠只是聆聽一個人的問題，而不是老想著去解決它嗎？
在沒有任何特別的目的的前提下，你能夠快樂地和別人保持聯繫嗎？
我們許多人（但是不是每個人）能快樂地獨處幾天，理解我們所做的事對這個世界不重要。但是如果要獨處一年呢？或者十年呢？
儘管如此，這種“不相關”，仍有一線希望：那就是自由。
當你的目標轉換至此的時候，你就能“為所欲為”。你可以冒險。你可以有勇氣。你可以分享一些可能不會受歡迎的想法。你能夠以真實的態度面度生活。換句話說，當你不再擔心你的行為會有什麼影響的時候，你就能夠更充實地做回自己。
這一線希望，或許就是我們的抗抑鬱藥。享受伴隨“不相關”而來的自由，可以幫助我們避開憂鬱，並且享受退休之後的生活。即便對於那些曾經以事業為中心的人來說，也是如此。
那麼，舒服地應對“不相關”的的感覺，甚至是那種結束職業生涯所感受到的深深的“不相關”，應該是怎樣的呢？可能是你從此能夠純粹為了經歷一件事而去做事。享受那項活動，而不去擔心它的結果；承認你的存在，而不去擔心你的影響。
以下是幾個小方法，讓你立刻開始體驗如何應對“不相關”：
1. 一天只在辦公桌前查幾次郵件。避免每天早上第一件事就是查郵件，或者在任何工作間隙查郵件。
2. 當你認識新朋友的時候，儘量不要跟他們聊工作。談話時注意一下你有多麼頻繁地使自己看似重要（分享你那天做了些什麼、你要去哪裡、你有多忙）。注意分辨一下哪些對話不僅僅是為了建立聯繫，而是為了讓自己顯得重要。
3. 當一個人分享他的難題的時候，只去聆聽，不要提供解決方法。（如果你這麼對待職員的話，另一個好處就是，他們就會變得更有能力，更能自給自足。）
4. 就算是一分鐘也好，嘗試坐在公園的長椅，不做其他任何事（之後可嘗試五或十分鐘）。
5. 沒有企圖心地和陌生人聊天（我今早就和出租車司機這麼做來著）。享受這種互動，也享受認識這個人，只是為了讓心情愉快。
6. 創造一些美好的東西，只為自己欣賞，而不需要把它展示給別人看。注意去發現不需要你做出任何創造而本身存在的美。
當你專注當下而不需要解決或證明任何事情的時候，看看會發生什麼。請注意當你和周圍世界中的決策、行為和結果不相關的時候，事情是如何解決的。這樣你就會感受到簡簡單單、漫無目的的互動帶來的樂趣。
請注意，即使當你覺得“不相關”的時候，對你自己來說你也很重要。
Peter Bregman|文
Peter Bregman是BregmanPartners諮詢公司的CEO，主要關注領導力的發展的培養。
暢銷書《18分鐘》（18 Minutes）的作者。
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《哈佛商業評論》
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