很多人聽說過產後抑鬱症，但是真正瞭解這種病的人，少之又少。一旦被抑鬱纏上，會讓你的身心都備受煎熬，所以說，女人們產後要多多呵護自己，早早地做好預防抑鬱的措施喲。平日裡多了一些抑鬱相關知識，這樣才能起到更好地預防效果！
說到這，有些人可能會想了：“不就是生個娃而已，至於這樣嗎？”其實產後抑鬱症真的不是矯情，而且它發生的機率比你想象的要大得多！
2013年何潔和赫子銘結婚，2014年7月份生下大兒子七寶，2015年11月生下女兒寶妹。生完大寶後，何潔幾次在訪談節目中談到自己產後抑鬱的問題：“我覺得自己就是一個完全沒用的人，一個被拋棄的人，就在一個角落裡……”
不光何潔，很多女明星都在公眾面前表示過自己曾有過產後抑鬱，如袁詠儀、那英、馬伊琍、李湘等。
產後為什麼會得抑鬱症？
心理因素：情緒不穩定影響產婦心理健康狀態
不只是產婦，每個人一天喜怒哀樂常有發生，產婦的性格對於產後的心理健康有著重要影響！據瞭解，孕期焦慮發生率為16%，抑鬱發生率3.3%-33%，情緒控制差、敏感、多疑等導致孕媽媽在孕期緊張、焦慮、抑鬱的不良情緒。較內向的孕婦，對妊娠和分娩比較懼怕和對孩子性別過分關注等一系列刺激所引起的心理不良反應。
身體因素：身體抵抗力差，導致身心疲憊
當產後身體抵抗力差，被疾病所折磨時，也很容易導致抑鬱症的發生。患病之後，患者的體力會被病痛不斷削弱，而且內心所感受到的壓力也會不斷增長。長期這樣下去，患者會感到十分的疲累，甚至對生命感到悲觀，從而出現抑鬱的情況！
社會因素：缺乏家庭和社會的支持和幫助
家庭不和睦、家庭經濟差以及產後親屬冷漠，缺乏家庭親人的陪伴和關心都是引發抑鬱症的危險因素，孕婦在分娩中如果出現不良的分娩結局，如死胎、畸形兒或者對胎兒性別反感也會導致抑鬱！
怎樣避免產後抑鬱症
1、聽自己喜歡的音樂：產前通常來說都會準備一些胎教的音樂，這些音樂主要是為了肚裡的孩子。產後，不妨準備一些自己喜歡的音樂，時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放鬆自己，趕走疲倦。
2、將產後抑鬱的書放在床頭：其實每個產婦都知曉或多或少有關產後抑鬱的知識，但是不知道自己什麼時候已經進入產後抑鬱了，所以一旦發現自己有些莫名的空虛、失落或不開心時，不妨翻翻書，看看是不是自己有問題了。同時，讓家人也一起看看，這樣可以及時防範，避免症狀加重。
3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都圍著自己轉，走哪都是重點保護對象，一旦孩子出生之後，發現一下子自己變得不重要了，馬上就會產生諸如：原來自己就是個生產的機器而已，產品出來了，機器也就沒有人關注了，諸如此類的消極情緒。一旦產生這種情緒，產婦可以直接同丈夫半開玩笑式的提出來，切莫放在心裡發酵。
4、足夠的休息：心中無事，自然睡覺安穩。孩子晚上吃奶可能會打斷睡眠，所以更要能夠學會隨時想睡都能睡得著，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無事遐想，只會徒添煩惱，慢慢走向抑鬱。
產後抑鬱是現在很多新媽媽遇到的，一些人進行合理的調理能夠緩輕甚至治癒好，但是有些人不在意，這不僅對自己還會對整個家庭帶來傷害的哦，希望大家一定要重視起來。