一位4年抑鬱症女孩的故事，歷經各種痛苦終於走了出來

抑鬱症對於不同的人都有不用的定義，對於我來說它就是噩夢的存在。我很畏懼自己以及身邊的人患上抑鬱症，但是很不幸運的是我和我的表妹都得了該死的抑鬱症。剛開始我並不知道抑鬱症這個詞，我只是感覺自己的性格孤僻陰鬱，後來我知道這個詞之後總感覺自己得了抑鬱症，果不其然我終究逃不開抑鬱的魔爪。想起表妹經歷的時候我感覺自己還算幸運，我成功的極盡喜怒哀樂活到了我的18歲。可不幸的是我那可憐的表妹，她現在才15歲。

我把這一切都歸咎於我的家庭教育，雖然這種觀點偏激，但是在我們家這就是根本。對於我來說家庭教育給我最深的印象就是大伯的一句話：“佩佩哪裡都好，就是性格太過小氣，你看看你妹妹大大方方的，怎麼開玩笑也不會像你這樣容易生氣”。我心裡暗想“我那時小氣嗎，我心裡有多痛苦你真的懂嗎?”。

記得那都是三年之前的事情了，當時我一直都在反省我自己，我自己是不是真的很小氣，其實別人對於我的言論我都看得很重。現在的我，對於這個問題的看法是—佩佩走出了歷史性的一步。學會了懷疑，成年人並不是神，他們的觀點有的時候也是錯誤的。

當我意識到這一切不對勁以後，我開始走出了自己的下一步，拒絕家人給我的外號。這些外號都是帶有貶義性的，比如：彎腳杆(鄉巴佬)，阿鳳(暗示鄉下人)…我認為這些外號極度損害了我的自尊，於是提出了抗議。抗議結果，就是“小氣”的名號。對於妹妹而言，我想她更是痛苦的，因為她在家裡受到的，是徹底的批評和嘲笑。

即使我是輕微的抑鬱症但是也真的很痛苦，我已經到了無法正常生活、學習的地步了，可這些根本就得不到家人的理解，他們甚至說我太過矯情。我矯情?我要是真的矯情現在就根本不會活著了。

都說抑鬱症能吃藥治療，我也知道吃藥會帶來很多副作用，不過為了儘快擺脫抑鬱症什麼方法什麼苦我也都能吃下。我買了很多這方面的藥，不過後來我並沒有得到老天爺的眷顧，我的抑鬱症並沒有好轉反倒更加嚴重了。

那段時間的我幾乎瘋狂，我尋找各種能治療抑鬱症的方法，我也給我自己制定了治療計劃，接下來分享給大家：

多看書

《焦慮精神的自救》、《當下的力量》、《渡過》這些書都是多抑鬱症患者有很大幫助的，讀書可以靜心、讓我們注意力能集中起來，放鬆一個讓的心態。

聽音樂

很多時候音樂都是能治療疾病的，每天可以聽半個小時輕鬆的音樂，這樣對於抑鬱的治療有很大輔助作用的。

適當飲食

俗話說“病從口入”良好的飲食對於抑制抑鬱症是有很大幫助的。每餐都應該吃清淡的食物、不宜吃辣、鹹等口味較重的食物。

良好的作息時間

睡眠對於任何一個人都是很重要的，更何況抑鬱症患者。良好的睡眠可以放鬆我們的大腦，減輕大腦壓力，如果每天有足夠的睡眠時間，一段時間後你會發現自己精神會好很多。

適量的運動

適量的運動可以提高身體素質，提高身體的抵抗能力。可以每天早晨慢跑或散步半個小時，這個對於抑鬱症的治療有很大幫助。

我每天都會嘗試著做完這些事情，後來一位親戚給我介紹一位醫生他給我推薦了一款治療抑鬱症的儀器大腦生物反饋治療儀。說真的我是不相信這種儀器的，感覺就是騙人錢財的嗎，不過是因為親戚介紹的也就買了用了一段時間。

這個大腦生物反饋治療儀給我帶來了驚喜，用了半個月左右的時間我就發現自己的睡眠質量好了很多，自己的興趣愛好也慢慢的願意做了。

現在我的抑鬱症已經好了有快1年時間了，我把我的經歷寫出來希望能夠幫助到你，其實抑鬱症並不可怕，可怕的是我們自己的心態