作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
作者：洋松果職場說
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朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
現在堅持的幾個習慣：晨間儀式、睡前儀式、週迴顧與年度計劃。除去閱讀和寫作的任務，每週大概需要投入2個小時，差不多等於每天無意識中刷手機的時間。
年度計劃：可以讓自己以年的維度，來決定今年打算做哪些改變，比如希望每天冥想15分鐘，控制好每天的情緒和想法。
瑞·達利歐在《原則》中說：“冥想讓我擁有平靜的開放思維，可以更清晰更有創造性的思考。喬布斯也一樣，喜歡發揮想象力，打造出新奇的東西。”喬布斯深受禪宗和印度瑜伽的影響，堅持學習並每天冥想，訓練自己的思考力和洞察力。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
現在堅持的幾個習慣：晨間儀式、睡前儀式、週迴顧與年度計劃。除去閱讀和寫作的任務，每週大概需要投入2個小時，差不多等於每天無意識中刷手機的時間。
年度計劃：可以讓自己以年的維度，來決定今年打算做哪些改變，比如希望每天冥想15分鐘，控制好每天的情緒和想法。
瑞·達利歐在《原則》中說：“冥想讓我擁有平靜的開放思維，可以更清晰更有創造性的思考。喬布斯也一樣，喜歡發揮想象力，打造出新奇的東西。”喬布斯深受禪宗和印度瑜伽的影響，堅持學習並每天冥想，訓練自己的思考力和洞察力。
年度計劃是一個指向標，讓自己想清楚，希望養成哪些習慣，做出哪些改變。
週迴顧：讓自己每週有一個與自己相處的時間，把腦子中所有繁雜的想法和任務一一寫出來，並一個一個做好安排和規劃，“做事靠系統、無事一身輕”是一個非常愉悅的體驗。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
現在堅持的幾個習慣：晨間儀式、睡前儀式、週迴顧與年度計劃。除去閱讀和寫作的任務，每週大概需要投入2個小時，差不多等於每天無意識中刷手機的時間。
年度計劃：可以讓自己以年的維度，來決定今年打算做哪些改變，比如希望每天冥想15分鐘，控制好每天的情緒和想法。
瑞·達利歐在《原則》中說：“冥想讓我擁有平靜的開放思維，可以更清晰更有創造性的思考。喬布斯也一樣，喜歡發揮想象力，打造出新奇的東西。”喬布斯深受禪宗和印度瑜伽的影響，堅持學習並每天冥想，訓練自己的思考力和洞察力。
年度計劃是一個指向標，讓自己想清楚，希望養成哪些習慣，做出哪些改變。
週迴顧：讓自己每週有一個與自己相處的時間，把腦子中所有繁雜的想法和任務一一寫出來，並一個一個做好安排和規劃，“做事靠系統、無事一身輕”是一個非常愉悅的體驗。
我想每個人都有過類似的經歷：處理完腦中所有的工作，腦海一片清明覺得渾身放鬆的時刻。只是現在很多時候，我們把這種體驗的獲得寄託在週末的休息、旅行、香菸和酒精中。
每週的一個習慣，可以讓自己獲得這樣的體驗。
晨間儀式&睡前儀式：習慣不只是去處理一些任務和想法，我們的身體帶有自動處理的功能，比如當你早起呼吸一口新鮮空氣的時候，當你運動完渾身大汗淋漓舒暢的時候，都是很好的解壓的方法。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
現在堅持的幾個習慣：晨間儀式、睡前儀式、週迴顧與年度計劃。除去閱讀和寫作的任務，每週大概需要投入2個小時，差不多等於每天無意識中刷手機的時間。
年度計劃：可以讓自己以年的維度，來決定今年打算做哪些改變，比如希望每天冥想15分鐘，控制好每天的情緒和想法。
瑞·達利歐在《原則》中說：“冥想讓我擁有平靜的開放思維，可以更清晰更有創造性的思考。喬布斯也一樣，喜歡發揮想象力，打造出新奇的東西。”喬布斯深受禪宗和印度瑜伽的影響，堅持學習並每天冥想，訓練自己的思考力和洞察力。
年度計劃是一個指向標，讓自己想清楚，希望養成哪些習慣，做出哪些改變。
週迴顧：讓自己每週有一個與自己相處的時間，把腦子中所有繁雜的想法和任務一一寫出來，並一個一個做好安排和規劃，“做事靠系統、無事一身輕”是一個非常愉悅的體驗。
我想每個人都有過類似的經歷：處理完腦中所有的工作，腦海一片清明覺得渾身放鬆的時刻。只是現在很多時候，我們把這種體驗的獲得寄託在週末的休息、旅行、香菸和酒精中。
每週的一個習慣，可以讓自己獲得這樣的體驗。
晨間儀式&睡前儀式：習慣不只是去處理一些任務和想法，我們的身體帶有自動處理的功能，比如當你早起呼吸一口新鮮空氣的時候，當你運動完渾身大汗淋漓舒暢的時候，都是很好的解壓的方法。
利用好早上和睡前的時間，安排了訓練計劃以及回顧當日事項、安排第二天工作的任務，可以讓自己每天早上醒來之後，不會因這一天的工作和生活如何開展而焦慮。
3、重新優化個人管理系統，讓一切落地
任務管理系統，把多個領域的事項更加有條不紊的落地下去，讓你可以在繁忙的工作之餘，也可以備戰馬拉松、開展副業、堅持閱讀和寫作。
大腦不必因為事情過多而混亂，因為你知道所有的事情都已經妥善安排好了，只需要專注在當下要做的事情上就可以了。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
現在堅持的幾個習慣：晨間儀式、睡前儀式、週迴顧與年度計劃。除去閱讀和寫作的任務，每週大概需要投入2個小時，差不多等於每天無意識中刷手機的時間。
年度計劃：可以讓自己以年的維度，來決定今年打算做哪些改變，比如希望每天冥想15分鐘，控制好每天的情緒和想法。
瑞·達利歐在《原則》中說：“冥想讓我擁有平靜的開放思維，可以更清晰更有創造性的思考。喬布斯也一樣，喜歡發揮想象力，打造出新奇的東西。”喬布斯深受禪宗和印度瑜伽的影響，堅持學習並每天冥想，訓練自己的思考力和洞察力。
年度計劃是一個指向標，讓自己想清楚，希望養成哪些習慣，做出哪些改變。
週迴顧：讓自己每週有一個與自己相處的時間，把腦子中所有繁雜的想法和任務一一寫出來，並一個一個做好安排和規劃，“做事靠系統、無事一身輕”是一個非常愉悅的體驗。
我想每個人都有過類似的經歷：處理完腦中所有的工作，腦海一片清明覺得渾身放鬆的時刻。只是現在很多時候，我們把這種體驗的獲得寄託在週末的休息、旅行、香菸和酒精中。
每週的一個習慣，可以讓自己獲得這樣的體驗。
晨間儀式&睡前儀式：習慣不只是去處理一些任務和想法，我們的身體帶有自動處理的功能，比如當你早起呼吸一口新鮮空氣的時候，當你運動完渾身大汗淋漓舒暢的時候，都是很好的解壓的方法。
利用好早上和睡前的時間，安排了訓練計劃以及回顧當日事項、安排第二天工作的任務，可以讓自己每天早上醒來之後，不會因這一天的工作和生活如何開展而焦慮。
3、重新優化個人管理系統，讓一切落地
任務管理系統，把多個領域的事項更加有條不紊的落地下去，讓你可以在繁忙的工作之餘，也可以備戰馬拉松、開展副業、堅持閱讀和寫作。
大腦不必因為事情過多而混亂，因為你知道所有的事情都已經妥善安排好了，只需要專注在當下要做的事情上就可以了。
把所有的任務分為項目清單和行動計劃，每天按規劃去執行任務，可以讓自己把更多時間和精力放在有創造力的事情上。
利用我們的習慣，每天/每週/每年審視我們需要關注的項目和任務，要事優先的原則，不斷的讓自己清零、給自己做減法。積累到一定程度，就會發現自己發生了極大的改變，重獲新生。
作者：洋松果職場說
文章總計3600字，閱讀時間5分鐘
朋友的親戚，30多歲的女人，得了抑鬱症，醫生診斷的結果是平時家庭的矛盾和壓力，都是自己憋著，不處理也不發洩，長期壓抑久了，心理調節能力出現問題，最終導致了抑鬱的症狀。
經過了長達5年的治療，接受了所有的負面和壓力，重新梳理了家庭的問題和矛盾，一個一個解決，讓生活變得越來越簡單，與自己和解，慢慢的走了出來。最終堅持練瑜伽，學斷舍離，成為了一個更有力量和主見，笑容也越來越多的女人。
2016年喜歡的歌手喬任樑因抑鬱症去世，在和我一樣的28歲的年紀。心理專家武志紅老師曾經和抑鬱症抗爭了一兩年，陳坤在《圓桌派》中也講述了自己患抑鬱症5年並最終走出來的經歷。
這幾年聽到了很多類似的故事，不只是在聚光燈下的人，我們普通的小老百姓，身邊也不斷有類似的警鐘敲響。尤其在工作和生活壓力大的中年人群體中，出現頻率比之前更高了一些。
我曾經也有很長一段時間與自己抗爭的日子，灰暗且痛苦。但在幾年與自己相處、和解的過程之後，逐漸走了出來，也讓自己變得更強大。
從那之後，就更加明白：我們需要學會與自己相處，與自己交流，把腦子裡和身體裡的垃圾清理出來，學會不斷的讓自己清零。
一、學會做減法，讓自己清零
上週末抄近道橫穿了母校，順便確定一件事：我已經完成清零，現在的心理狀態和當年大學畢業時一樣，除了吹響前進的號角，還有就是這些年走過來所積攢的見識與人生經驗，雖然還不夠（永遠不夠），但已經知道如何在面對新階段時做出各種調整以求繼續向前。新生了！ by leann
這段話是前幾年一個網友寫的，當時我自己也正好是把自己清零的階段，所以感觸特別深。也希望自己可以不斷的去體驗這種新生的感覺。
畢業7年以來，一直在做加法：不斷疊加更多的技能、更新更有格局的思維、選擇更加有挑戰的工作。
越來越能在處理各種棘手問題的同時，堅持學習和進化。卻也感覺揹負的越來越多，前行的越來越笨重，越難越難以像初入職場時，充滿興奮和激情的過每一天。
這幾年給自己添加了很多的枷鎖，在李笑來老師說過的，7年就是一輩子的節點，嘗試做減法。
開始重新劃分生活的不同領域，開始刪減掉很多不必要的思緒和任務，開始努力把過去的自己清零，讓自己完完全全適應新的階段，這樣才能輕裝簡行，重新出發，迎向下一個7年。
二、處理好情緒和壓力，用習慣幫助自己不斷清理垃圾
這幾年也養成了一些習慣，來幫助自己做減法。
習慣在每天晚間儀式的時候，把今天新收集的任務組織、清空收件箱，並做好第二天的規劃。
習慣在每週日的時候，做一個週迴顧，除了總結一下本週做的事情，也是希望可以把這一週的工作和生活中，產生的垃圾處理掉，以全新的狀態來面對下一週的工作和生活。
哪怕是把手機的程序全部關閉，把辦公桌整理乾淨，把房間收拾一遍，也是對自己的一個暗示：我是一個有條理的、可以掌控的、讓自己恢復心如止水狀態的人。
整理自己的過程，也是重新清理大腦的過程。
當我們大腦中有太多的任務、太多的慾望、太多未完成的事帶來的焦慮，就很難去做有創造力的事情，也難以去高效做事。
以前有段時期情緒不太穩定，一個週末在陽臺寫東西的時候，突然腦中閃過一個念頭，彷彿全身的毛孔都打開了，然後寫下一段話：
我們身邊每天發生的事情好好壞壞，無法完全乾預改變，自己如何看這件事很重要。一念悲，一念喜，一念風起雲湧晴空萬里，一念大雨滂沱烏雲滿天，念起念滅，世界即是我，我即是世界。人也如世界一樣，有陰晴圓缺，一切都是自然變化，聽之任之，觀之念之。
看起來很玄學的一段話，是當時最真實的感受。
對於成年人來說，可以用一些常用的技巧、用成熟的心態，來壓住這些繁雜的事情，或者讓自己的“儲壓”空間變大，從而可以去存放更多形形色色的問題和想法。
但我們的情緒、我們的壓力，我們身體都會特別敏感的感覺到，當你覺察到情緒在身體中阻塞的時候，你會知道，壓抑住並不是一個很好的解決辦法，讓壓力、讓情緒更加自如的流動起來，才能以更好的狀態來面對要解決的問題。
未必每次下班後都在車裡坐半個小時才能放鬆，未必需要把所有的壓力都抗在身上一言不發，負面的情緒和生活的壓力，越想抗爭越辛苦，學會接受並讓它們自如的流動起來。
三、定期做“減法”，不要只是說說，認真去做才會重新出發
我的個人管理方法
《斷舍離》的作者山下英子說：從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。
斷舍離的定義是：斷絕想要進入自己家的不需要的東西，捨棄家裡到處氾濫的破爛，脫離對物品的執念，讓自己處於心如止水的狀態。
在現在的社會環境下，做到這一點很難。斷舍離的主角是自己，而不是物品。我們需要與物品進行斷舍離，也需要與自己的情緒以及壓力進行斷舍離。
1、活在當下，學會自我覺察，很難，但很值得去做
逃避現實的人、執著於過去的人、擔憂未來的人，這3種人不喜歡丟東西，也不善於進行自我覺察，清空自己。
佛學裡面經常說：要覺察自己的心理變化，覺察自己說的每一句話。
關注自己的每一個情緒、關注自己的行動，對於沒有這個習慣的人來說，挺難的。
人性本來就抗拒承擔讓自己改變的事情。大前研一的《專業主義》關於此有一個描述，歐洲工商管理學院（INSEAD）的保羅埃文斯教授一語道破：人不是不喜歡變化，而是討厭自己被改變。
哪怕是孔子說的：每日三省吾身，大部分人也很難做到。最多在一件重要的事情之後，做一個反思或者總結。
但在重要的時刻，覺察自己的情緒、行動，是能夠活在當下的保證，也是能夠讓自己做減法的第一步。
前公司有個同事，人很善良，但情緒容易激動，每次情緒暴躁後她說：當時好像整個人突然失去了控制力，越告訴自己要剋制越控制不住。她嘗試壓制自己的情緒，不像以前對外說那麼多話，一段時間之後整個人反而無精打采的。
後來經過一段時間的學習，開始接受自己容易情緒激動的問題，不斷的在每次暴躁的時候，感受和調解情緒，把情緒疏導出去，慢慢的就可以在失控前意識到自己的問題，並作出調整。
覺察之後，才能清楚自己當下的狀態，你是自大的、是謙遜的、是浮躁的、是自信的，還是身體疲憊需要休息的。
對現在自己的情況有了更加清楚的認識，瞭解哪些是對你不利的，哪些是有利的，才能更好的控制自己，去做減法。
學會做減法，把對自己不好的情緒、思想排除出去，只關注最有價值，最重要的事情。才可以更好的投入到現在的工作和生活中去，也是能夠更加高效且自律工作和生活的基礎。
2、整理自己的習慣，讓定期做“減法”更有儀式感
在現在高壓力的工作和生活狀態下，每個人都需要有一段與自己相處的時光，比如說早上安靜的半個小時、比如晚上睡前、甚至是每天在馬桶上的時間，讓自己安靜下來，在放鬆的狀態下，做一些事情，疏解掉一些壓力。
而習慣是可以讓自己用最低成本，堅持做事的方法。一個好的習慣，堅持下去會有巨大的複利的作用。
現在堅持的幾個習慣：晨間儀式、睡前儀式、週迴顧與年度計劃。除去閱讀和寫作的任務，每週大概需要投入2個小時，差不多等於每天無意識中刷手機的時間。
年度計劃：可以讓自己以年的維度，來決定今年打算做哪些改變，比如希望每天冥想15分鐘，控制好每天的情緒和想法。
瑞·達利歐在《原則》中說：“冥想讓我擁有平靜的開放思維，可以更清晰更有創造性的思考。喬布斯也一樣，喜歡發揮想象力，打造出新奇的東西。”喬布斯深受禪宗和印度瑜伽的影響，堅持學習並每天冥想，訓練自己的思考力和洞察力。
年度計劃是一個指向標，讓自己想清楚，希望養成哪些習慣，做出哪些改變。
週迴顧：讓自己每週有一個與自己相處的時間，把腦子中所有繁雜的想法和任務一一寫出來，並一個一個做好安排和規劃，“做事靠系統、無事一身輕”是一個非常愉悅的體驗。
我想每個人都有過類似的經歷：處理完腦中所有的工作，腦海一片清明覺得渾身放鬆的時刻。只是現在很多時候，我們把這種體驗的獲得寄託在週末的休息、旅行、香菸和酒精中。
每週的一個習慣，可以讓自己獲得這樣的體驗。
晨間儀式&睡前儀式：習慣不只是去處理一些任務和想法，我們的身體帶有自動處理的功能，比如當你早起呼吸一口新鮮空氣的時候，當你運動完渾身大汗淋漓舒暢的時候，都是很好的解壓的方法。
利用好早上和睡前的時間，安排了訓練計劃以及回顧當日事項、安排第二天工作的任務，可以讓自己每天早上醒來之後，不會因這一天的工作和生活如何開展而焦慮。
3、重新優化個人管理系統，讓一切落地
任務管理系統，把多個領域的事項更加有條不紊的落地下去，讓你可以在繁忙的工作之餘，也可以備戰馬拉松、開展副業、堅持閱讀和寫作。
大腦不必因為事情過多而混亂，因為你知道所有的事情都已經妥善安排好了，只需要專注在當下要做的事情上就可以了。
把所有的任務分為項目清單和行動計劃，每天按規劃去執行任務，可以讓自己把更多時間和精力放在有創造力的事情上。
利用我們的習慣，每天/每週/每年審視我們需要關注的項目和任務，要事優先的原則，不斷的讓自己清零、給自己做減法。積累到一定程度，就會發現自己發生了極大的改變，重獲新生。