很慶幸我戰勝了重度焦慮抑鬱症和失眠症！
看過我很多文章的人，或者看了那本《走出心魔》療愈焦慮抑鬱的書籍，就知道我只花了四個月的時間就好轉了起來，在此之前我以為自己再也好不了了，那種絕望無助、想哭的感覺，至今刻骨銘心！而這種感受，有過此經歷的人，肯定能感同身受。
治療4個月後，發生了好轉，而成功停藥也只用了9個月的時間，然而這期間我所經歷的痛苦，一點也不比大家少，我最大的症狀就是失眠！心境低落！軀體症狀嚴重！
那種徹夜難眠的症狀，煎熬折磨我近4個月！這種可怕的折磨，至今想來後背都是涼涼的，我想抑鬱症，最可怕的不是心境低落，而是那種想睡卻睡不著的痛苦折磨。
幾乎抑鬱症的人，都難逃失眠的折磨。
加之那時我的心境也低落到了谷底，特別得消極，軀體症狀也很嚴重，如：渾身無力、頭暈、視力模糊、頸椎腰椎疼痛、喉嚨異物感，還拉稀。感覺自己就像得了絕症一樣，也好像自己沒有多少時日了一樣。總之，不想死和不怕死的矛盾心理夾雜在其中，令自己更加封閉了，對於自己和未來，一點信心都沒有了。
這種感覺你經歷過嗎？
雖然，我那時已經是無畏懼死亡了，但是卻不敢死，因為不甘心，也因為還抱著希望和尚存的理性思維，在支撐著我苟延殘喘的生命與呼吸。
我在治療期間，經歷過一次藥物調整，那是兩個月後調整的，因為使用的第一種藥物，一個月過去了，效果沒有出來，我繼續守望等候；
再等一個月還是沒有，我這時就開始懷疑人生了！難道藥物也不能治療我嗎？不是說，四到六週或者八週就有效果的嗎？可是在我身上卻絲毫沒有感受到，一度以為自己是無藥可救了。那種心境，確實是很悲觀的，也容易懷疑一切或者去誇大問題，沒辦法那都是症狀所折磨的敏感害怕的反應。
很慶幸我戰勝了重度焦慮抑鬱症和失眠症！
看過我很多文章的人，或者看了那本《走出心魔》療愈焦慮抑鬱的書籍，就知道我只花了四個月的時間就好轉了起來，在此之前我以為自己再也好不了了，那種絕望無助、想哭的感覺，至今刻骨銘心！而這種感受，有過此經歷的人，肯定能感同身受。
治療4個月後，發生了好轉，而成功停藥也只用了9個月的時間，然而這期間我所經歷的痛苦，一點也不比大家少，我最大的症狀就是失眠！心境低落！軀體症狀嚴重！
那種徹夜難眠的症狀，煎熬折磨我近4個月！這種可怕的折磨，至今想來後背都是涼涼的，我想抑鬱症，最可怕的不是心境低落，而是那種想睡卻睡不著的痛苦折磨。
幾乎抑鬱症的人，都難逃失眠的折磨。
加之那時我的心境也低落到了谷底，特別得消極，軀體症狀也很嚴重，如：渾身無力、頭暈、視力模糊、頸椎腰椎疼痛、喉嚨異物感，還拉稀。感覺自己就像得了絕症一樣，也好像自己沒有多少時日了一樣。總之，不想死和不怕死的矛盾心理夾雜在其中，令自己更加封閉了，對於自己和未來，一點信心都沒有了。
這種感覺你經歷過嗎？
雖然，我那時已經是無畏懼死亡了，但是卻不敢死，因為不甘心，也因為還抱著希望和尚存的理性思維，在支撐著我苟延殘喘的生命與呼吸。
我在治療期間，經歷過一次藥物調整，那是兩個月後調整的，因為使用的第一種藥物，一個月過去了，效果沒有出來，我繼續守望等候；
再等一個月還是沒有，我這時就開始懷疑人生了！難道藥物也不能治療我嗎？不是說，四到六週或者八週就有效果的嗎？可是在我身上卻絲毫沒有感受到，一度以為自己是無藥可救了。那種心境，確實是很悲觀的，也容易懷疑一切或者去誇大問題，沒辦法那都是症狀所折磨的敏感害怕的反應。
因為兩個月都未見絲毫的好轉，且症狀還加重了，你說那種心情，能不使人絕望的嗎？
見還是這樣，我找了醫生，醫生給我換了藥物繼續治療……於是我又把希望和救命稻草寄託在這次換藥上了。對了，在這期間我也在鍛鍊，但是不夠力度，後來看了一些書籍，知道了運動必須出汗才會有效果，尤其是療愈抑鬱症，出汗才是給力的療愈。
於是，我開始逼迫自己跑起來，這樣汗水就出來了，果然出汗後，對我的心情緩解還是起到了很大的幫助，這一次後，知道了跑步對我的病情有很大的療愈作用，至今我仍熱愛著跑步。也可以說是跑步療愈好我的，這樣說一點也不誇張。
隨著時間的逝去，就這樣幸運的事情發生了。
奇蹟發生在四個月後，我開始感覺到有些愉悅感了，對生活也有點激情和興趣了，於是這樣一些好的跡象一天天的明顯而又強烈了起來，而在這期間我也在拼命地跑步，從未放棄，每天至少跑五公里！由於大量的出汗，對我的症狀可謂是緩解了不少！
以至於我在康復期間，還是現在康復後，一直都在極力鼓勵每一個抑鬱症患者，一定要把跑步提到自己的日程上，甚至是生命裡，勇敢地逼迫自己去鍛鍊，不為別的，只為活命！因為跑步確實可以療愈低落的心情，因為跑步出汗，帶動著全身的細胞，此時生命便有了動力和能量；也因為跑步大量出汗，分泌出來的多巴胺，能使我們的心情愉悅起來。大腦裡的這種多巴胺，又被稱之為是愉悅快樂的信使，當你出了汗，感覺心情不錯時，那就是多巴胺在起作用了。
加上運動又會使你僵硬的身體，柔軟了起來，各個骨架與骨架之間得到了活動，那麼人也就顯得輕鬆了很多。真是應了那句話：生命在於運動啊！
很慶幸我戰勝了重度焦慮抑鬱症和失眠症！
看過我很多文章的人，或者看了那本《走出心魔》療愈焦慮抑鬱的書籍，就知道我只花了四個月的時間就好轉了起來，在此之前我以為自己再也好不了了，那種絕望無助、想哭的感覺，至今刻骨銘心！而這種感受，有過此經歷的人，肯定能感同身受。
治療4個月後，發生了好轉，而成功停藥也只用了9個月的時間，然而這期間我所經歷的痛苦，一點也不比大家少，我最大的症狀就是失眠！心境低落！軀體症狀嚴重！
那種徹夜難眠的症狀，煎熬折磨我近4個月！這種可怕的折磨，至今想來後背都是涼涼的，我想抑鬱症，最可怕的不是心境低落，而是那種想睡卻睡不著的痛苦折磨。
幾乎抑鬱症的人，都難逃失眠的折磨。
加之那時我的心境也低落到了谷底，特別得消極，軀體症狀也很嚴重，如：渾身無力、頭暈、視力模糊、頸椎腰椎疼痛、喉嚨異物感，還拉稀。感覺自己就像得了絕症一樣，也好像自己沒有多少時日了一樣。總之，不想死和不怕死的矛盾心理夾雜在其中，令自己更加封閉了，對於自己和未來，一點信心都沒有了。
這種感覺你經歷過嗎？
雖然，我那時已經是無畏懼死亡了，但是卻不敢死，因為不甘心，也因為還抱著希望和尚存的理性思維，在支撐著我苟延殘喘的生命與呼吸。
我在治療期間，經歷過一次藥物調整，那是兩個月後調整的，因為使用的第一種藥物，一個月過去了，效果沒有出來，我繼續守望等候；
再等一個月還是沒有，我這時就開始懷疑人生了！難道藥物也不能治療我嗎？不是說，四到六週或者八週就有效果的嗎？可是在我身上卻絲毫沒有感受到，一度以為自己是無藥可救了。那種心境，確實是很悲觀的，也容易懷疑一切或者去誇大問題，沒辦法那都是症狀所折磨的敏感害怕的反應。
因為兩個月都未見絲毫的好轉，且症狀還加重了，你說那種心情，能不使人絕望的嗎？
見還是這樣，我找了醫生，醫生給我換了藥物繼續治療……於是我又把希望和救命稻草寄託在這次換藥上了。對了，在這期間我也在鍛鍊，但是不夠力度，後來看了一些書籍，知道了運動必須出汗才會有效果，尤其是療愈抑鬱症，出汗才是給力的療愈。
於是，我開始逼迫自己跑起來，這樣汗水就出來了，果然出汗後，對我的心情緩解還是起到了很大的幫助，這一次後，知道了跑步對我的病情有很大的療愈作用，至今我仍熱愛著跑步。也可以說是跑步療愈好我的，這樣說一點也不誇張。
隨著時間的逝去，就這樣幸運的事情發生了。
奇蹟發生在四個月後，我開始感覺到有些愉悅感了，對生活也有點激情和興趣了，於是這樣一些好的跡象一天天的明顯而又強烈了起來，而在這期間我也在拼命地跑步，從未放棄，每天至少跑五公里！由於大量的出汗，對我的症狀可謂是緩解了不少！
以至於我在康復期間，還是現在康復後，一直都在極力鼓勵每一個抑鬱症患者，一定要把跑步提到自己的日程上，甚至是生命裡，勇敢地逼迫自己去鍛鍊，不為別的，只為活命！因為跑步確實可以療愈低落的心情，因為跑步出汗，帶動著全身的細胞，此時生命便有了動力和能量；也因為跑步大量出汗，分泌出來的多巴胺，能使我們的心情愉悅起來。大腦裡的這種多巴胺，又被稱之為是愉悅快樂的信使，當你出了汗，感覺心情不錯時，那就是多巴胺在起作用了。
加上運動又會使你僵硬的身體，柔軟了起來，各個骨架與骨架之間得到了活動，那麼人也就顯得輕鬆了很多。真是應了那句話：生命在於運動啊！
我就是這樣，一邊治療，一邊跑步，以及結合運用一些療愈心魔的方法，在服藥9個月後，便成功的停了所有抗抑鬱的藥物，至今我的狀態一切都正常！且比原來有更好的傾向。
好轉後，我便寫了這本《走出心魔》，這是一本真正對症療愈的書籍，裡面有我如何好起來的經驗分享，也有我如何建立精神強大的方法和理念，它能真正觸及到每個被困的心靈，如果你此時被困，受著焦慮抑鬱症的折磨，那麼不妨好好用它來療愈下自己的靈魂，或許它能真正地幫助你走出心魔。
“不要說你有很多書籍了，沒必要了讀了，這是一種消極的和一刀切的思想，畢竟書籍與書籍之間是有很大區別的！”
之所以要你讀它和學習的理由還有這個！
如果，這是一本對症的書籍且又是曾經患重度抑鬱症康復者的寫的書籍，那麼書中的種種力量，可能影響是深遠的，也是其它書籍無法比擬的，因為它真實，所以可以觸及到你靈魂，真正地療愈你，從而幫助你走出困境，最終戰勝心魔。因為書中的主角曾經也和你一樣痛苦不堪……
這是一份沒有遲到的禮物！
-END-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
很慶幸我戰勝了重度焦慮抑鬱症和失眠症！
看過我很多文章的人，或者看了那本《走出心魔》療愈焦慮抑鬱的書籍，就知道我只花了四個月的時間就好轉了起來，在此之前我以為自己再也好不了了，那種絕望無助、想哭的感覺，至今刻骨銘心！而這種感受，有過此經歷的人，肯定能感同身受。
治療4個月後，發生了好轉，而成功停藥也只用了9個月的時間，然而這期間我所經歷的痛苦，一點也不比大家少，我最大的症狀就是失眠！心境低落！軀體症狀嚴重！
那種徹夜難眠的症狀，煎熬折磨我近4個月！這種可怕的折磨，至今想來後背都是涼涼的，我想抑鬱症，最可怕的不是心境低落，而是那種想睡卻睡不著的痛苦折磨。
幾乎抑鬱症的人，都難逃失眠的折磨。
加之那時我的心境也低落到了谷底，特別得消極，軀體症狀也很嚴重，如：渾身無力、頭暈、視力模糊、頸椎腰椎疼痛、喉嚨異物感，還拉稀。感覺自己就像得了絕症一樣，也好像自己沒有多少時日了一樣。總之，不想死和不怕死的矛盾心理夾雜在其中，令自己更加封閉了，對於自己和未來，一點信心都沒有了。
這種感覺你經歷過嗎？
雖然，我那時已經是無畏懼死亡了，但是卻不敢死，因為不甘心，也因為還抱著希望和尚存的理性思維，在支撐著我苟延殘喘的生命與呼吸。
我在治療期間，經歷過一次藥物調整，那是兩個月後調整的，因為使用的第一種藥物，一個月過去了，效果沒有出來，我繼續守望等候；
再等一個月還是沒有，我這時就開始懷疑人生了！難道藥物也不能治療我嗎？不是說，四到六週或者八週就有效果的嗎？可是在我身上卻絲毫沒有感受到，一度以為自己是無藥可救了。那種心境，確實是很悲觀的，也容易懷疑一切或者去誇大問題，沒辦法那都是症狀所折磨的敏感害怕的反應。
因為兩個月都未見絲毫的好轉，且症狀還加重了，你說那種心情，能不使人絕望的嗎？
見還是這樣，我找了醫生，醫生給我換了藥物繼續治療……於是我又把希望和救命稻草寄託在這次換藥上了。對了，在這期間我也在鍛鍊，但是不夠力度，後來看了一些書籍，知道了運動必須出汗才會有效果，尤其是療愈抑鬱症，出汗才是給力的療愈。
於是，我開始逼迫自己跑起來，這樣汗水就出來了，果然出汗後，對我的心情緩解還是起到了很大的幫助，這一次後，知道了跑步對我的病情有很大的療愈作用，至今我仍熱愛著跑步。也可以說是跑步療愈好我的，這樣說一點也不誇張。
隨著時間的逝去，就這樣幸運的事情發生了。
奇蹟發生在四個月後，我開始感覺到有些愉悅感了，對生活也有點激情和興趣了，於是這樣一些好的跡象一天天的明顯而又強烈了起來，而在這期間我也在拼命地跑步，從未放棄，每天至少跑五公里！由於大量的出汗，對我的症狀可謂是緩解了不少！
以至於我在康復期間，還是現在康復後，一直都在極力鼓勵每一個抑鬱症患者，一定要把跑步提到自己的日程上，甚至是生命裡，勇敢地逼迫自己去鍛鍊，不為別的，只為活命！因為跑步確實可以療愈低落的心情，因為跑步出汗，帶動著全身的細胞，此時生命便有了動力和能量；也因為跑步大量出汗，分泌出來的多巴胺，能使我們的心情愉悅起來。大腦裡的這種多巴胺，又被稱之為是愉悅快樂的信使，當你出了汗，感覺心情不錯時，那就是多巴胺在起作用了。
加上運動又會使你僵硬的身體，柔軟了起來，各個骨架與骨架之間得到了活動，那麼人也就顯得輕鬆了很多。真是應了那句話：生命在於運動啊！
我就是這樣，一邊治療，一邊跑步，以及結合運用一些療愈心魔的方法，在服藥9個月後，便成功的停了所有抗抑鬱的藥物，至今我的狀態一切都正常！且比原來有更好的傾向。
好轉後，我便寫了這本《走出心魔》，這是一本真正對症療愈的書籍，裡面有我如何好起來的經驗分享，也有我如何建立精神強大的方法和理念，它能真正觸及到每個被困的心靈，如果你此時被困，受著焦慮抑鬱症的折磨，那麼不妨好好用它來療愈下自己的靈魂，或許它能真正地幫助你走出心魔。
“不要說你有很多書籍了，沒必要了讀了，這是一種消極的和一刀切的思想，畢竟書籍與書籍之間是有很大區別的！”
之所以要你讀它和學習的理由還有這個！
如果，這是一本對症的書籍且又是曾經患重度抑鬱症康復者的寫的書籍，那麼書中的種種力量，可能影響是深遠的，也是其它書籍無法比擬的，因為它真實，所以可以觸及到你靈魂，真正地療愈你，從而幫助你走出困境，最終戰勝心魔。因為書中的主角曾經也和你一樣痛苦不堪……
這是一份沒有遲到的禮物！
-END-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
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