'終於出伏！江西還要熱多久？最新消息來了！現在開始就要注意…'

盼望著，

盼望著，

馬上就要出伏了……

本以為終於可以涼快涼快了

可事實證明，

還是太年輕了~

大江哥看了一下，

全省還是一片紅，

↓↓↓

高溫：我不要你覺得

我要我覺得！歇菜，做不到

2019三伏天時間表

初伏：2019年7月12日-2019年7月21日

中伏：2019年7月22日-2019年8月10日

末伏：2019年8月11日-2019年8月20日

明天就要出伏了

有的小夥伴要問了

出伏以後是不是隻熱白天不熱晚上

大江哥含淚向大家預告一下

以南昌為例

出伏後高溫還會戰鬥一禮拜以上

包括夜裡溫度也不低

依舊是離了空調睡不著覺的配方

夜晚體感溫度甚至會達到30度左右

所以離秋高氣爽我們還有

很長一段路要走啊～

當然，老天爺不光顧著熱

偶爾會灑點午後局地雷雨

全省天氣

• 今天晚上全省晴天多雲，局部午後到傍晚有陣雨或雷陣雨。全省雷雨來時，局部可伴有強雷電、短時強降水。
• 明後兩天全省晴天多雲，局部午後到傍晚有陣雨或雷陣雨。
• 23～24日全省晴熱高溫天氣維持,局部午後到夜間有陣雨或雷陣雨。

江西天氣七天預報

明日出伏！

一年中最熱的三伏天即將正式謝幕

不過大江哥要提醒大家

雖然要出伏了

但我們卻將迎來“最凶險的35天”

明天出伏啦！

出伏是由夏入秋，由熱漸冷、陰陽變化的交替點。最熱的三伏天（2019年7月12日-2019年8月20日）正式謝幕。告別了“史上最熱的盛夏”，不少人悄悄鬆了一口氣。但是，從今天至“秋分”節氣，我們才將真正迎來“最凶險的34天”！

為啥是"最凶險的34天"？

8月20日到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。

老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什麼後果？血壓波動，心血管疾病爆發！

不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。

二附院心血管內科主任醫師吳延慶介紹，血管最怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。因此，這段時間，不僅僅要養肺，還要預防高血壓、心梗、中風等。

記住3點

全家健康"零風險"

助養肺：

飲食潤一點

二附院中醫科主任中醫師傅纓介紹，“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。

因此，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

防秋乏：

睡覺早一點

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。

少發黴：

通風勤一點

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。

有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。

出伏後，3類食物要多吃

多吃鹼性食物

出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

01

西紅柿

性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

02

茄子

性味甘寒，無毒。散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒，擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。

茄子的營養較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。

03

馬鈴薯

土豆的礦物質含量也非常豐富，鈣、磷、鉀含量都很高，尤其是鉀，在蔬菜類裡更是名列前茅。鉀離子有助於預防高血壓。

吃後可刺激腸道蠕動，同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

多吃酸味食物

多食用酸味食物，不但能夠補益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾等作用！

01

葡萄

酸甜可口，有補肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。鮮葡萄又可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒。

02

柚子

清香酸甜，有的略帶苦味，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，針對食少、口淡、消化不良等症。不過太苦的柚子不宜食用。

03

檸檬

味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口乾煩躁、消化不良。相關食品有檸檬茶和檸檬果汁等。

多吃滋陰潤燥食物

秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。可以多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。

01

蜂蜜

秋天最大的氣候特點就是乾燥，而蜂蜜能潤燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上，因為早上喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

02

銀耳

銀耳是一種有滋陰補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點。

來源：大江網（ID：dajwjx）綜合江西天氣、 南昌大學第二附屬醫院、養生中國