讀者諮詢
我太太今年28歲，懷孕8個月，正被抑鬱折磨著。在她面前，所有食物都索然無味、所有笑話都乏味不堪，跟人說句話都能耗費全身精力。
對此，我父母頗有不滿，覺得她太難伺候、太矯情。
看到她這麼痛苦，我勸過她多看看生活好的一面，但她覺得沒用。白天還好，從黃昏天色變暗開始，她的情緒就不可抑制地開始下沉。
懷孕以來，她睡眠很少超過六個小時，晚上翻來覆去無法入睡。抑鬱發作時，她常常崩潰大哭，我曾發現她在準備遺書。還有一次她跟我吵架後，躲在房間裡一直哭，她說特別想死，可她又怕自殺會傷害到我、父母和孩子。
目前我儘量陪著她，每天都膽戰心驚的，真怕她抑鬱發作又出什麼意外。我真的很擔心，不知道怎麼幫助她走出來？
費凜老師解答
大約有十分之一的準媽媽會在孕期某個階段出現抑鬱狀態，經歷著難以忍受的痛苦。
產前抑鬱、產後抑鬱都會讓孕婦有自殺傾向，往往一瞬間的崩潰，就可能釀成悲劇。孕婦跳樓、掐死剛出生不久的孩子後自殺等負面的新聞也層出不窮。
所以，一定要重視這個問題。
讀者諮詢
我太太今年28歲，懷孕8個月，正被抑鬱折磨著。在她面前，所有食物都索然無味、所有笑話都乏味不堪，跟人說句話都能耗費全身精力。
對此，我父母頗有不滿，覺得她太難伺候、太矯情。
看到她這麼痛苦，我勸過她多看看生活好的一面，但她覺得沒用。白天還好，從黃昏天色變暗開始，她的情緒就不可抑制地開始下沉。
懷孕以來，她睡眠很少超過六個小時，晚上翻來覆去無法入睡。抑鬱發作時，她常常崩潰大哭，我曾發現她在準備遺書。還有一次她跟我吵架後，躲在房間裡一直哭，她說特別想死，可她又怕自殺會傷害到我、父母和孩子。
目前我儘量陪著她，每天都膽戰心驚的，真怕她抑鬱發作又出什麼意外。我真的很擔心，不知道怎麼幫助她走出來？
費凜老師解答
大約有十分之一的準媽媽會在孕期某個階段出現抑鬱狀態，經歷著難以忍受的痛苦。
產前抑鬱、產後抑鬱都會讓孕婦有自殺傾向，往往一瞬間的崩潰，就可能釀成悲劇。孕婦跳樓、掐死剛出生不久的孩子後自殺等負面的新聞也層出不窮。
所以，一定要重視這個問題。
1. 家人應如何看待抑鬱的孕婦？
許多人誤以為“抑鬱症”是暫時的心情不好，沒什麼大不了的，只要“看開點”，學會“自我調節”就行了。一些人甚至認為那些長期被抑鬱困擾的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意給人添麻煩”等。
因抑鬱症難以被全面理解，很多人持有的態度是：要麼覺得你“作”，要指責你；要麼覺得你是精神病患者，要遠離你。
兩種態度都很殘忍。
其實，抑鬱者備受煎熬，陷入深度自責，覺得別人都能好好的，為何就我有問題？她們會否定自己，覺得自己給別人添麻煩了。
外界和旁人不理解她們是真的生病了，而且這種病很複雜，從而產生許多的誤解或輕視，這讓抑鬱症患者陷入孤獨與絕望，她們會退回到自我世界裡，內心反覆進行鬥爭，一邊責怪自己，一邊責怪外界，不斷地追問、剖析，越陷越深，無力自拔。
2.抑鬱症患者最需要的是什麼?
對待抑鬱症患者，首先不要輕易嘗試勸解對方。親朋的關懷若方式恰當，對患者是非常重要的精神支持；若方式錯誤，對患者而言是更大的壓力和絕望。
幫助太太走出抑鬱症，恰當的方式是：關注、陪伴、尊重與接納她。
▍理解她的感受，承認她的痛苦
對患者而言，痛苦是真實存在的，而且時時讓其感到生不如死。不要試圖改變對方，允許她表露痛苦、悲傷、憤怒等情緒。
不要說凡事想開一點兒吧、保持樂觀態度之類的話，這好比某人感冒了，你卻讓她別流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑鬱情緒也是她不能自主的。
一味要求患者振作，患者根本做不到，反而會使她們更加沮喪和絕望。她們更需要身邊的人來承認她們的困境，關注她們的內心苦痛。
讀者諮詢
我太太今年28歲，懷孕8個月，正被抑鬱折磨著。在她面前，所有食物都索然無味、所有笑話都乏味不堪，跟人說句話都能耗費全身精力。
對此，我父母頗有不滿，覺得她太難伺候、太矯情。
看到她這麼痛苦，我勸過她多看看生活好的一面，但她覺得沒用。白天還好，從黃昏天色變暗開始，她的情緒就不可抑制地開始下沉。
懷孕以來，她睡眠很少超過六個小時，晚上翻來覆去無法入睡。抑鬱發作時，她常常崩潰大哭，我曾發現她在準備遺書。還有一次她跟我吵架後，躲在房間裡一直哭，她說特別想死，可她又怕自殺會傷害到我、父母和孩子。
目前我儘量陪著她，每天都膽戰心驚的，真怕她抑鬱發作又出什麼意外。我真的很擔心，不知道怎麼幫助她走出來？
費凜老師解答
大約有十分之一的準媽媽會在孕期某個階段出現抑鬱狀態，經歷著難以忍受的痛苦。
產前抑鬱、產後抑鬱都會讓孕婦有自殺傾向，往往一瞬間的崩潰，就可能釀成悲劇。孕婦跳樓、掐死剛出生不久的孩子後自殺等負面的新聞也層出不窮。
所以，一定要重視這個問題。
1. 家人應如何看待抑鬱的孕婦？
許多人誤以為“抑鬱症”是暫時的心情不好，沒什麼大不了的，只要“看開點”，學會“自我調節”就行了。一些人甚至認為那些長期被抑鬱困擾的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意給人添麻煩”等。
因抑鬱症難以被全面理解，很多人持有的態度是：要麼覺得你“作”，要指責你；要麼覺得你是精神病患者，要遠離你。
兩種態度都很殘忍。
其實，抑鬱者備受煎熬，陷入深度自責，覺得別人都能好好的，為何就我有問題？她們會否定自己，覺得自己給別人添麻煩了。
外界和旁人不理解她們是真的生病了，而且這種病很複雜，從而產生許多的誤解或輕視，這讓抑鬱症患者陷入孤獨與絕望，她們會退回到自我世界裡，內心反覆進行鬥爭，一邊責怪自己，一邊責怪外界，不斷地追問、剖析，越陷越深，無力自拔。
2.抑鬱症患者最需要的是什麼?
對待抑鬱症患者，首先不要輕易嘗試勸解對方。親朋的關懷若方式恰當，對患者是非常重要的精神支持；若方式錯誤，對患者而言是更大的壓力和絕望。
幫助太太走出抑鬱症，恰當的方式是：關注、陪伴、尊重與接納她。
▍理解她的感受，承認她的痛苦
對患者而言，痛苦是真實存在的，而且時時讓其感到生不如死。不要試圖改變對方，允許她表露痛苦、悲傷、憤怒等情緒。
不要說凡事想開一點兒吧、保持樂觀態度之類的話，這好比某人感冒了，你卻讓她別流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑鬱情緒也是她不能自主的。
一味要求患者振作，患者根本做不到，反而會使她們更加沮喪和絕望。她們更需要身邊的人來承認她們的困境，關注她們的內心苦痛。
▍少指責，多陪伴
要知道，抑鬱症者本就覺得自己非常糟糕，每一句不夠“中聽”的話都可能在其心中掀起大浪，甚至將其推向絕望的深淵。
請讓她感知到，生病不是她的錯，不管發生任何事，你願意陪她一起去面對。
給她更多的關愛和保護，讓她知道你對她的在乎；給她一個堅實的臂膀，可以讓她有所依託，讓她感到深沉的愛與安全感。
▍鼓勵及時就診，求助專業心理諮詢師
通過專業人士的陪伴和疏導，讓抑鬱症者能被理解，感受到全新的體驗和看到另一個不同的世界，漸漸走出眼中的黑暗世界。
媒體：《伴侶》雜誌2018年8月總第471期P34《婚戀診室》
本期專家：費凜，廣州聽說吧心理諮詢中心主任心理諮詢師，國家二級心理諮詢師。