'中伏”已至，做好3件事：防暑、保陽、祛溼'
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，每天熱水泡腳
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。
泡腳時，可放些除寒、祛溼的植物，如丹蔘、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，每天熱水泡腳
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。
泡腳時，可放些除寒、祛溼的植物，如丹蔘、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
伏天泡腳有祛溼作用，但有幾點注意：
①泡腳溫度：水溫不能太熱，以40℃左右為宜。
②泡腳時間：不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。
③泡腳容器：最好選用木盆，因為金屬易冷。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，每天熱水泡腳
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。
泡腳時，可放些除寒、祛溼的植物，如丹蔘、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
伏天泡腳有祛溼作用，但有幾點注意：
①泡腳溫度：水溫不能太熱，以40℃左右為宜。
②泡腳時間：不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。
③泡腳容器：最好選用木盆，因為金屬易冷。
3，每天拍打“祛溼口”
身體有3個祛溼口，日常多拍打，有助於祛溼。
①拍肘窩
肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡。
此處還有多個穴位，其中，曲池穴是人體的三大排毒去溼口之一，有助於排溼毒。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，每天熱水泡腳
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。
泡腳時，可放些除寒、祛溼的植物，如丹蔘、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
伏天泡腳有祛溼作用，但有幾點注意：
①泡腳溫度：水溫不能太熱，以40℃左右為宜。
②泡腳時間：不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。
③泡腳容器：最好選用木盆，因為金屬易冷。
3，每天拍打“祛溼口”
身體有3個祛溼口，日常多拍打，有助於祛溼。
①拍肘窩
肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡。
此處還有多個穴位，其中，曲池穴是人體的三大排毒去溼口之一，有助於排溼毒。
②拍膝窩
膝窩位於腿窩的中心點上面，且這裡有個穴位叫委中穴。
委中穴 走膀胱經，是人體最大去溼氣的通道。
經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，每天熱水泡腳
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。
泡腳時，可放些除寒、祛溼的植物，如丹蔘、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
伏天泡腳有祛溼作用，但有幾點注意：
①泡腳溫度：水溫不能太熱，以40℃左右為宜。
②泡腳時間：不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。
③泡腳容器：最好選用木盆，因為金屬易冷。
3，每天拍打“祛溼口”
身體有3個祛溼口，日常多拍打，有助於祛溼。
①拍肘窩
肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡。
此處還有多個穴位，其中，曲池穴是人體的三大排毒去溼口之一，有助於排溼毒。
②拍膝窩
膝窩位於腿窩的中心點上面，且這裡有個穴位叫委中穴。
委中穴 走膀胱經，是人體最大去溼氣的通道。
經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。
③拍腋窩
腋窩的腋動脈搏動處，是極泉穴。
極泉穴走心經，可去除心臟的火鬱毒素。
經常拍打這裡有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛也有幫助。
中伏，又稱為“二伏”，是三伏天中最熱的時期。公眾號：北京十三陵藥王谷景區
伏天裡，天氣炎熱、空氣潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大；加之，日長夜短，睡眠不足等，“苦夏”來了。
中醫認為“冬病夏治”，伏天，是調理身體的好時機，但也要防暑、祛溼。
中伏已至，做好三件事：防暑、保陽、祛溼
一、防暑
“暑，為火熱之氣所化” 暑氣太多，導致疾病發生，稱為“暑邪”。
暑，具有酷熱之性，火熱屬陽，所以，暑，屬於陽邪。
“暑”獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現脣乾口燥，尿黃心煩等現象。
防暑、降溫，做好“五忌”：（ 第一件事 ）
1，忌熱時段外出
伏天裡，中午到下午2、3點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。
2，忌天熱貪冷飲、冷食
很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物，如冰鎮西瓜、涼菜等。
天很熱的情況下，貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。
3，忌長時間吹低溫空調
天熱，吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身痠痛、精神萎靡，食慾不振等不適。
4，忌穿深色和化纖衣服
深色和化纖衣服不利於散熱，會將體內熱氣“困”在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。
5，忌大量喝綠豆湯
喝綠豆湯能解暑、降溫，但對體質偏涼者不利於大量飲用，否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等症狀。
二、保陽
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，而三伏天裡，烈日炎炎，陽氣旺盛，易“陽盛於外而虛於內。”會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。
保護陽氣，注意3點：（ 第二件事 ）
1，洗澡用溫水
伏天裡，洗澡最好用溫水，溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
2，晚睡早起，順應變化
起居上，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過24點睡覺。
為了白天精神狀態好，中午適當小憩一會兒。
3，防室內外溫差過大
天氣炎熱，身體各個毛孔全部打開，若突然進入很低的空調房內，室內外溫差過大，很容易導致體內熱氣散不出去，且還會受到室內寒氣影響，損害身體。
三、祛溼
伏天裡，雨水多，空氣潮溼，而脾最怕溼，溼氣過重會出現食慾不振、經常睏乏、無精打采的現象。
“千寒易除，一溼難去。” 溼，是“六邪”中最難祛除的，而伏天是祛溼最佳時機。
伏天還有30天，祛溼、防溼，身體健康，生病少！
祛溼，教你3招，堅持做，會有很好的效果：（ 第三件事 ）
1，每天2-3杯祛溼茶
三伏天，機體新陳代謝旺盛，出汗多，需要多喝水，補足身體水分需求，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
杯蒲公英五方草茶，祛溼熱
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶做法：1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，備用；3、五方草，洗淨晒乾，備用；4、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。
薏苡仁和赤小豆， 為夏季祛溼的佳品組合。
薏苡仁， 味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
赤小豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
蒲公英， 擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。
槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，每天熱水泡腳
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。
泡腳時，可放些除寒、祛溼的植物，如丹蔘、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
伏天泡腳有祛溼作用，但有幾點注意：
①泡腳溫度：水溫不能太熱，以40℃左右為宜。
②泡腳時間：不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。
③泡腳容器：最好選用木盆，因為金屬易冷。
3，每天拍打“祛溼口”
身體有3個祛溼口，日常多拍打，有助於祛溼。
①拍肘窩
肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡。
此處還有多個穴位，其中，曲池穴是人體的三大排毒去溼口之一，有助於排溼毒。
②拍膝窩
膝窩位於腿窩的中心點上面，且這裡有個穴位叫委中穴。
委中穴 走膀胱經，是人體最大去溼氣的通道。
經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。
③拍腋窩
腋窩的腋動脈搏動處，是極泉穴。
極泉穴走心經，可去除心臟的火鬱毒素。
經常拍打這裡有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛也有幫助。