有人說，人生是無數習慣堆積起來的。
查爾斯·杜希格在《習慣的力量》中寫過這樣一句話：“人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的人生有著巨大的影響。”
嚴格上說，一個人習慣的好壞，影響到我們將成為哪種人。
亞里士多德曾說過，我們重複做得那些事情造就了我們，優秀並不是行動所塑造的，而是習慣。Robert J. Ringer說，成功在於理解和培養專項而簡單的通往成功的習慣。
人類的精力不是無窮無盡的，如果你費盡心力地去做每一件事情，完美每一個細節，那麼你很快就會感覺疲乏。習慣的重要性就在這個點。它可以讓你的很多行動深深的在你的大腦和肌肉中生根發芽。當你習慣了游泳，開車，彈琴，烹飪這些業餘活動之後，它們就會變成讓人放鬆的活動，至少不會讓你手忙腳亂，精疲力竭。
將運動，健康飲食，閱讀等等良好的生活方式培養成習慣，將吸菸，喝酒等壞習慣摒棄掉，你的生活質量將發生質的飛躍。
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