生活中，社會競爭力大，不少人為了工作，不得不總是出門在外應酬客戶，免不了喝酒，可是長時間下來，卻發現自己的肝不好了，患上脂肪肝，為了生意把身體健康給搭了進去。
脂肪肝是一種因為肝臟內脂肪堆積過多引起的一種肝臟病理改變。近年來，因為各種不良的飲食習慣和生活習慣，脂肪肝好像也成為了威脅著人們身體健康的“現代病”。
這5類人最容易患上脂肪肝：
1、長期酗酒的人；
2、體重超重、肥胖的人；
3、平時鍛鍊較少的中老年人；
4、營養不良的人；
5、營養過剩的人；
平時做好5件事，控制脂肪肝
1、控制能量攝入
脂肪堆積在肝臟，便很容易形成脂肪肝，所以想要控制脂肪肝，首先就是要少吃高熱量、高油脂食物，減少體內脂肪的囤積，尤其是長期久坐的上班族，本身缺乏鍛鍊，更是要牢牢控制飲食，建議女性每天攝入1800左右卡路里的熱量，男性每天1980左右的熱量是較為合適的。
2、控制糖和甜食
眾所周知，糖類是身體肥胖的罪魁禍首之一。糖類攝入過多可能會給身體造成負擔，體重過重，促進了脂肪肝的形成。平時一定要少吃高糖食物，控制碳水化合物的攝入量，多吃五穀雜糧，新鮮果蔬，控制體重，預防脂肪肝。
3、增加蛋白質攝入
蛋白質是肝臟細胞再生所需要的主要原料，每天適量補充蛋白質可能促進肝細胞再生，保護肝細胞持續受損。飲食上，我們可以選擇多選擇一些蛋、奶、肉等來為自己補充蛋白質，但是肝病患者建議 每天攝入90克左右的蛋白質即可，因為過多的蛋白質也可能會引起身體肥胖，反而增加了肝臟的負擔。
4、選擇優質脂肪
脂肪堆積在肝臟中，影響肝臟健康，所以我們更應該嚴格攝入食物中的脂肪含量，如肥肉、油炸食物等更是應該能不吃就不吃，降低體內脂肪含量，逐漸消除脂肪肝。建議脂肪肝患者可以每天吃幾顆堅果，既能吸收到利於身體所需的油脂，還可以有著充分的營養物質保護著肝臟和心血管健康。
5、多吃膳食纖維高的食物
隨著人們生活條件的逐漸升高，人們的飲食也逐漸趨向精細化，人們每天吃的食物也越來越精緻，但是這樣可能會讓腸胃失去原有的動力，降低腸胃蠕動，使身體中堆積膽固醇和脂肪，所以，不妨經常吃點高膳食纖維的食物，在增加食物飽腹感的同時，促進腸胃蠕動，更快的排淨身體中的代謝廢物，緩解脂肪肝。