寶爸寶媽們都知道，在寶寶的日常生活當中，睡眠始終扮演著一個非常重要的角色。

一天的24個小時裡，寶寶幾乎有一大半的時間都在跟周公打交道。睡好了，醒來還是那個乖巧可人的甜寶寶；睡不好，醒來秒變磨人的小妖精。

脾氣飄忽不定咱先不說，有一件事得引起奶粉們的注意——睡眠質量的好壞直接影響著寶寶的長高大業。

所以，繼餵養篇、測量篇之後，奶叔今天要跟奶粉們聊聊睡眠到底是怎麼影響寶寶長高個兒的。

協和醫院的主任醫師潘慧教授告訴過奶叔：

寶寶睡眠充足、質量高，可以促進寶寶長高；反之，寶寶睡眠匱乏、質量差，會抑制寶寶的生長髮育。

這到底是為什麼呢？

原來，寶寶在睡覺的時候，生長激素會比平時增加三倍。

奶粉們對生長激素的工作原理可能不太清楚哈，是這樣的，血裡的生長激素到達肝臟後，會促進肝臟生成更多的類胰島素生長因子，而這個東西一旦作用於軟骨，就會刺激寶寶長大個兒。

所以，生長激素一旦是平常的三倍，寶寶個頭也就可以“蹭蹭蹭”地躥~

而且，寶寶睡得好，身體也會得到充分的休息，還能促進食慾。

寶寶吃得香，身體自然也能快點兒長；另外，肌肉放鬆，也有利於整體骨骼關節的生長。

反之，如果寶寶睡眠差，就會阻礙生長激素的分泌，而且還會降低身體的抵抗力，容易誘發其它身體疾病。

這樣一來，寶寶的生長髮育鐵定會受到影響。

所以，對於0~3歲的寶寶來說，睡得好，就是長高事業的另外一個重要保證！

很多家長都會愁，自己家的寶寶夜裡要麼總驚醒，要麼踢被子，有時還會打鼾，白天還可能出現嗜睡的狀況。

這些都是什麼原因造成的呢？

奶叔這裡給奶粉們總結了一些情況，寶爸寶媽們快來看看說的是不是自家娃。

夜醒

寶寶夜醒的原因相對來說比較簡單，總結有以下幾點：

• 可能是房間溫度不適宜，要麼過冷要麼過熱；
• 還有可能是寶寶餓了想吃奶，或者是大小便影響了睡眠，寶爸寶媽換紙尿褲有時候也會形成干擾；
• 再者就是寶寶生病了，感冒發燒，夜裡難受驚醒。

寶爸寶媽只要勤觀察，一眼就能看出是怎麼回事兒，然後對症下藥就好。

踢被子

寶寶蓋得過厚、睡前喝太多水，夜裡想上廁所和睡前太過興奮，都是造成寶寶踢被子的原因。

寶爸寶媽平常可以給寶寶準備一個小背心穿上，避免寶寶踢被子著涼。

打鼾

寶寶打鼾其實也是一個很常見的現象，但是如果寶寶打鼾已經達到“吹口哨”的程度了，寶爸寶媽就得注意了。

這個時候寶寶的打鼾問題可能有點兒嚴重，因為它代表著寶寶的大腦出現缺氧的狀況了，這就會影響寶寶的智力發育和長個問題了。

至於打鼾的原因，可能是鼻部問題，比如鼻炎；或者是鼻咽部、口咽部引發的炎症；還有可能是喉部出了問題。

所以還是及時去醫院檢查比較靠譜放心。

抽動

抽動在寶寶睡覺時也比較常見，有的寶寶可能是因為缺乏維生素D，整個肌肉神經的活性增加，就變得比較敏感，這時只要稍微一刺激，就會出現抽動的情況。

寶爸寶媽只要及時給寶寶補充維生素D，就可以有效緩解。

還有一個環境因素，比如溫度刺激、光線刺激和噪音刺激，也有可能讓寶寶出現抽動的情況。

這時就需要家長們細心觀察，練就一雙火眼金睛，及時調節應對。

說了這麼多，如何才能幫助寶寶一覺睡到天大亮呢？奶叔這就來支招~

洗完澡後，別馬上哄孩子入睡

大部分的寶寶都比較貪玩，洗澡能玩好久，洗完之後也常常處於興奮狀態，而且剛洗完之後體溫也比較高，難以入眠。

所以家長們最好讓寶寶在睡前的一個半小時就完成洗澡工作，體溫降下來再睡覺。

選擇合適的床墊

因為太軟的床會造成寶寶身體下陷被動彎曲，不利於身體伸展，會阻礙寶寶長高。

所以給寶寶挑床墊時要避免席夢思和棕繃床。

床墊不能太軟也不能太硬，挑選彈簧、乳膠、記憶泡沫材質的床墊比較好。

合理安排午睡

最好不超過兩個小時，而且距離晚飯時間要遠。

減少睡前的刺激

比如減少光的刺激，家長們可以在寶寶睡前調低房間光線或者使用小夜燈；

減少消化刺激，不讓寶寶晚餐吃太飽，睡前也別喝太多奶。

固定睡覺前的流程

家長們可以引導寶寶記住一些儀式，比如刷牙、洗澡、尿尿、家長給講故事、放舒緩音樂等等。

讓寶寶知道，只要完成這些事情了，就該睡覺了。

久而久之，寶寶就會養成好的睡眠習慣了。

好了，寶爸寶媽今晚就可以開始培養寶寶的睡眠習慣了~

至於實踐得如何，也歡迎奶粉們隨時給奶叔留言。

對了，咱們下期會說說合理運動對寶寶長高事業的影響，奶粉們瞧好吧~