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有的父母嚴格按書養娃，到2歲甚至更大也不加調味品。老輩說確說不吃鹽沒力氣。那寶寶輔食要不要加鹽，要怎麼加鹽？
先看看官方怎麼說？
根據中國營養學會婦幼營養分會的嬰幼兒餵養指南：①繼續母乳餵養，滿6 月齡起添加輔食；④輔食不加調味品, 儘量減少糖和鹽的攝入
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有的父母嚴格按書養娃，到2歲甚至更大也不加調味品。老輩說確說不吃鹽沒力氣。那寶寶輔食要不要加鹽，要怎麼加鹽？
先看看官方怎麼說？
根據中國營養學會婦幼營養分會的嬰幼兒餵養指南：①繼續母乳餵養，滿6 月齡起添加輔食；④輔食不加調味品, 儘量減少糖和鹽的攝入
根據《中國居民膳食指南》（2016版），不同年齡段的寶寶每日適宜的鈉攝入量明確說明，這個量是什麼概念？
- 0-6個月的寶寶（170mg） 無論純母乳還是配方奶餵養，母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。
- 7-12月齡的寶寶（350mg） 這個時候的寶寶已經吃輔食了，如果輔食比較均衡的話，魚蝦、豬肉、水果蔬菜同樣含有豐富的鈉，足夠寶寶食用。飲食儘量保持原味，不需要鹽、糖以及刺激性調味品。
- 1-3歲的寶寶（700mg） 寶寶在1歲後開始慢慢和大家一起吃了，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出寶寶的那一小份，加少許醬油，鹽，或者其他調味品。
- 3-6歲的寶寶（900mg） 仍然保持低鹽，儘可能不用雞精、味精、糖精、色素等調味品，不吃醃製食品，注意零食成分中鹽和糖的攝入。
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有的父母嚴格按書養娃，到2歲甚至更大也不加調味品。老輩說確說不吃鹽沒力氣。那寶寶輔食要不要加鹽，要怎麼加鹽？
先看看官方怎麼說？
根據中國營養學會婦幼營養分會的嬰幼兒餵養指南：①繼續母乳餵養，滿6 月齡起添加輔食；④輔食不加調味品, 儘量減少糖和鹽的攝入
根據《中國居民膳食指南》（2016版），不同年齡段的寶寶每日適宜的鈉攝入量明確說明，這個量是什麼概念？
- 0-6個月的寶寶（170mg） 無論純母乳還是配方奶餵養，母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。
- 7-12月齡的寶寶（350mg） 這個時候的寶寶已經吃輔食了，如果輔食比較均衡的話，魚蝦、豬肉、水果蔬菜同樣含有豐富的鈉，足夠寶寶食用。飲食儘量保持原味，不需要鹽、糖以及刺激性調味品。
- 1-3歲的寶寶（700mg） 寶寶在1歲後開始慢慢和大家一起吃了，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出寶寶的那一小份，加少許醬油，鹽，或者其他調味品。
- 3-6歲的寶寶（900mg） 仍然保持低鹽，儘可能不用雞精、味精、糖精、色素等調味品，不吃醃製食品，注意零食成分中鹽和糖的攝入。
過早食用鹽有什麼危害？
- 寶寶腎臟沒發育好，嬰幼兒腎臟解毒功能還不夠完善，過早添加加重腎臟負擔
- 從小養成重口味的飲食習慣，長大後很難糾正，儘量讓寶寶習慣清淡飲食對一生的健康都有好處。以後患高血壓，糖尿病的風險也會降低
- 小寶寶的味覺比大人敏感，你吃不出來的味道不代表他吃不出來，在我們吃著沒味道的東西，其實他們是可以吃得津津有味
理論是一方面，實際操作又是另外一回事。
寶寶對味道有自己的偏愛，由於咀嚼能力有限，吃的東西不是蒸的就是煮的，食材就算天天換，一直吃也吃膩了。想想大人就算口味再淡，天天吃沒油沒鹽的也吃不進去。尤其是天熱，如果出汗多，即使是6-12個月也可以適當加點鹽也是有好處的。
我們不提倡過早給孩子加鹽加糖，但也沒有必要把這些東西視為洪水猛獸，尊重寶寶自己的意願，最主要是讓他喜歡吃，為將來成為吃貨做準備！你說呢？
誕媽和樂爸
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