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本文來源：應城市人民醫院 感染性疾病科 鄭志想 主任醫師

原文標題：乙肝病毒攜帶者的生活注意和個人保健計劃

一、何為乙肝病毒攜帶者?

乙肝病毒攜帶者，多指無症狀乙肝病毒攜帶者(ASC)，就是指血液檢測單獨乙型肝炎表面抗原陽性，也有說指乙肝抗原、抗體檢測陽性各種模式者(表面抗體單項陽性除外)，但無肝炎症狀和體徵，各項肝功能檢查正常，經半年觀察無變化者。一般認為，乙肝病毒攜帶者可照常工作和學習。

二、乙肝病毒攜帶者的生活注意

乙肝病毒攜帶者的生活上還是應該要注意的，千萬不要認為自己還不是肝炎患者不至於這麼注意，還沒有任何症狀就掉以輕心，認為乙肝病毒攜帶者沒什麼可怕的，也許一輩子不會發病呢 呵呵!但生活中乙肝病毒攜帶者還是需要注意的。

1)不能作獻血員;不能從事幼托及飲服工作。

2)如身體某部位輕微受傷、皮膚髮炎或鼻衄時儘可能自己處理，在未到醫院治療以前，接受家人或同事的處理時，應儘量防止血液和分泌物和他人接觸;

3)專用刮臉刀、牙刷等日用品，不可與他人互借共用;

4)對乳幼兒不能直接用嘴餵食物或親吻;

5)處理月經後的手應用流動水沖洗10分鐘，月經紙要焚燒處理;

6)排尿、大便後用流動水沖洗數分鐘。 絕大多數乙肝表面抗原陽性的成年人都在不同崗位上堅持著學習和工作。

但從生理上講，乙肝表面抗原陽性者的機體中存在著免疫缺陷，從醫療上要求應比正常人更注意休息。

(1)首先要消除眼睛的疲勞。睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法。所以我們提倡乙肝表面抗原陽性者除要保證每晚7- 8小時睡眠外，中午最好能午休半小時。另外長期過多地看書讀報或用眼操作，常常會影響肝功變化。工作生活看書寫字超過1 小時者應以機遠觀景5-10分鐘作為休息;開目注視搞研究或雕刻的人員應學會閉目養神10分鐘作為休息。眼睛疲勞過度，看一看綠色的草坪或樹木，以解除勞累。

(2)用交叉工作法達到積極休息。腦力勞動時間持續2小時後可換為體力勞動或做操運動一下，常是驅走疲勞的積極辦法;上班時精神過於集中在辦公書寫和思考上，下班時提壺開水，買菜做飯亦可算是積極休息。

(3)有愛好，就能勞逸結合。上班時的精力集中，緊張的腦體勞動常使你精疲力盡，沒精打采，但只要你有愛好，如養花賞花，打撲克，下象棋，練習書法繪圖，喂小鳥，唱京劇，哼小曲等娛樂生活，就可使你精神放鬆，消除疲勞。

(4)注意動靜結合和自我保健。工作學習搞得你頭暈眼花，休息時間爭取去田間小徑、公園娛樂場所走一走，或找個僻靜處與友人、親人散散步，聊聊天，吃頓"野餐"。學會久動後以為休息，久靜後以動休息，動靜結合不僅能健身，還能養心和保肝。當你白天奔波走累之後，可以用熱水燙腳消除依的疲勞;當你站立勞動腰痠腿痛時，可用捶腰揉腿自我保健;思考累了，閉目按摩上下眶、內外毗、天柱、太陽穴3-5分鐘，就能使你消除疲勞

如注意以上事項，則家庭生活習慣沒有特別改變的必要，也沒有必要限制一般的日常生活活動和工作，但應接受定期(3—6個月一次)的檢查。中年以後尤應做B超和AFP(甲胎蛋白)的定期檢查。