上了年紀的人，常常會有一種感覺，就是關節活動越來越不靈活，甚至還能聽到關節裡傳出“咔拉咔拉”的響聲。很多人感嘆“年齡大了，不中用了”，但關節出現這種問題到底是什麼原因？是關節長骨刺，還是關節磨損了？應該如何治療？如何避免病情加重？
一、膝蓋僵硬，關節“咔咔””響，可能是關節軟骨磨破了！
很多人都聽說過關節軟骨，但關節軟骨有啥作用，損傷了會有什麼危害卻不是很清楚。
其實，關節軟骨就是人體骨骼的一層保護膜，人的關節軟骨和我們吃過的動物的關節軟骨在本質上沒有什麼區別，都有以下幾個特點：
1.關節軟骨非常光滑
2.長在骨頭的關節面端，是構成關節的重要部分
3.表面富有彈性
那麼關節軟骨對於人體有哪些好處呢?
減少骨頭的磨損、讓關節運動更靈活：正是因為有了這種非常光滑的關節軟骨的存在，所以關節活動起來也就非常靈活，骨與骨之間的摩擦力也更小，延長了關節的使用壽命。
緩衝衝擊力：人經常要做跳躍的活動，而富有彈性的關節軟骨可以減輕人跳躍時對關節的緩衝力。
分散壓力：關節軟骨可以分散上半身體重對於關節的壓力。
二、哪些人、哪些動作最易損傷軟骨
一般情況下，人體的關節軟骨是非常符合人體的活動功能的，結構也非常結實，以至於很多人到了七八十歲關節軟骨依舊完好，可以支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動。但也有一些因素會導致關節軟骨的提前磨損：
1關節面受力發生改變
比如有的人先天就是O型腿或者X型腿，這樣的腿型，肯定會讓膝關節的受力面集中在一個點上，從而加重關節軟骨的磨損。另外，除了先天因素外，後天膝關節韌帶的一些損傷，也可能會導致關節的受力發生改變，從而加重關節軟骨的磨損。
2不恰當或過度的運動方式
有數據統計，人體在爬山、上下樓梯、跪著擦地時膝關節所受到的壓力是正常體重的3-8倍，所以，有些喜歡通過爬山、上下樓梯等方式來鍛鍊身體人的關節軟骨的損傷會更加嚴重。
3年齡因素
上了年紀的人的關節軟骨的彈性變差，軟骨變脆，更容易損傷，另外，關節內是有關節潤滑液的，但隨著年齡的增加，關節潤滑液也會慢慢變少，軟骨之間會直接進行摩擦，時間長了，軟骨就會損傷、磨損。
三、軟骨損傷該如何治療？
1保守治療
（1）、藥物
可以適當服用一些氨基葡萄糖類的藥物進行治療，但是效果目前醫療界說法不一，有人認為有效果，有人認為沒有效果。
（2）靜蹲練習
動作要領：上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要“外八字”或者“內八字”。背靠牆壁站好，腳跟大約離開牆壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上，緩慢地下蹲，使小腿與地面垂直，大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。
次數和時間要求：一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然後重複進行。每天重複3-6次。
特殊注意：靜蹲最好分不同的角度來做。例如30、60、90度3個角度，效果會更好。蹲的時候最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則練習不當會加重損傷。
（3）玻璃酸鈉注射液
即給關節注入潤滑油，增加關節潤滑性與靈活性，以此減輕疼痛。
2手術治療
【關節鏡手術】
即通過小創口將關節鏡以及手術輔助工具刺入關節內部，或清理關節腔，或磨削粗糙的軟骨表面，或切除部分軟骨。短期內可以實現緩解疼痛的目的。
【關節置換】
病情嚴重時的選擇，骨關節炎的最終治療。可以較大程度消除關節不適，大多數患者置換關節的使用壽命在15-20年左右。
四、如何保養關節軟骨
1運動前熱身很重要
在運動之前先活動一下關節，使關節充分潤滑，能增加關節的靈活性，防止關節軟骨損傷。
2適度運動
保護關節和軟骨最好的方法是游泳，不僅全身肌肉關節參與運動，而且水的浮力又可減輕對關節的衝擊和磨損。其他不負重或少負重的運動也可，如快步走、騎自行車等，活動量以身心舒適、微微出汗為宜;應儘量避免負重下反覆屈伸膝關節活動，如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。
3適當食用含有葡萄糖胺的食物
葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞活化，如：蝦、貝類、螃蟹
4避免肥胖
肥胖者在走路時膝關節承受了巨大的壓力，使關節軟骨過早磨損，加速膝關節退行性病變的進程，所以控制體重也很重要。
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