兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
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【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
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【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
5、烤箱預熱180℃，放入烤箱烤30分鐘。烤的時候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
5、烤箱預熱180℃，放入烤箱烤30分鐘。烤的時候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。
6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了，放涼之後，我們在燕麥杯底部放上一些奇亞籽穀物酸奶水果麥片。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
5、烤箱預熱180℃，放入烤箱烤30分鐘。烤的時候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。
6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了，放涼之後，我們在燕麥杯底部放上一些奇亞籽穀物酸奶水果麥片。
7、倒入八分滿的酸奶，酸奶越濃稠口感越好。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
5、烤箱預熱180℃，放入烤箱烤30分鐘。烤的時候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。
6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了，放涼之後，我們在燕麥杯底部放上一些奇亞籽穀物酸奶水果麥片。
7、倒入八分滿的酸奶，酸奶越濃稠口感越好。
8、在上面繼續撒上一些水果麥片，有水果的還可以加上一些新鮮水果做裝飾。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
5、烤箱預熱180℃，放入烤箱烤30分鐘。烤的時候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。
6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了，放涼之後，我們在燕麥杯底部放上一些奇亞籽穀物酸奶水果麥片。
7、倒入八分滿的酸奶，酸奶越濃稠口感越好。
8、在上面繼續撒上一些水果麥片，有水果的還可以加上一些新鮮水果做裝飾。
高顏值、口感超級棒的酸奶燕麥杯就做好了，有沒有誘惑到你呢？
【小貼士】
1、這道燕麥杯需要用即食燕麥來做，生燕麥不可以哦！
2、燕麥貼在紙杯邊緣，越薄口感越脆。
3、烤的時間越長，口感會越脆，烤的時間短也好吃，稍微綿軟一些。個人根據口感調整。
兩根香蕉，一把燕麥，不加油不加糖，教你做低脂飽腹高顏值甜品！
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，而受大眾偏愛，在過去燕麥是貧苦地區不可或缺的飽腹食材，而現在卻是我們日常生活中不可缺少的營養粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對於一直嚮往著減肥的我們來說，似乎家裡一年四季都不會缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅乾、麵包等。
而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在裡面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強，看似簡單的小甜品，吃上兩個半天都不會餓，當作早餐來說也是很不錯的哦！
【酸奶燕麥杯】
食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽穀物酸奶水果麥片適量。
【具體步驟】
1、準備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發酵菌粉混合均勻，放入酸奶機，等待8個小時就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！
2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。
3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。
4、準備幾個紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。
5、烤箱預熱180℃，放入烤箱烤30分鐘。烤的時候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。
6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了，放涼之後，我們在燕麥杯底部放上一些奇亞籽穀物酸奶水果麥片。
7、倒入八分滿的酸奶，酸奶越濃稠口感越好。
8、在上面繼續撒上一些水果麥片，有水果的還可以加上一些新鮮水果做裝飾。
高顏值、口感超級棒的酸奶燕麥杯就做好了，有沒有誘惑到你呢？
【小貼士】
1、這道燕麥杯需要用即食燕麥來做，生燕麥不可以哦！
2、燕麥貼在紙杯邊緣，越薄口感越脆。
3、烤的時間越長，口感會越脆，烤的時間短也好吃，稍微綿軟一些。個人根據口感調整。
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