飯後30分鐘是延壽黃金期，若能控制好這些小事，長壽或許主動敲門
前有秦始皇跨海尋求長生不老藥，後有嘉靖煉製長生不老丹，人類對於長壽的追求可以說是貫穿著整個人類的歷史，因為不管是在生活條件艱苦的封建社會還是在各種物質條件極其豐富的當下，人們都將長壽當作人生最大的目標，而且每個年代對長壽的追求方式也有很大的區別。
在古代，因為生活條件以及醫療水平都相對比較落後，所以人們基本上只能夠採取一些沒有任何依據的土方法進行延壽，而如今，物質生活有了保障而且醫療水平基本上能夠緩解多種身體疾病，所以人們的平均壽命也延長了很多，但是人們還是希望能夠讓壽命更長，所以現在採用的延壽方法就是各種保健品。其實想要讓長壽靠近，還是應該從日常生活各種細節出發，比如吃飯。
控制好第一件小事、飯後散步不要急
所謂飯後百步走，活到九十九，意思就是說吃過飯以後，進行適當的散步鍛鍊，能夠有效的增強身體素質，讓身體更健康，所以很多注重養生的人都會在飯後散散步，但是很多人對於飯後散步存在一個時間誤區，覺得飯後散步就是吃過飯以後馬上進行散步，可是這個時候全身的精力都在食物消化上，如果這個時候散步很容易導致消化不良、心率不齊等症狀，所以飯後散步一定要等吃過飯半個小時以後進行。
飯後一支菸，賽過活神仙。因為吃飯可以說是人精神最放鬆的時候，所以在吃過飯以後，很多男性會吸一根菸，讓身體的壓力更大程度的緩解，但是剛吃飯以後，身體內血液正處於循環加速的狀態，這個時候吸菸，就會在短時間內將傷害傳遞到身體的各個部位，所以說飯後吸菸可能會對身體產生加倍的傷害。
按摩腹部
腹部作為腸胃的生長部位，當吃過飯以後，適當的按摩腹部，能夠有效增強腸胃細胞的活性，不僅可以促進腹部血液循環，而且能夠有助於營養的消化吸收，所以吃過飯以後，可以順著一個方向對腹部進行按摩。
剛剛吃完飯，身體內各個器官的運行都會處於緊張狀態，配合也更加協調，因為需要肝臟甄別毒素，需要腸胃消化，需要血液運送營養以及能量，所以對於水分的消耗也非常大，所以飯後及時補充水分既能夠潤滑腸道，幫助食物分解，同時還可以避免食物分解導致的血液黏度升高。
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