關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
02
午餐後半小時
上班族在午飯過後會有午休的習慣，利用午休時間打個盹，有助於緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，也能提神醒腦。
另外，可以在飯後來一小杯酸奶，有助於消化，另外，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助哦。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
02
午餐後半小時
上班族在午飯過後會有午休的習慣，利用午休時間打個盹，有助於緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，也能提神醒腦。
另外，可以在飯後來一小杯酸奶，有助於消化，另外，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助哦。
03
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
可以在晚餐過後做做簡單的家務，打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，可以起到消耗熱量的作用。
另外，也可以試著拍打經絡來助消化。
主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
02
午餐後半小時
上班族在午飯過後會有午休的習慣，利用午休時間打個盹，有助於緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，也能提神醒腦。
另外，可以在飯後來一小杯酸奶，有助於消化，另外，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助哦。
03
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
可以在晚餐過後做做簡單的家務，打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，可以起到消耗熱量的作用。
另外，也可以試著拍打經絡來助消化。
主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯後不宜做什麼？
1、飯後不宜立即吃水果
飯後吃水果是錯誤的，一般建議在飯前或飯後至少30分鐘後吃。
飯後吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便祕。
2、飯後不宜立即喝濃茶
飯後喝濃茶會影響消化，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。
茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
02
午餐後半小時
上班族在午飯過後會有午休的習慣，利用午休時間打個盹，有助於緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，也能提神醒腦。
另外，可以在飯後來一小杯酸奶，有助於消化，另外，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助哦。
03
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
可以在晚餐過後做做簡單的家務，打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，可以起到消耗熱量的作用。
另外，也可以試著拍打經絡來助消化。
主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯後不宜做什麼？
1、飯後不宜立即吃水果
飯後吃水果是錯誤的，一般建議在飯前或飯後至少30分鐘後吃。
飯後吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便祕。
2、飯後不宜立即喝濃茶
飯後喝濃茶會影響消化，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。
茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後立即洗澡&睡覺
飯後立即洗澡會引起消化不良，因為體表血流量增加後腸胃消化用的血流量就減少，腸胃功能也會相應減弱。
還有飢餓的時候也不適宜洗澡，特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。飯後1-2小時洗澡才能幫助消除身體疲勞感。
另外，飯後立即睡覺不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，如果是因為飽腹感導致的睏意在白天時就應該順便休息。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
02
午餐後半小時
上班族在午飯過後會有午休的習慣，利用午休時間打個盹，有助於緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，也能提神醒腦。
另外，可以在飯後來一小杯酸奶，有助於消化，另外，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助哦。
03
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
可以在晚餐過後做做簡單的家務，打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，可以起到消耗熱量的作用。
另外，也可以試著拍打經絡來助消化。
主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯後不宜做什麼？
1、飯後不宜立即吃水果
飯後吃水果是錯誤的，一般建議在飯前或飯後至少30分鐘後吃。
飯後吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便祕。
2、飯後不宜立即喝濃茶
飯後喝濃茶會影響消化，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。
茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後立即洗澡&睡覺
飯後立即洗澡會引起消化不良，因為體表血流量增加後腸胃消化用的血流量就減少，腸胃功能也會相應減弱。
還有飢餓的時候也不適宜洗澡，特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。飯後1-2小時洗澡才能幫助消除身體疲勞感。
另外，飯後立即睡覺不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，如果是因為飽腹感導致的睏意在白天時就應該順便休息。
4、飯後立即開車
飯後立即開車容易導致失誤，飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。
因此，飯後1小時再開車更安全。
關於吃飯，中國人可有不少講究。
光是一些耳熟能詳的俗語就有不少：“飯前一碗湯，胃腸不受傷”，“飯後百步走，活到九十九”…
“民以食為天”，現代社會更是越來越注重食療和養生，其實有很多方法可以“食”得更健康，尤其是要抓好飯後的“黃金養生期”。
01
早餐後半小時
國人常說，早餐要吃好，要吃得像皇帝。
然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，其實都存在營養單一的問題。
因此，早餐後吃點水果是個不錯的選擇。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓。
因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
另外，早餐過後，如有空餘的時間，可以按摩一下膝蓋和小腿外側。
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。
02
午餐後半小時
上班族在午飯過後會有午休的習慣，利用午休時間打個盹，有助於緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，也能提神醒腦。
另外，可以在飯後來一小杯酸奶，有助於消化，另外，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。
同時，酸奶可使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助哦。
03
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
可以在晚餐過後做做簡單的家務，打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，可以起到消耗熱量的作用。
另外，也可以試著拍打經絡來助消化。
主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯後不宜做什麼？
1、飯後不宜立即吃水果
飯後吃水果是錯誤的，一般建議在飯前或飯後至少30分鐘後吃。
飯後吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便祕。
2、飯後不宜立即喝濃茶
飯後喝濃茶會影響消化，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。
茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後立即洗澡&睡覺
飯後立即洗澡會引起消化不良，因為體表血流量增加後腸胃消化用的血流量就減少，腸胃功能也會相應減弱。
還有飢餓的時候也不適宜洗澡，特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。飯後1-2小時洗澡才能幫助消除身體疲勞感。
另外，飯後立即睡覺不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，如果是因為飽腹感導致的睏意在白天時就應該順便休息。
4、飯後立即開車
飯後立即開車容易導致失誤，飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。
因此，飯後1小時再開車更安全。