白露是天氣轉涼的象徵，也是金色秋季收穫的季節。
那麼白露應該注意哪些養生細節呢？
1、飲食
白露時分天氣轉涼，胃口變好，容易飲食過多造成肥胖。吃飯應嚴格八分飽，不可貪食。益食些生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
1、保暖
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“白露身不露，寒露腳不露”
雖說是春捂秋凍，但有些人在這個季節開始出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來講這是腎氣不足的表現，這些體虛的人應及時添衣，避免生病。但春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。“白露”是全年晝夜溫差最大一個節氣，一般晝夜溫差在10℃左右。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，又不建議過早添加衣物。所以穿衣可備個外套，早晚溫差大時及時穿衣，不可赤膊露體漏腳了，睡覺的時候也穿起長款的睡衣。
3 、運動
小編給大家提供的減肥操該派上用場了吧？此時不動更待何時？秋高氣爽，暑氣消退，正是低強度運動的好時節。運動可以以室內為主，防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
4、情緒
秋季更容易產生悲觀心理“悲秋”，特別是有疾病的人容易有衰敗感。這時本人及家人應該加強溝通，多參加或舉辦有互動性的活動。性格火爆的人注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，儘量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。
5、預防疾病
“白露身勿露，露了凍瀉肚。”這時候是最容易受涼感冒了，各種鼻炎支氣管炎肺炎更是伺機而動。
除了要保暖，堅持晚上泡腳也是很有必要的。用溫水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。肺不好的出門可以戴口罩了，儘量減少出門運動。晚上睡覺要關好窗戶，涼蓆要撤掉了，腸胃不好的人不要吃海鮮。
蒹葭蒼蒼，白露為霜。
相關推薦
