'泡腳講究多，3個技巧讓養生功效翻倍，學會了偷著樂'

泡腳是很多人都很喜歡的一個日常養生方式，睡前泡腳可以有效地促進血液循環，放鬆身體幫助提高睡眠質量。經常泡腳有很多好處的同時也會有很多禁忌。那麼具體都有哪些呢？讓我們一起來看看吧！

技巧一：泡腳溫度有講究，40°剛剛好

有很多人泡腳的時候都喜歡將腳燙的發紅，其實泡腳水並不是越熱越好，首先，過燙的水會造成皮膚的損傷，其次，長期過燙的水還會引起足底韌帶的鬆弛，嚴重會影響到日常走路和各項活動。還會導致兒童足部發育異常形成扁平足。長期用過燙的水泡腳還會加重心臟病患者的病情，足癬感染者和有靜脈曲張患者也會加重病情。

所以我們可以選擇帶有保溫或是加熱功能的專用足浴盆，把溫度保持在40°。而且現在很多足浴盆都已經可以進行摺疊，所以並不需要擔心收納的問題。不過需要注意的是，儘管泡腳是一件好事，但是也不要進行太久，20-30分鐘左右剛剛好。

 技巧二：中藥泡腳療效更好更養生

中藥泡腳有兩種情況：直接中藥煲好後用來燙腳，此類方法非常複雜，需要開具醫囑到藥局購買藥物回家使用，而且一般人難以堅持，所以不做過多介紹。第二種則是方便的中藥包泡腳。我們可以選擇很多種中藥搭配方法來更進一步的起到保健作用。其中，艾葉的作用就顯得尤為重要了。單單它一味藥材就具有溫經止血，散寒止痛，祛溼止癢的作用，更何況是與下文得各類藥品相搭配。好處實在是太多了。

比如:艾葉和藏紅花在一起可以改善靜脈曲張，末梢神經炎的手腳麻木瘀血等血液循環相關的疾病。艾葉加花椒20粒可以適用於腳汗、腳臭、腳氣、瘟疹等腳部狀況。而艾草加姜也可以治療風寒感冒、關節病類風溼，甚至是支氣管炎、肺氣腫哮喘等病症。所以草藥包是很有用的，畢竟方便的同時又富含多種藥材，養生功效翻倍。

技巧三：泡腳時間要選對，空腹飯後皆不行

飯後泡腳是最不可取的，因為大量血液因為泡腳會流向腳部。而飯後泡腳會使血液從胃部流向雙腳，長期如此會導致消化不良。而空腹泡腳又會因為血糖含量的較低導致引起頭暈不適、胸悶等症狀。

我們可以在晚上9點左右進行泡腳，不光因為此時的我們已經吃過晚飯、收拾好屋子準備休息了，更多是因為此時是腎血較為虛弱的時間，這時泡腳就會讓一天的疲勞更容易得以緩解，泡腳的各項效果效果更好。另外，如果能同時按摩一下足底，更是能夠對臟器的調理起到更大的作用。

泡腳到你的後背感覺到了潮熱，或者額頭出汗等現象，就是說明到位了。注意千萬不要等到出大汗。出汗太多反而對心臟不好，稍微出一點汗說明你的經絡上下貫通了，泡腳已經起到了作用，達到了預期的目的。