'人到中年想長壽，有哪些養生事是不能錯過的？或許很多人還不清楚'

人到中年，面對上有老下有小的處境，難免會產生很大的壓力，加班工作，頻繁熬夜，對自己的身體不斷的進行透支，直到生病住院才追悔莫及。所以越來越多的人開始意識到養生的重要性，那麼什麼時候開始養生，怎麼養生，中年人該做什麼可以養生呢？今天就來給大家詳細說一下。

我們的身體會隨著年齡的增加而衰老，養生的目的就是讓身體的衰老變慢一些，下面這些養生事做到了，你的身體就會呈現健康的狀態。

晨練

一般來說，在太陽剛升起來的時候出門鍛鍊是最好的，此時的空氣清新，出門呼吸新鮮空氣會使人神清氣爽。夏秋季節晨練最佳時間是5點半～6點半，冬春季節可以在6點到7點之間，太陽升起後，有明顯的暖意出門鍛鍊會更加舒適。晨練不宜做高耗能的劇烈運動，運動時間也不能過長，一般鍛鍊30分鐘左右即可，剛起床身體各個器官還處於抑制狀態，過多的劇烈運動會使心肌因供氧不足產生胸悶現象。不過晨練不能三天打魚兩天晒網，堅持下去才會有收穫。

飲水

喝水的好處自然不用多說了，水喝得多，可以把有害物質稀釋、帶走，減少它對人體的不良影響。早上起來空腹喝一杯溫水，可以補充身體經過一整夜消耗帶走的大量水分，也可以刺激腸道，幫助大便的排洩，避免便祕。早起的一杯水被稱為“排毒水”，但也要注意，喝水之前要先刷牙，避免細菌進入身體，也不要喝飲料或者茶水。

飲食

人到中年，飲食規律也尤為重要。不挑食，不偏食，飲食有節制，這些我們總愛拿來教育孩子的話語，其實也恰恰是我們中年人應該做到的。我們一直都講“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”是非常有道理的。經過一夜的新陳代謝，早飯會給我們的身體帶來新的能量，讓我們一上午的工作或學習都精力充沛。午飯我們可以選擇葷素搭配，讓身體攝入更多的營養。晚飯甚至宵夜，對中年人來說攝入過多都會稱為一種負擔，所以要節制。一般來講，睡前不要喝酒，睡前2小時不要再吃東西，不然肝臟和胃都會在夜裡無法進行休息。

心態

雖然說中年會有很多煩心事，但是保持一個樂觀的心態會讓我們更加長壽。你可以去做一些你喜歡的事情，發展一些興趣愛好，多參與社會活動，這會使你的身心越來越年輕。保持童心，永遠充滿活力，這就是長壽的祕訣，希望你也能做到。

人到中年想長壽，這些養生小知識一定不要錯過，今天的養生知識就先介紹到這裡，喜歡的朋友歡迎留言。