喝茶是我國由來已久的傳統，除了能夠修身養性外，喝茶還有很好的保健作用。
中醫認為，茶葉上可清利頭目，中可消食滯，下可利尿通淋。
而現代藥理研究表明，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物鹼、維生素等，對人體有一定的保健作用。
這些時間喝茶最有益
茶的品類繁多，不同的茶有不同的功效，也適合不同的時間喝：
1
早起喝綠茶
綠茶能推動臟腑功能更快進入“工作”，有振奮陽氣、提神醒腦、潤化脾胃的功效。
2
中午喝烏龍
烏龍是半發酵茶，有消食作用，建議餐後一小時喝點烏龍茶。
3
晚上喝熟普
熟普洱是完全發酵茶，茶多酚含量低，不會影響睡眠，還能和胃、補腎、安神。
"喝茶是我國由來已久的傳統，除了能夠修身養性外，喝茶還有很好的保健作用。
中醫認為，茶葉上可清利頭目，中可消食滯，下可利尿通淋。
而現代藥理研究表明，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物鹼、維生素等，對人體有一定的保健作用。
這些時間喝茶最有益
茶的品類繁多，不同的茶有不同的功效，也適合不同的時間喝：
1
早起喝綠茶
綠茶能推動臟腑功能更快進入“工作”，有振奮陽氣、提神醒腦、潤化脾胃的功效。
2
中午喝烏龍
烏龍是半發酵茶，有消食作用，建議餐後一小時喝點烏龍茶。
3
晚上喝熟普
熟普洱是完全發酵茶，茶多酚含量低，不會影響睡眠，還能和胃、補腎、安神。
三種情況別喝茶
1
飯後不宜喝茶
飯後喝茶，會影響人體對蛋白質、鐵質的吸收，建議飯後一小時再喝茶，切不可大量飲茶，每日1-2次，每次2-3克即可。
2
酒後不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。
3
人群限制
兒童、孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者忌喝濃茶；肝病患者、冠心病人、神經衰弱者、貧血患者、尿結石患者不宜飲茶。
這三類茶最好別喝
1
頭道茶
頭道茶即洗茶，是沖泡茶葉的第一道茶水，這其中會帶有部分灰塵雜質，因此不宜喝。
洗茶的注意事項：
①水量不宜過多，以剛剛沒過幹茶為宜。
②時間不可過長，不超3秒為宜。
③一般應採用低於80℃的熱開水進行洗茶操作，而對於烏龍或黑茶可以採用沸水進行洗茶。
2
久泡茶
沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚、類脂物質等自動氧化，不僅茶湯色暗、味差、香低，失去品嚐價值；茶葉中的維生素C、氨基酸等因氧化而減少，也會失去營養價值；
另外，茶水放置過久，受到周圍環境的汙染，難免會有微生物和細菌侵入，所以不建議喝。
3
濃茶
古人云“淡茶溫飲最養人”。長期飲用濃茶，也就是投茶量大，沖泡時間過長，味道又苦又澀的茶，不僅容易使人過度興奮，導致失眠，加大心臟、腎臟的負擔，還會刺激胃粘膜，抑制機體對鈣的吸收，增加疾病風險。
本文內容由浙江大健康綜合整理自網絡，侵權刪。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
"喝茶是我國由來已久的傳統，除了能夠修身養性外，喝茶還有很好的保健作用。
中醫認為，茶葉上可清利頭目，中可消食滯，下可利尿通淋。
而現代藥理研究表明，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物鹼、維生素等，對人體有一定的保健作用。
這些時間喝茶最有益
茶的品類繁多，不同的茶有不同的功效，也適合不同的時間喝：
1
早起喝綠茶
綠茶能推動臟腑功能更快進入“工作”，有振奮陽氣、提神醒腦、潤化脾胃的功效。
2
中午喝烏龍
烏龍是半發酵茶，有消食作用，建議餐後一小時喝點烏龍茶。
3
晚上喝熟普
熟普洱是完全發酵茶，茶多酚含量低，不會影響睡眠，還能和胃、補腎、安神。
三種情況別喝茶
1
飯後不宜喝茶
飯後喝茶，會影響人體對蛋白質、鐵質的吸收，建議飯後一小時再喝茶，切不可大量飲茶，每日1-2次，每次2-3克即可。
2
酒後不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。
3
人群限制
兒童、孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者忌喝濃茶；肝病患者、冠心病人、神經衰弱者、貧血患者、尿結石患者不宜飲茶。
這三類茶最好別喝
1
頭道茶
頭道茶即洗茶，是沖泡茶葉的第一道茶水，這其中會帶有部分灰塵雜質，因此不宜喝。
洗茶的注意事項：
①水量不宜過多，以剛剛沒過幹茶為宜。
②時間不可過長，不超3秒為宜。
③一般應採用低於80℃的熱開水進行洗茶操作，而對於烏龍或黑茶可以採用沸水進行洗茶。
2
久泡茶
沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚、類脂物質等自動氧化，不僅茶湯色暗、味差、香低，失去品嚐價值；茶葉中的維生素C、氨基酸等因氧化而減少，也會失去營養價值；
另外，茶水放置過久，受到周圍環境的汙染，難免會有微生物和細菌侵入，所以不建議喝。
3
濃茶
古人云“淡茶溫飲最養人”。長期飲用濃茶，也就是投茶量大，沖泡時間過長，味道又苦又澀的茶，不僅容易使人過度興奮，導致失眠，加大心臟、腎臟的負擔，還會刺激胃粘膜，抑制機體對鈣的吸收，增加疾病風險。
本文內容由浙江大健康綜合整理自網絡，侵權刪。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
每天早晨七點鐘
關注養生中國（yangsheng-cn）
每天學點咱老百姓用的上的養生知識~
快和身邊的親朋好友一起分享吧！
"