俗話說，一日之計在於晨，健康的人清晨起床應該感到神清氣爽、活力十足，但是很多處於亞健康狀態或者有健康問題的人往往在起床的時候會感覺到各種不適。這時候要注意早上起床後有沒有以下4個表現。
1.感到頭暈
如果你因為熬夜很晚才睡覺，早上醒來可能會感到有點頭暈，可能是因為睡眠質量差，晚上失眠，或者是睡前吃了宵夜。如果僅僅是由於這些原因，問題不大，注意早點睡覺、改正熬夜的不良習慣就可以了。
另外也有可能是因為頸椎骨質增生的原因，因為患者的椎動脈處於疾病的壓力之下，血液不能及時輸送到大腦，導致缺氧，所以早上起床後會出現頭暈的症狀。還有一種可能是血液粘稠度比較高，導致血液流動緩慢，也會造成大腦供血不足而產生頭暈。
2.肢體或臉部水腫
事實上，很多人早上起床後都會多多少少有點水腫。當起床刷牙洗臉過一段時間後就會恢復正常，水腫現象基本消失。然而，當你起床時，臉上或肢體浮腫很明顯，尤其眼瞼感到異常腫脹的時候。那麼要考慮是否腎臟出了問題，排毒功能異常，導致體內水分增加。
3.感到口苦
很多人在醒來的時候嘴裡都會感到一陣苦澀，這可能是因為肝膽炎症，或是膽汁排洩失常；脾胃功能差；或經常吃重口味、辛辣的東西；缺乏維生素C與B；吸菸或是酗酒等。雖然口苦不是大問題，但也不能忽視。
4.四肢感覺僵硬
某些人在早上起來的時候會感到四肢僵硬，包括關節和肌肉，需要過一段時間才能緩過來。當中老年人出現這種情況甚至影響正常活動，很有可能是患風溼、類風溼以及骨質增生導致的。
晨起的養生習慣：
養成良好的起床習慣，對於一天下來的生活、學習或工作是一個良好的開端。
1.適當賴床
早上聽到鬧鐘醒來可以在床上躺5分鐘。然後再站起來，活動一下頭部、頸部和四肢，然後再去刷夜洗臉。如果聽到鬧鐘猛然起床，身體卻沒有從睡夢中醒過來，容易出現頭暈、心慌、四肢乏力等現象。
2.喝一杯溫水
身體經過了一夜的睡眠，喝一杯溫水可以清理夜間產生的代謝垃圾，還能補充身體流失的水。
3.早晨排便
一整天吃的東西在夜間會被笑話，殘留在體內的代謝垃圾如果不及時排出不僅會增加腸胃的負擔，毒素堆積在體內還不利於健康。長期下來，晨早排便對身體十分有益。
4.早餐不能忘
一天三餐之中，早餐是最為重要的，一個上午的能量都要由早餐提供，還能增加整天攝入的營養。在經過一夜的停止進食後，一頓營養早餐能使激素分泌系統儘快正常工作。