1.什麼是亞健康？
亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。
亞健康狀態多由於過度腦力勞動、精神長期緊張所致，表現為精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背痠痛、遇事緊張等；由內分泌失調、更年期綜合症、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑鬱、頭暈目眩、月經不調、性功能減退等；重病恢復期及長期慢性病所引起的各種不適等。
2.如何判斷亞健康？
由於亞健康是介於健康狀態和疾病狀態之間的一種遊離中間狀態，所以對於亞健康狀態的診斷很難界定。比如疲勞、失眠，健康的人經過適當的休息和調理就可以糾正，但若長期處於疲勞、失眠狀態，就可視為亞健康。
對此，下面專門列出30種亞健康狀態的症狀，供大家自我檢測。如果在以下30項現象中，你感覺自己存在6項或6項以上，則可視為進入亞健康狀態。
1、精神焦慮，緊張不安；2、憂鬱孤獨，自卑鬱悶；3、注意力分散，思維膚淺；4、遇事激動，無事自煩；5、健忘多疑，熟人忘名；6、興趣變淡，慾望驟減；7、懶於交際，情緒低落；8、常感疲勞，眼脹頭昏；9、精力下降，動作遲緩；10、頭暈腦脹，不易復原；11、久站頭暈，煙花目眩；12、肢體酥軟，力不從心；13、體重減輕，體虛力弱；14、不易入眠，多夢易醒；15、晨不願起，晝常打盹；16、局部麻木，手腳易冷；17、掌腋多汗，舌燥口乾；18、自感低燒，夜常盜汗；19、腰痠背痛，此起彼安；20、舌生白苔，口臭自生；21、口舌潰瘍，反覆復生；22、味覺不靈，食慾不振；23、反酸噯氣，消化不良；24、便稀便祕，腹部飽脹；25、易患感冒，脣起皰疹；26、鼻塞流涕，咽喉疼痛；27、憋氣氣急，呼吸緊迫；28、胸痛胸悶，心區壓感；29、心悸心慌、心律不齊；30、耳鳴耳背，暈車暈船。
3.造成亞健康的生活因素有哪些？
（1）過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
（2）人體的自身老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
（3）現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸痺氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
（4）人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，如女性在月經來潮前表現的煩躁不安、情緒不穩、易激動等。
4.哪些人群容易得亞健康？
（1）精神負擔過重的人；
（2）腦力勞動繁重者；
（3）體力勞動負重比較重的人；
（4）人際關係緊張、造成負擔比較重的人；
（5）長期從事簡單、機械化工作的人（缺乏外界的溝通和刺激）；
（6）壓力大的人；
（7）生活無規律的人；
（8）飲食不平衡、吸菸、酗酒的人。
5.如何預防亞健康？
（1）“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；
（2）“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力；
（3）“順鍾”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；
（4）“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；
（5）“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態的發生。
