現在的生活好了，三高人群是越來越多，尤其是高血壓，其發病趨向年輕化，我在接診病人的時候，曾發現一位二十歲左右的小夥子，血壓160/110mmHg，真的很讓人震驚，這麼小的年齡就得了高血壓，今後的人生路還很漫長。就目前來看，控制血壓的方法只有長期堅持吃藥，我們都知道西藥是有副作用的，長時間服用肯定會危害身體的健康。
其實通過穴位按摩也可以達到降三高的目的。
1、降血壓-大敦穴
大敦穴是我們人體自備的降壓藥，中醫認為高血壓的主要病機是肝陽上亢，刺激大敦穴可以不斷地向肝臟輸送氣血，肝血供應充足，往上跑的陽氣就會下降，達到陰陽平衡，心情舒暢，血壓也就降了下來。
位置：大敦穴位於足大趾末節靠近第二趾一側，距指甲根約2毫米處。
按摩方法：
正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左後右，兩側穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
2、降血糖-然谷穴
中醫裡的消渴病就是現在所說的糖尿病，然谷穴是中醫記載最早的治療糖尿病的穴位，相當於人體內的二甲雙胍。然谷穴屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。
位置：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
按摩方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
3、降血脂-天樞穴
中醫認為，高脂血症是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運，水谷不化，生痰生溼，痰溼中阻，釀為本病。經常按摩天突穴能幫助我們輕鬆燃燒多餘脂肪，降低血脂。
位置：位於臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處)，恰為人身之中點。
按摩方法：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾呼氣，反覆做5次。兩腿併攏坐於椅上，按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。
PS：按摩的時候不要只按摩皮膚，要找到關鍵的點，也就是穴位，用手指按壓用巧勁彈撥幾下。
參考文獻：
1、樑兆鬆-降血壓按摩大敦穴[J].保健與生活
2、許力行-降糖可以揉然谷[J].養生月刊