肌 肉
正常的肌肉，在放鬆的情況下應該是鬆弛柔軟有彈性，用力才會變得緊繃。
如果那天，你感覺自己的肌肉緊繃、酸脹，甚至還有隱隱的痛、抽筋，那麼恭喜你！你的肌肉受到“風寒溼”邪的侵襲，還不算太嚴重。
中醫理論認為：
寒勝則痛。受寒後，肌肉緊繃僵硬，造成氣滯血瘀，經絡受阻，氣血不暢。
建 議：
1，夏天出門帶件外套或者披肩不會錯！因為現在公共場所的冷氣過低,保護好自己的頸肩！
2，睡覺時，不要讓電扇、空調、過堂風直接對著床吹！有太多被電扇、過堂風吹成面癱的案例。
解決方案：
寒則灸之！艾灸的陽熱之氣具有很好的驅寒除溼，溫經通絡的效果。
直接艾灸酸脹點就好，每次30分鐘。
你還可以把家裡的大米或者食鹽炒燙，再加一些具有驅寒除溼效果的艾葉或者花椒或者生薑片進去炒半分鐘後裝進棉襪子裡，熱敷酸脹點。
關 節
正常的骨關節運動時應該靈活自如，不會有“僵硬、痛、響”。
如果肌肉長期僵硬，你的關節就會失去固護，加之“風寒溼”侵襲，結於筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，不通為痛，故見頸腰痛如折，轉搖不能，腰腿痠麻拘急，往往遷延難愈。
解決方案：
要根除這些因風寒溼而起的關節痛，沒有訣竅可言，有很多特效穴，緩解疼痛不錯！要斷根還得艾灸。
以阿是穴（疼痛點）為主灸點，每天一次，每次30分鐘以上。
除了用衣物護住這些疼痛點以外，每天多按揉、敲打疼痛點一定很好。
肚 子
不管男女正常的腹部應該是溫暖而柔軟的。
但現在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個
“作”
夏天來了，女的露臍裝，男的冰鎮啤酒，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。
當然缺少運動也是肚子硬的一大原因。
人體的陰脈都相會於腹部，中醫也認為“腹為六腑之總”，這裡相當於人體交通樞紐，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
肚子硬，睡不眠；
肚子硬，脾氣差；
肚子硬，臉有斑；
肚子硬，臉有痘。
肚子涼，手腳涼；
肚子涼，疾病多；
肚子涼，到處疼；
肚子疼，斑黃黑。
建 議：
上午一杯姜棗茶；晚飯7分飽，以清淡食物為主；對於工作節湊快的白領，要抓住一切休息時間，伸伸懶腰、拉拉筋。
解決方案：
1，每天隨時隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。
2，早晚推腹各一次，每次5分鐘。
3，艾灸腹部，在肚臍部位扣一個方形4孔竹製艾灸盒，同時在足三裡各扣一個單孔竹製艾灸盒，同時艾灸30分鐘。
如果有時間，最好先在後腰八髎穴部位先艾灸30分鐘。
因為，肚臍周圍為人體溼氣的大本營，屁股為寒氣的大本營，如果腹部僵硬而寒涼，後腰部位也是寒涼的。
血 管
正常的血管有彈性，血管壁光滑。
隨著年齡的增長、飲食習慣，我們的血管會有“斑塊”、慢慢變窄、變硬。讓血管恢復的最好方法，就是適當的運動，促進血液循環加快。
建 議：
夏天氣溫高，老年人可以多做室內運動；就是在看中央電視臺的健康節目也不非要坐著吧！站著敲打敲打自己身體的疼痛點，扶著椅子做做踮腳運動，就是坐著，也要拿著擀麵杖敲打自己的足三裡！
解決方案：
1，晚上熱水泡泡腳，然後搓揉整個腳底板各50個，微汗為好；促進血液循環非常好。
2，艾灸取穴：大椎穴、肚臍、內關穴、足三裡、公孫穴
每天艾灸一次，每次每穴20分鐘，艾灸一週休息2天。
夏天氣溫高，肌肉、關節、肚子、血管的相對彈性都會增加，我們應該“趁熱打鐵”徹底讓它們都柔軟下來！
提到肩頸問題，很多人認為根本就算不上是什麼大問題。肩膀痠痛、脖子僵硬就自己活動活動，按摩一下就可以了，事實上，肩頸問題本身就是威脅人類健康的現代文明病的一種，並且，它還是導致眾多疾病的主要原因之一。
肩頸疾病的危害
肩頸位於頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動頻率最高，負重較大的節段，肩頸出現了問題，會帶來一系列的危害
1.記憶力下降，老年痴呆症的隱患。
肩頸保衛著一條叫做“神經傳導”的中樞神經系統，這也是大腦的營養輸送、毒素排除的唯一通路，當這條通路出現問題時，就會影響人的記憶力，甚至會導致老年痴呆症的發生。
2.骨質增生
如果增生擠壓脊髓神經，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會引發血管阻塞，昏厥、腦中風，甚至死亡。
3.壓迫神經根
出現頭暈、噁心、視力減退、耳鳴等現象。
4.嚴重時或導致癱瘓
當肩頸疾病出現惡化的時候，有的就經常會出現暈倒，到了正中神經受到壓迫的時候，就會出現截癱，影響生活自理了。
這些容易導致肩頸問題
引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式，你有麼？
1、長時間的伏案工作，不注意坐姿
工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。
2、以車代步
經常開車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕鬆的事情，當人保持同一動作過久，氣血流通受到阻滯，會造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩定性的改變。
3、打麻將時間過長
麻將作為一種娛樂活動，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻局下來，少說4、5個小時、多則通宵達旦，遊戲結束時，每個人都會覺得脖子僵硬，肩頸痠痛。
4、睡高枕
有個古語叫“高枕無憂”，這話真害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放鬆修復，反而會加重了肩頸勞損的狀況。
5、長時間上網聊天或打遊戲
有的人還喜歡躺在床上玩電腦遊戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。專家解釋：“坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這麼好的文章來自公眾號中醫艾灸,這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”
6、溼發睡覺
很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣，頭髮還沒有乾透就上床睡覺，導致溼邪入侵，還有些人整夜吹空調，導致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發病來源之一。
老話說“40脖子50癱，60難過鬼門關”。意思是，如果40、50歲時，脖子經常不舒服，要注意，因為發生癱瘓的可能性極高，甚至有生命危險。
在我國4050年齡段群體中，超過70%的人曾經或正在承受肩頸疼痛的困擾，且發病率逐年上升
誰來拯救我們的頸椎
六步頸椎操
熱身運動：前，後，左，右~再來一次~
1，左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。
2，搖頭晃腦
360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
3，以手相抗
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。
4，仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。
5，頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
6，伸頸回望
雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
-END-
相關推薦
