落葉紛飛，秋去冬來
我們即將迎來了冬天的第一個節氣
立冬！
黃帝內經中講到“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”
冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床；使情志就像軍隊埋伏或像魚鳥深藏一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓皮膚出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護，以致供給春天時煥發生機的能量少而不足。
立冬需要預防哪些疾病1，預防心血管病
心火應夏，最怕寒冬。
立冬是心腦血管病的高發期，心衰患者增多；因此中老年做好預防非常有必要。
2，預防上呼吸道問題
肺喜溫潤而惡寒燥。
冬病夏治，就是以肺經上的問題為主。因此，冬病主要是跟肺有關的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支氣管哮喘。
如果，家裡人有這些方面的問題，那麼應提早預防和注意。
3，預防脾胃問題
胃喜溫怕寒
脾胃為後天之本，氣血生化之源，喜溫而惡寒；立冬，脾胃問題的患者也會增多。
4，預防腎病
腎應冬，寒氣通於腎，如果這時不注意防護，腎功能低的人就容易犯病。就是正常人寒氣入腎也傷腎！
為什麼立冬前要做艾灸
天氣轉涼，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣，越早通過艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越會起到補益強身、提高免疫力的作用，讓您這個冬天可以在溫暖中過去。
傳統中醫養生認為，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機；倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空佈滿了陰雲萬物就會枯亡。
艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前後七天內進行艾灸，其效果更佳！
立冬如何艾灸
【立冬艾灸取穴】腎俞穴、足三裡穴、湧泉穴
1. 腎俞穴
【功效】滋陰補腎
【定位】腎俞穴位於背的中點，第2腰椎棘突下旁開2橫指處。
2. 足三裡穴
【功效】滋長氣血，補腎益氣
【定位】足三裡穴位於外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時，可將同側手掌心正對膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三裡穴。
3. 湧泉穴
【功效】溫陽益氣、通絡活血、去除下肢寒氣
【定位】在足底部，蜷足時足前部凹陷處。
濟南集草閣中醫館
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