腎是人體的一個重要器官，腎好有促進我們身體機能生長的一個作用，也有著調節身體內的一個平衡的重要器官，但是隨著我們年齡的不短增長，腎功能也會像機器一樣久了會逐漸的慢慢的減退，腎氣也會被各種消耗慢慢的沒有以前那麼的旺盛了。所以保護腎臟的健康也成為了我們一個重要的事情。
俗話說，養生必養腎。想讓腎變好，那麼我們平常的日常生活中應該要怎樣的去養護呢？今天我們就來詳細說一說如何養腎的一些方法，我們一起來看看吧。
吃飯，睡覺，運動這3樣，在我們生活中，很多人都會注重的事情，但是由於工作的繁忙，生活的壓力，騰出時間來做運動有時候也是一件難得的事情。出來運動之外，今天我們學習幾個簡單的小動作，睡前做一做，也能夠起到養護腎的效果。
（1）搓揉腰
腰是腎之府，我們人體的腰部的兩腎之間為脊柱，脊柱是否強健關係到腎氣是否夠滋養，腰的好壞也和腎項鍊，所以腰部的健康，對腎也有養護的效果，腰部氣血疏通，有益腎臟的健康功能。睡覺前，不妨花幾個鐘的時間出來，搓揉搓揉我們的腰部，讓腰部健健康康。
做法：睡前洗漱完畢之後，穿一些寬鬆的衣服，兩手掌相互搓揉感覺到熱後，放到腰部，上下來回摩擦至感覺到熱熱的，或者旋轉搓揉方式有可以。重複幾次即可。每晚堅持做，對腰部的疏通有一定的功效。這個方法也可以在晨起的時候做，我們人體的很多穴位也在腰部，多搓揉腰部，不僅可以溫腎，還可以疏通全身的經絡，起到活血的作用哦。
（2）搓揉腳
我們很多穴位也在腳步，不管是腳底也好，腳背也好，甚至是腳趾，都彙集了很多我們人體重要的穴位，經常對我們的足部按摩，可以刺激腳上的穴位，幫助我們協調和舒緩我們的體內的經絡，達到協調臟腑，舒經活血的功效。
做法：睡覺之前，裝好一桶45°左右的水，給腳美美的泡一次溫泉的感覺，泡完之後，在進行搓揉一下，雙手搓揉腳心，左右腳每次100次左右，還可以雙腳相互摩擦搓揉，還可以按摩一下湧泉穴，達到養護腎的作用，堅持做，還可以讓我們更健康，腳步行走的時候更加有力。
（3）適度的拉拉耳
很多古書醫書也有說過”腎主藏精，開竅於耳“，可想而知，耳朵以腎的相關聯性也是很重要的，經常揉耳，拉耳，按摩耳，對腎起到養護的效果哦。
做法：每晚洗漱完後，找一個舒適的位置做下，用雙手拇指，食指，中指沿著耳輪上下的回來搓揉60次，可以反覆搓搓幾次，搓揉完後，中指稍微按壓即可。這樣子可以達到健腦，益腎和益耳的功效哦。
身體健康很重要，再忙也要抽時間多做運動哦，良好的作息和飲食習慣對身體很關鍵哦。