腎臟它為身體重要代謝器官，人體大多廢物、毒素均要腎臟進行代謝，包括服用藥物產生的副作用，如此腎臟每天工作量是比較大的。
人腎
腎臟最怕4件事，你做了幾件？
1、常憋尿
有的人存在憋尿壞習慣，出現尿意時，可能因為某種原因不立刻去廁所，總會憋會才去。形成此種習慣，易造成尿液裡毒素迴流，有害腎臟健康。
2、大口喝飲料
現代的年輕人，都不喜歡喝水，口渴時就以飲料代替。但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎臟代謝的負擔，損害我們的腎臟，並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的的酸鹼度，加速器官的老化。
3、大魚大肉
魚肉中的蛋白質等微量元素是人體所必須的營養元素，適當的食用肉類，對我們的健康非常有益，但是如果整天大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。很多朋友不喜歡吃素食，鍾愛肉食，頓頓少不了肉，長期的大量的攝入高蛋白，會增加腎臟的負擔，使腎臟長期處於超負荷的狀態。
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4、熬夜、過於疲勞
現在年輕人壓力大比較勞累，到了晚上還會熬夜，也有些人通宵的玩遊戲，夜生活，造成睡眠嚴重缺乏，長時間下去除了傷肝，同時有損腎。由於人處於疲勞過度狀態，內臟無法充分休息，人抵抗力便減低，這樣易形成腎炎，大概百分之七十腎炎病人，發作原因和長時間過度疲勞存在關係。
養腎小動作，隨時做一做
1、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
2、摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
3、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
日常生活如何保養
1、足部保暖
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
2、睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
Senior aged man is resting while holding a
3、多喝水
我們日常保護腎臟最簡單的方法就是多喝水，幫助腎臟排出代謝的廢物，防止腎臟毒素的堆積，危害腎臟健康。
覺得白水無味的朋友，可以喝點對腎臟有好處的茶，比如蒲公英龍鬚茶。
用龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龍鬚茶茶包，每日泡水飲用。
4、合理飲食，良好的生活習慣從現在開始！