長期伏案低頭、睡姿不良、上下班途中在地鐵、公交車上玩手機，頭頸長時間固定在一個體內，致使頸肩肌過度疲勞，累及頸椎，患了頸椎病。

從中醫上講，頸椎病多是由積勞成傷、氣血凝滯造成經脈失養、筋骨失利，也可以理解為頸部“拉筋”；頸椎病患者日常可從“按摩”著手自療，緩解緊張的頸肩肌群，幫助頸椎恢復活動。

今天就給大家推薦一組改善頸椎病的二個穴位，簡便有效，每天按一按，可疏通經絡、運行氣血，促進康復

1.天柱穴

位置：找到後髮際的正中點，左右分別旁開2cm，即為“天柱穴”

按摩：一面緩緩吐氣一面揉按次穴6秒，反覆10次，可緩解肩頸僵硬、痠痛。

2.肩井

位置：在乳頭正上方與肩線交接處，按摩此處不僅可以治療肩痠痛，還可幫助入眠

按摩：右手食指，中指，無名指併攏，放在左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複十次之後換手；用左手按摩右肩肩井穴，同樣重複十次

另外，頸椎病患者日常要注意熱敷；熱敷本身就可緩解肌肉痙攣，還能擴張局部血管、改善頸部血液循環，消除腫脹，對於緩解肌肉疲勞很有幫助。

有條件的建議使用專業頸椎枕，枕頭中間高、兩邊低，可以固定頭頸，牽引頸部曲線，幫助頸部恢復正常曲度

枕頭中含中草藥包，還有熱敷功能，每天熱療30分鐘，決明子等中草藥會深入皮膚，幫助打通穴位脈絡，肩頸會輕鬆很多