'心腦血管病預防比治療更重要，平時注意這幾點，積極控制危險發生'
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
四、養成良好的生活習慣。早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸菸；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要特別留意這個時間段的變化
另外在大喜大悲，情緒波動較大後，或飽餐後，較大活動時，如突然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉洩嘔吐，內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳，以急性腸胃炎治療，發現患者休克後，已然救治不及，心肌梗死。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
四、養成良好的生活習慣。早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸菸；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要特別留意這個時間段的變化
另外在大喜大悲，情緒波動較大後，或飽餐後，較大活動時，如突然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉洩嘔吐，內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳，以急性腸胃炎治療，發現患者休克後，已然救治不及，心肌梗死。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。
七、每個家庭都應準備一點急救藥。
每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
四、養成良好的生活習慣。早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸菸；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要特別留意這個時間段的變化
另外在大喜大悲，情緒波動較大後，或飽餐後，較大活動時，如突然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉洩嘔吐，內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳，以急性腸胃炎治療，發現患者休克後，已然救治不及，心肌梗死。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。
七、每個家庭都應準備一點急救藥。
每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。
八、心理健康。
學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
腦血管病的常見危險因素都有那些呢?
1)高血壓：高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2)心臟病：冠心病、風溼性心臟病、心律失常的中老年人，如果發生心房纖顫，則更易形成腦血栓。
3)糖尿病：大家可能意識不到它與卒中有非常密切的關係。糖尿病能影響循環，導致循環障礙，又能影響血管，所以在糖尿病嚴重時，可引起眼底出血，甚至失明。同樣，糖尿病也能引發腦內小血管損傷而出血，導致卒中。糖尿病還能加速動脈硬化進程
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
四、養成良好的生活習慣。早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸菸；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要特別留意這個時間段的變化
另外在大喜大悲，情緒波動較大後，或飽餐後，較大活動時，如突然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉洩嘔吐，內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳，以急性腸胃炎治療，發現患者休克後，已然救治不及，心肌梗死。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。
七、每個家庭都應準備一點急救藥。
每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。
八、心理健康。
學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
腦血管病的常見危險因素都有那些呢?
1)高血壓：高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2)心臟病：冠心病、風溼性心臟病、心律失常的中老年人，如果發生心房纖顫，則更易形成腦血栓。
3)糖尿病：大家可能意識不到它與卒中有非常密切的關係。糖尿病能影響循環，導致循環障礙，又能影響血管，所以在糖尿病嚴重時，可引起眼底出血，甚至失明。同樣，糖尿病也能引發腦內小血管損傷而出血，導致卒中。糖尿病還能加速動脈硬化進程
4)高脂血症：膽固醇對於我們身體來說是一種自然而必要的物質。但是，這種好東西過量了就會變成壞東西。身體能產生膽固醇，許多食物也含有很高的膽固醇，如肉類、雞蛋、奶油、奶酪等。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
四、養成良好的生活習慣。早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸菸；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要特別留意這個時間段的變化
另外在大喜大悲，情緒波動較大後，或飽餐後，較大活動時，如突然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉洩嘔吐，內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳，以急性腸胃炎治療，發現患者休克後，已然救治不及，心肌梗死。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。
七、每個家庭都應準備一點急救藥。
每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。
八、心理健康。
學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
腦血管病的常見危險因素都有那些呢?
1)高血壓：高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2)心臟病：冠心病、風溼性心臟病、心律失常的中老年人，如果發生心房纖顫，則更易形成腦血栓。
3)糖尿病：大家可能意識不到它與卒中有非常密切的關係。糖尿病能影響循環，導致循環障礙，又能影響血管，所以在糖尿病嚴重時，可引起眼底出血，甚至失明。同樣，糖尿病也能引發腦內小血管損傷而出血，導致卒中。糖尿病還能加速動脈硬化進程
4)高脂血症：膽固醇對於我們身體來說是一種自然而必要的物質。但是，這種好東西過量了就會變成壞東西。身體能產生膽固醇，許多食物也含有很高的膽固醇，如肉類、雞蛋、奶油、奶酪等。
5)吸菸、大量飲酒：長期吸菸能破壞動脈壁，使腦部動脈狹窄; 減少血液供氧; 影響血液循環 。儘管吸菸對循環和血供有害，它與高血壓和心臟病都有關，且研究表明，吸菸者的卒中危險性比不吸菸者增大了1～3倍，少量飲酒白酒每天1兩，對身體是有好處的，但是大量飲酒則易形成血栓，所以為了您和他人的健康請戒菸、限酒。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣溼度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候
控制腦血管病發病的危險因素，可以從根本上降低腦卒中的發病風險，減少發病率，但由於目前發病人們的飲食結構發生很大改變，生活不規律，忽視患病的風險，預防意識較薄弱，所以我們要積極干預腦血管病的危險因素，防止腦血管病意外的發生。
心腦血管的康復並不容易，服用擴張血管類的降壓藥物，往往要伴隨終身，長期服用會產生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調養，注意飲食，適當的運動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。
一、生活有規律。
張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。
二、健康飲食。
注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多食新鮮水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有條件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食豬牛羊肉，少食鹽和蔗糖，少食動物內臟和海鮮，少食動物類油脂，多吃植物油，吃多種植物油，並多用山茶油、橄欖油（高油酸菜籽油）等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上，維生素E比橄欖油多2倍，能有效降低人體內多餘的膽固醇，使垃圾毒素不能沉澱在血管壁，而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性，常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管疾病患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
四、養成良好的生活習慣。早睡早起，按時作息；少飲酒，不吸菸；堅持飯後二十分鐘左右散步；切忌超負荷工作和娛樂。
五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生，因此要特別留意這個時間段的變化
另外在大喜大悲，情緒波動較大後，或飽餐後，較大活動時，如突然出現胸悶，心慌，氣短，或胸區疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應及時就診，最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉洩嘔吐，內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳，以急性腸胃炎治療，發現患者休克後，已然救治不及，心肌梗死。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。
七、每個家庭都應準備一點急救藥。
每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。
八、心理健康。
學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
腦血管病的常見危險因素都有那些呢?
1)高血壓：高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2)心臟病：冠心病、風溼性心臟病、心律失常的中老年人，如果發生心房纖顫，則更易形成腦血栓。
3)糖尿病：大家可能意識不到它與卒中有非常密切的關係。糖尿病能影響循環，導致循環障礙，又能影響血管，所以在糖尿病嚴重時，可引起眼底出血，甚至失明。同樣，糖尿病也能引發腦內小血管損傷而出血，導致卒中。糖尿病還能加速動脈硬化進程
4)高脂血症：膽固醇對於我們身體來說是一種自然而必要的物質。但是，這種好東西過量了就會變成壞東西。身體能產生膽固醇，許多食物也含有很高的膽固醇，如肉類、雞蛋、奶油、奶酪等。
5)吸菸、大量飲酒：長期吸菸能破壞動脈壁，使腦部動脈狹窄; 減少血液供氧; 影響血液循環 。儘管吸菸對循環和血供有害，它與高血壓和心臟病都有關，且研究表明，吸菸者的卒中危險性比不吸菸者增大了1～3倍，少量飲酒白酒每天1兩，對身體是有好處的，但是大量飲酒則易形成血栓，所以為了您和他人的健康請戒菸、限酒。
在我們的日常飲食中需要飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。應忌菸，少酒，定期有針對性地檢查血糖和血脂。
專家提醒：腦血管病是威脅人類健康的隱形殺手，一旦發作可能隨時威脅到患者的生活質量甚至生命，如果我們能在生活中做到生活規律，飲食節制，積極控制危險因素的發生，同時做到定期體檢，瞭解自己的身體狀況，就可以很大程度上控制疾病的發生。