患有心臟病，或者曾出現過心力衰竭的人，出現心腦血管急症的可能性要比一般人高的多，比如心臟病發作等。如果救治不及時，則能導致猝死的可怕後果。

因此，生活中要更加愛惜自己，“問上醫”告訴您，做到9點，健康長壽沒跑。

1.控制好血壓

心臟時刻泵血，血壓高，泵血的阻力也大，心臟就得用更多的勁才能滿足身體的需要，這會加重心臟的負擔。

血壓不一定要降低到完全正常的狀態，而是要根據自己的實際情況制定合理的降壓目標。每天早起和睡前查一下血壓。

如果血壓發生了巨大的變化，就需要及時就醫。

2.降低膽固醇水平

低密度膽固醇水平高會導致更多心臟問題，應將其保持在100毫克/分升或更低水平。如果已經有過心臟病發作或有發作的風險，可以注射藥，將其降低到70或70以下。

3.避免攝入過多的液體

有些心臟病人需要限制攝入的液體量，以避免液體瀦留，而加大血容量和心臟負擔。就醫時一定要問醫生一句自己是不是要限制液體量。

如果是，要注意攝入的液體，這些液體不止是水和“喝”進去的東西，一些需要嚼的東西液體含量也不低，包括冰、冰淇淋、明膠等等。

此外，每天早上稱下體重，體重快速變化可能是體內液體量正在累加的信號，需要減少液體攝入量。

4.多活動，控制好體重

不要久坐不動。心臟病人適當鍛鍊有利於控制病情，它可以降低膽固醇和血壓並幫助控制體重(多餘的脂肪會加大心臟負荷）。

最好選擇會活動到大肌肉的運動，比如多鍛鍊鍛鍊腿，走路、騎自行車等都可以。

覺得自己沒勁，可以先在家活動活動，有機會就動動，儘可能做到每天30分鐘的身體鍛鍊，每週至少5天。

5.減低心理壓力

得病很容易讓人生氣、沮喪或焦慮，尤其是心臟病。而生氣或有壓力會導致心臟病發作，因此要想辦法減輕焦慮。

可以向人傾訴、冥想、瑜珈或深呼吸，這些都可以有效減壓。

6.低“鈉”飲食

鹽(鈉)可以讓液體滯留，導致血壓增高、雙腿腫脹，甚至是呼吸困難。

做飯時少加鹽或者用其他調味料代替，上桌的飲食也不要再撒鹽。

另外，注意加工食品中的隱形鹽，比如一些餅乾或飲料中也有鈉。

7.飲食全面，營養合理

每頓飯，水果和蔬菜佔大約一半。可吃全穀物、低脂或脫脂乳製品來補充能量和鈣質。瘦肉、海產品、豆類、種子、和加工大豆可以補充蛋白質。

少吃肥肉、精製穀物和糖。

8.戒菸戒酒

吸菸可以升高血壓、損害血管，提高心臟病發作的機率。不只本身要避免吸菸，還要儘量避免二手菸。

酒精會讓人體重大增或血壓提高，也會弱化心臟，讓心臟動力更加不足。心臟病患者最好戒酒。

9.觀察並記錄身體的變化

醫生只能在你去醫院的時候看到你的身體情況和症狀。更多的信息卻要自己留心和處置，很多急症患病前身體都有警報信號，最簡單的方法之一就是發現症狀時，將其寫下來。

比如胸悶氣短、手腳腫脹、咳嗽等，拿不準的時候去門診看一下醫生。詳細告知自己的情況並請醫生評估干預。

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