腳又被稱為第二心臟，雙腳需要承擔著全身的重量，腳離心臟最遠，中醫認為至少有60個穴位在腳上聚集而且連接著人體臟腑，平時多堅持腳部活動養生效果好。
腳又被稱為第二心臟，雙腳需要承擔著全身的重量，腳離心臟最遠，中醫認為至少有60個穴位在腳上聚集而且連接著人體臟腑，平時多堅持腳部活動養生效果好。
如何進行腳部養生呢？
1、光腳踩豆子
把腳清洗乾淨，光著腳在黃豆上才15分鐘左右，這樣能溫和的對穴位進行刺激，提高了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪以及排出體內的毒素。但是過飽和過飢狀態是不能光腳踩黃豆的，做完此動作後應該喝兩杯水來加強排毒的效果。
2、光腳來滾網球
把圓形球或者網球放在腳底下，用腳跟和腳趾慢慢的滾動按摩三分鐘左右，這樣能夠緩解背部的肌肉緊張感以及疼痛感。因為頸部和背部筋膜、小腿肌肉，和足底肌膜關係非常的密切，若是總是感覺到腰痠背痛，可以使用此方法。
腳又被稱為第二心臟，雙腳需要承擔著全身的重量，腳離心臟最遠，中醫認為至少有60個穴位在腳上聚集而且連接著人體臟腑，平時多堅持腳部活動養生效果好。
如何進行腳部養生呢？
1、光腳踩豆子
把腳清洗乾淨，光著腳在黃豆上才15分鐘左右，這樣能溫和的對穴位進行刺激，提高了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪以及排出體內的毒素。但是過飽和過飢狀態是不能光腳踩黃豆的，做完此動作後應該喝兩杯水來加強排毒的效果。
2、光腳來滾網球
把圓形球或者網球放在腳底下，用腳跟和腳趾慢慢的滾動按摩三分鐘左右，這樣能夠緩解背部的肌肉緊張感以及疼痛感。因為頸部和背部筋膜、小腿肌肉，和足底肌膜關係非常的密切，若是總是感覺到腰痠背痛，可以使用此方法。
3、多活動活動腳趾
光著腳丫對腳趾進行按摩或者活動，這樣能讓腳部的經絡得到壓力，也可以使用腳趾練習抓地和放鬆動作來交替刺激經絡，因為胃經經過腳的第2和第3腳趾，主要主管著脾胃，適合於胃腸道功能比較弱的人群。
4、使用絲瓜絡對腳底按摩
使用清水把腳洗乾淨之後，然後使用乾絲瓜絡對腳心用力的摩擦，也可以睡覺前兩個腳心互相摩擦，一直讓局部發熱為止，這樣能夠刺激腎上腺，分泌大量的激素，防止色素沉著，讓皮膚變得更加白皙光滑有彈性。
5、踮腳來走路
平時先後使用腳尖腳跟以及腳內外側來走路，這樣能夠鍛鍊小腿部位的肌肉，增強局部的力量以及關節的穩定性。剛開始練習的時候一定要有他人的攙扶或者幫助，當熟練之後然後再慢慢的放開，防止發生跌倒。
腳又被稱為第二心臟，雙腳需要承擔著全身的重量，腳離心臟最遠，中醫認為至少有60個穴位在腳上聚集而且連接著人體臟腑，平時多堅持腳部活動養生效果好。
如何進行腳部養生呢？
1、光腳踩豆子
把腳清洗乾淨，光著腳在黃豆上才15分鐘左右，這樣能溫和的對穴位進行刺激，提高了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪以及排出體內的毒素。但是過飽和過飢狀態是不能光腳踩黃豆的，做完此動作後應該喝兩杯水來加強排毒的效果。
2、光腳來滾網球
把圓形球或者網球放在腳底下，用腳跟和腳趾慢慢的滾動按摩三分鐘左右，這樣能夠緩解背部的肌肉緊張感以及疼痛感。因為頸部和背部筋膜、小腿肌肉，和足底肌膜關係非常的密切，若是總是感覺到腰痠背痛，可以使用此方法。
3、多活動活動腳趾
光著腳丫對腳趾進行按摩或者活動，這樣能讓腳部的經絡得到壓力，也可以使用腳趾練習抓地和放鬆動作來交替刺激經絡，因為胃經經過腳的第2和第3腳趾，主要主管著脾胃，適合於胃腸道功能比較弱的人群。
4、使用絲瓜絡對腳底按摩
使用清水把腳洗乾淨之後，然後使用乾絲瓜絡對腳心用力的摩擦，也可以睡覺前兩個腳心互相摩擦，一直讓局部發熱為止，這樣能夠刺激腎上腺，分泌大量的激素，防止色素沉著，讓皮膚變得更加白皙光滑有彈性。
5、踮腳來走路
平時先後使用腳尖腳跟以及腳內外側來走路，這樣能夠鍛鍊小腿部位的肌肉，增強局部的力量以及關節的穩定性。剛開始練習的時候一定要有他人的攙扶或者幫助，當熟練之後然後再慢慢的放開，防止發生跌倒。
6、對腳底進行敲打
每天晚上睡覺前可以使用拳頭對腳底進行敲打，能促進全身的血液循環，增強了內臟排毒功能，讓血管排洩變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度，在拍打時一定要注意節奏，讓局部有疼痛感為止，每隻腳需要拍打100次左右。
溫馨提示
除了以上方法之外也可以對雙腳進行晃動，就如同騎自行車一般，每天持續兩分鐘能幫助燃燒脂肪，同時也提高了睡眠質量，改善了內分泌失調問題。另外也可以光著腳走路，能讓腳心得到刺激，儘量在卵石路上走。