血管堵塞，會怎麼樣？

大腦血管堵了，可能發展成中風；

心臟血管堵了，可能發展成心梗；

肺的血管堵了，可能發展成肺栓塞；

腿上的血管堵了，可能發展成肢體壞死……

這些“後果”使血管堵塞越來越被關注，並出現了這樣的一些說法：

血管裡有「垃圾」，會釋放“毒素”；

排出毒素，一身輕鬆；

血液垃圾少，多活20年。

好好的血管怎麼就堵了？難道真的有“垃圾”需要排？《生命時報》邀請專家告訴你，血管堵的到底是什麼，並提醒8類人尤其要小心血管堵塞。

受訪專家

中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師 楊偉憲

首都醫科大學宣武醫院健康管理科主任 褚 熙 □趙 靜

血管裡沒有垃圾

網上有觀點說血管堵塞主要是因為血管裡面有“垃圾”，這些垃圾長期待在血管內會釋放“毒素”，要定期清除“血管垃圾”。

謊言：血管裡有“垃圾”，要定期清理。

真相：血管裡沒有所謂的“垃圾”“毒素”，有的只是“代謝終產物”。

代謝終產物也就是人在新陳代謝過程中產生的“廢物”。這些廢物基本上是水、無機鹽和尿素、二氧化碳等。

正常情況下，這些廢物隨著血液被運輸到特定器官，最終排出體外。比如一部分水、無機鹽和少量的尿素，以出汗的方式通過皮膚排出；大部分的水、無機鹽和大量的尿素主要通過腎臟排出。

◎血管不需要定期清理，也不需要藉助任何保健品、排毒產品將所謂的“垃圾”排出體外。

謊言：堵塞血管的是“垃圾”。

真相：人體正常的代謝終產物，不會堵塞血管。

那麼醫生說的血管堵塞是什麼？

醫生說的堵塞與“垃圾”“毒素”不是一個意思。它是指長期大量食用脂肪或者脂肪代謝異常者，導致血管裡的脂類物質過多地沉積在血管壁。

這些脂類物質長期沉積在血管壁進而形成斑塊，斑塊一旦破裂，就會形成血栓，血栓可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等。

當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。不過，有時當血管只堵20%~50%，動脈硬化的斑塊也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死等。

八類人血管最易堵

心血管專家綜合多年臨床經驗總結，有以下生活習慣或疾病的人，更要好好養護你的血管。

• 肥胖者：體重指數超過28；
• 生活無規律和飲食不當者：愛吃高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物的人群、運動量少且長期靜坐；
• 吸菸、酗酒或有高脂血症家族史者；
• 高血壓、糖尿病患者；
• 有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發病或早病死者；
• 已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者；
• 40歲以上男性和絕經後女性；
• 80歲及以上高齡老人。

血脂多久測一次？

1.20~40歲血脂正常人群至少每5年做1次血脂檢查，20~40歲血脂異常人群每年做1次血脂檢查。

2.40歲以上的男性和絕經後的女性每年檢測血脂。

3.動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）患者及其高危人群，應每3~6個月測定1次血脂。

4.因動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）住院患者，應在入院時或入院24小時內檢測血脂。

一份血管養護清單

良好的生活方式，可以減少血管傷害，心血管專家開出一份“養護血管清單”。

1、飲食要講究

高油、高鹽、高糖等“重口味”炮製出來的飲食，會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。

要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；多蒸煮，少油炸。

2、戒菸限酒

研究發現，吸菸酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離菸酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手菸。

3、不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺。

4、堅持運動

運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5、定期體檢

關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內，一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。

6、心情愉悅

研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。所以，生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

本期編輯：鄧玉

版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。歡迎分享到朋友圈。