血管的健康，關係著人體的健康和長壽。如果人體是一座房子，血管就是這個房子裡的管道，負責輸送水、天然氣等生活必需品，有了這些物質，房子才能夠正常使用。如果管道壞了，或者堵了，鏽了，不能輸送物質了，那麼我們房子也就不能正常使用了。而血管也和管道一樣，也是有使用壽命的。30歲之後，血管的衰老會加速，管內斑塊也會變大，血管就會發生硬化、老化，甚至堵塞等現象，如果平時不多加以維護，這樣的情況就會更嚴重，也會更早到來。血管一旦堵塞了，就會發生中風、腦梗、心梗，甚至猝死。
而血管在發生堵塞之前，都會給我們一些提示，一定要及時重視，時時關注自己的血管健康，不要等出現明顯症狀時才引起重視！
如果血管堵了，比較常見的會出現頭暈、乏力、愛打瞌睡，容易犯困，反應遲鈍、視力模糊等現象。
血管發生堵塞，通常在四肢也會有一些明顯的症狀：
1.血管發生一般堵塞，腳會發冷，因為腳離心臟最遠，當血液供應不足、不及時的時候，就出現了凍腳。如果不是冬天，腳也常常很冷，那就要注意是不是自己血管發生堵塞了。
2.當血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。比如走了一段路之後，出現單側或雙側腰痠腿痛，腿腳麻木無力，以至跛行，休息片刻之後，症狀會有所緩解或消失，又可以繼續走。走一段可能再度出現跛行情況。主要原因就是因為血管堵塞，血液供給不及時，而走路時肌肉需要耗氧量大，因此造成痠痛。
3.血管堵塞時，會發生突然性的手腳單側麻木或者無力感。這是因為血液流通不暢引發的。
4.血管堵塞，血液中垃圾過多時，堆積在肌肉中，會導致抽筋。
5.血管堵塞，血液循環變差之後，供血缺失，指甲會發白、變脆、易斷，容易裂等問題。
如果發現自己有以上情況，就要清理血管了。除了加強鍛鍊，多喝水，少吃油膩，少菸酒，多吃一些可以清血栓的食物，比如黑木耳、蒲公英茶、綠茶、玉米鬚茶，洋蔥、大白菜等食物。
推薦幾個簡單的動作，可以促進血液循序，預防和改善血管堵塞：
踮腳：每天踮腳半小時，每次10分鐘，一天做3次，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，2秒後落下腳跟，如此反覆。站立不穩的可以扶著椅子做。
在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的縮放，可以刺激血管，加強腿部的血液循環，有助於沖走血管壁的垃圾。
轉膝：雙腿併攏站立，雙手放在膝蓋處，順時針轉25圈，逆時針轉25圈，重複做3組。
轉膝可以降低靜脈壓，改善血液循環，預防下肢靜脈曲張，提高關節靈活性。
踝泵：平躺著，伸直雙腿，用盡全力勾起腳尖，堅持10-15秒，再繃緊腳背，堅持10-15秒，每次做20組。沒有疼痛的情況下可以多做幾組。
通過踝關節的運動，像泵一樣，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
這幾個動作都非常簡單，卻都有不錯的效果，如果每天都能堅持做幾組，對我們血管的暢通會大有好處。