心臟病預防與保養常識
心臟病高發人群
1．年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性。（近幾年患者越來年輕化）
2．吸菸者。
3．高血壓患者。
4．糖尿病患者。
5．高膽固醇血癥患者。
6．有家族遺傳病史者。
7．肥胖者。
8．缺乏運動或工作緊張者。
心臟病患者症狀
1.症狀
常見症狀有：心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等。
2.體徵
常見體徵有：心臟增大徵、異常心音、心律失常徵、脈搏異常等。
預防與保健
一、健康飲食
1、飲食結構上堅持少吃油膩、高脂、高糖食物，多吃清淡、低脂低糖、食物，儘量不吸菸不喝酒。每日膽固醇的攝入量不超過300毫克，脂肪的攝入不超過總熱量的30％。
2．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。
3．多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。
4．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。
5．飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆製品，飲茶。
6．飲食有規律，不可過飢或過飽。
7．適當攝入纖維素食物（包括穀類澱粉類）以保持大便通暢。
二、立即戒菸
吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多於不吸菸者，腦及腦梗死是不吸菸者的3.75倍和3.73倍。曾有人說，心血管病人吸菸，等同於追逐死亡。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36。研究發現，戒菸2--3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。此外，戒菸還能幫心血管患者省錢，國外的醫藥經濟學研究表明，相對於在控制血壓、血糖和血脂上的花費，戒菸是最經濟的干預手段。
三、適量飲酒
醫學上已經證明，適量飲酒可以對人體產生真正的健康功效，比如降低膽固醇，強化智能，激發靈感等。如果你是一名達到法定喝酒年齡的成年人，每天晚上喜歡享受一杯葡萄酒，那你應該最能體會到適量飲酒的神奇效果。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。
四、適宜運動
缺乏運動是心臟病發作的重要原因之一，其發生率比常運動者高出2倍，積極參加體育鍛煉如散步、慢跑、太極拳是防治心臟病的有效鍛鍊方式。在鍛鍊時應注意：
1、運動量從小到大，時間從短到長，循序漸進，若運動10分鐘後心跳仍在100次以上，應適當減少運動量。
2、運動最適當溫度為17℃－25℃，進餐與運動至少間隔1小時以上。
3、若運動時出現頭痛、頭暈、心悸、噁心、嘔吐等症狀時應立即停止，必要時需就醫。
另外，不宜在清晨鍛鍊，據外國專家測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險時刻，因此，最好將時間安排在下午及傍晚。
五、心態平衡
不良情緒會使交感神經興奮，兒茶酚胺增加，使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦增加，從而加重冠心病，心衰患者病情，有時會導致致死性心律失常，引起心臟驟停，應避免過度激動、疲勞。根據愛好做有益於身心的活動，以陶冶情操。
六、堅持服藥
堅持服藥是控制病情的最佳手段。如麝香保心丸治療冠心病，只有腸服藥才能改善心血管機能，逆轉心室肥厚，降低心絞痛發生率，發揮其最大藥效，因此不要陷入病情發作時才服藥的誤區。綜上，心臟病患者生活中應謹記十六個字：心理平衡、合理膳食、忌菸限酒，適當運動，這對於心腦血管疾病患者十分重要。
注意事項
1、一旦發現自己患有心臟疾病，一定要定期到醫院進行檢查，生活中要保持生活與飲食習慣，例如多運動、戒菸，控制飲食，避免肥胖；
2、高血壓、高膽固醇和糖尿病患者，更必須良好地控制病情，以免加種心臟疾病。
3、改善生活環境 ，汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。
4、避免擁擠 ，避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。
規律生活 養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快。以上是小編收集整理的經驗心得，希望對大家有所幫助。