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心理學定義人類的情緒智力為情商，認知心理學認為，情商是一種能力，其重要性甚至超過了智商，並且我們可以學習掌握這種能力，心理學家歸納出了4種方法，可以快速讓你成為一個高情商的人！

劃清界限

為什麼我們容易被人傷害，因為我們不會去劃分人與人之間的界限，大多數人（低情商人群）喜歡隨心所欲，這個過程中更容易傷害自己。什麼是可以對別人做的，什麼是可以對自己做的，什麼不可以做？我們需要有一個清晰的認知。高情商的人善於傾聽，接受別人的傾訴，而不是侵犯別人。

快速理智

美國心理學家研究發現，情緒智力高的人群可以快速的平復情緒，保持理智，往往可以通過4種方法，你也可以嘗試下。

• 正確的呼吸方式，將手放在腹部位置，慢慢的呼吸，感覺到氣體充滿肺部。

• 自我安慰，反覆的對自己說：我正在變得冷靜。或者是：我會保持冷靜
  

• 將一個手指放在額頭，一個手指放在太陽穴，快速思考不愉快的事件，幾分鐘後，你會發現，你變得冷靜了。

抱怨前容忍

生活中我們總是有各種抱怨，我們希望通過抱怨減輕自己的壓力，我們也確實感受到了抱怨的過程中，更輕鬆。事實上，抱怨是壓力的持續，輕鬆的感覺只是暫時的，抱怨並不會讓事件有任何的改變。在抱怨前選擇容忍，負面情緒的堆積，促使你行動，才是高情緒智力的表現！

忽略無關的事件

人的精力是有限的，在無關的事件上消耗精力是愚蠢的表現。生活中我們總有一些強迫，強迫自己做一些無意義的事情，玻璃上的一點汙漬，傢俱的擺放位置，這些小事件消耗我們的精力，阻礙我們情緒的正常釋放。心理學研究發現，節省精力是提高情商的有效途徑。有5個步驟！

• 在一個表格中列出最消耗你精力的全部事件

• 將所有事件分為兩類，第一類是可以改變的，第二類是不可以改變的（必須做的）

• 逐步放棄第一類事件，專注第二類事件

• 將第一類事件歸入第二類事件

想要成為一個高情商的人嗎？更多方法，歡迎關注心理學頭條號神奇小小哦。

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