絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
人際關係“階梯”
如果將人際關係的好壞比喻成一個層層遞進的階梯，這個階梯的最差一級便是“敵意”，即雙方互相看對方不順眼，甚至出現很多攻擊性的語言，並且，這種敵對態度會互相強化，最終造成了關係的進一步惡化；其次是“防衛”，即不夠接納對方，較少的自我表露；更好的人際關係是“尊重”，雙方友好相待、維持和諧、穩定的關係；最好狀態則便是“建設”，雙方均積極的溝通，即便遇到了分歧，也能夠換位思考，努力化解問題，這樣的人際關係也是最親密、最長久的。
絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
人際關係“階梯”
如果將人際關係的好壞比喻成一個層層遞進的階梯，這個階梯的最差一級便是“敵意”，即雙方互相看對方不順眼，甚至出現很多攻擊性的語言，並且，這種敵對態度會互相強化，最終造成了關係的進一步惡化；其次是“防衛”，即不夠接納對方，較少的自我表露；更好的人際關係是“尊重”，雙方友好相待、維持和諧、穩定的關係；最好狀態則便是“建設”，雙方均積極的溝通，即便遇到了分歧，也能夠換位思考，努力化解問題，這樣的人際關係也是最親密、最長久的。
從人際關係心理學角度看，良好的人際關係能夠帶給我們歸屬感，對維持自身的健康有積極影響。親近的人還能夠給我們提供“社會支持”，幫助我們應對生活中的壓力，滿足我們的社會性需要。然而，有的人雖然意識到自己在人際關係方面存在問題，但始終找不到合適的改善辦法。要想擺脫這種低層次困擾，不妨這樣做。
絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
人際關係“階梯”
如果將人際關係的好壞比喻成一個層層遞進的階梯，這個階梯的最差一級便是“敵意”，即雙方互相看對方不順眼，甚至出現很多攻擊性的語言，並且，這種敵對態度會互相強化，最終造成了關係的進一步惡化；其次是“防衛”，即不夠接納對方，較少的自我表露；更好的人際關係是“尊重”，雙方友好相待、維持和諧、穩定的關係；最好狀態則便是“建設”，雙方均積極的溝通，即便遇到了分歧，也能夠換位思考，努力化解問題，這樣的人際關係也是最親密、最長久的。
從人際關係心理學角度看，良好的人際關係能夠帶給我們歸屬感，對維持自身的健康有積極影響。親近的人還能夠給我們提供“社會支持”，幫助我們應對生活中的壓力，滿足我們的社會性需要。然而，有的人雖然意識到自己在人際關係方面存在問題，但始終找不到合適的改善辦法。要想擺脫這種低層次困擾，不妨這樣做。
一、增加“自我表露”水平
心理學家Jourard最早（1958）提出了自我表露（self-disclosure）的概念。Jourard認為，自我表露是個人將有關自己的信息表露給目標人（將個人信息與其進行交流的人）。
後來他在《透明的自我》（(The Transparent Self)）一書中將其界定為，告訴另外一個人關於自己的信息，並真誠地與他人分享自己個人的、祕密的想法和感受的過程。因此，適度的自我表露也是建立起良好人際關係的基礎。
比如，在交朋友的過程中，學會分享自己的經歷、感受，你們之間的關係會往更深一步發展，而不只將話題停留在表面、日常寒暄。
絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
人際關係“階梯”
如果將人際關係的好壞比喻成一個層層遞進的階梯，這個階梯的最差一級便是“敵意”，即雙方互相看對方不順眼，甚至出現很多攻擊性的語言，並且，這種敵對態度會互相強化，最終造成了關係的進一步惡化；其次是“防衛”，即不夠接納對方，較少的自我表露；更好的人際關係是“尊重”，雙方友好相待、維持和諧、穩定的關係；最好狀態則便是“建設”，雙方均積極的溝通，即便遇到了分歧，也能夠換位思考，努力化解問題，這樣的人際關係也是最親密、最長久的。
從人際關係心理學角度看，良好的人際關係能夠帶給我們歸屬感，對維持自身的健康有積極影響。親近的人還能夠給我們提供“社會支持”，幫助我們應對生活中的壓力，滿足我們的社會性需要。然而，有的人雖然意識到自己在人際關係方面存在問題，但始終找不到合適的改善辦法。要想擺脫這種低層次困擾，不妨這樣做。
一、增加“自我表露”水平
心理學家Jourard最早（1958）提出了自我表露（self-disclosure）的概念。Jourard認為，自我表露是個人將有關自己的信息表露給目標人（將個人信息與其進行交流的人）。
後來他在《透明的自我》（(The Transparent Self)）一書中將其界定為，告訴另外一個人關於自己的信息，並真誠地與他人分享自己個人的、祕密的想法和感受的過程。因此，適度的自我表露也是建立起良好人際關係的基礎。
比如，在交朋友的過程中，學會分享自己的經歷、感受，你們之間的關係會往更深一步發展，而不只將話題停留在表面、日常寒暄。
而那些人際關係不好的人，往往習慣於心靈上的“相互防衛”，即你防著我我防著你，誰也不信任誰。比如，那些兩個人結了婚還各花各的錢的夫妻倆，雙財政、沒孩子就是典型的防衛的代表。相互不開放自己的內心世界，拒絕自我表露，這也是導致人際關係不好很重要的原因。
“自我表露”對人際關係的的積極影響，可以用“社會互惠理論”（social mutual-benefit theory）來解釋 。該理論認為，人際交往就是“得到東西回報相應東西。"通常領受者會通過親密來回應匹配表露者的信息。因此，如果你願意向對方敞開心扉，對方往往也會真誠待你。當然，自我表露是一個循序漸進的過程，如果你一開始就聊太多個人話題，可能會產生適得其反的效果。
絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
人際關係“階梯”
如果將人際關係的好壞比喻成一個層層遞進的階梯，這個階梯的最差一級便是“敵意”，即雙方互相看對方不順眼，甚至出現很多攻擊性的語言，並且，這種敵對態度會互相強化，最終造成了關係的進一步惡化；其次是“防衛”，即不夠接納對方，較少的自我表露；更好的人際關係是“尊重”，雙方友好相待、維持和諧、穩定的關係；最好狀態則便是“建設”，雙方均積極的溝通，即便遇到了分歧，也能夠換位思考，努力化解問題，這樣的人際關係也是最親密、最長久的。
從人際關係心理學角度看，良好的人際關係能夠帶給我們歸屬感，對維持自身的健康有積極影響。親近的人還能夠給我們提供“社會支持”，幫助我們應對生活中的壓力，滿足我們的社會性需要。然而，有的人雖然意識到自己在人際關係方面存在問題，但始終找不到合適的改善辦法。要想擺脫這種低層次困擾，不妨這樣做。
一、增加“自我表露”水平
心理學家Jourard最早（1958）提出了自我表露（self-disclosure）的概念。Jourard認為，自我表露是個人將有關自己的信息表露給目標人（將個人信息與其進行交流的人）。
後來他在《透明的自我》（(The Transparent Self)）一書中將其界定為，告訴另外一個人關於自己的信息，並真誠地與他人分享自己個人的、祕密的想法和感受的過程。因此，適度的自我表露也是建立起良好人際關係的基礎。
比如，在交朋友的過程中，學會分享自己的經歷、感受，你們之間的關係會往更深一步發展，而不只將話題停留在表面、日常寒暄。
而那些人際關係不好的人，往往習慣於心靈上的“相互防衛”，即你防著我我防著你，誰也不信任誰。比如，那些兩個人結了婚還各花各的錢的夫妻倆，雙財政、沒孩子就是典型的防衛的代表。相互不開放自己的內心世界，拒絕自我表露，這也是導致人際關係不好很重要的原因。
“自我表露”對人際關係的的積極影響，可以用“社會互惠理論”（social mutual-benefit theory）來解釋 。該理論認為，人際交往就是“得到東西回報相應東西。"通常領受者會通過親密來回應匹配表露者的信息。因此，如果你願意向對方敞開心扉，對方往往也會真誠待你。當然，自我表露是一個循序漸進的過程，如果你一開始就聊太多個人話題，可能會產生適得其反的效果。
二、增加“有效溝通”
對於那些層次越低的人，他們往往難以很好地與他人溝通，比如在跟別人溝通的時候愛提建議、愛探究、愛給出評價、愛從自己的角度去解釋別人的行為。更合理的方式是，進行有效溝通，從而避免不愉快的交流阻礙人際關係的發展。要注重有效溝通的“三原則”：
1、有效果的溝通。強調溝通的目標明確。通過交流，溝通雙方就某個問題可以達到共同認識的目的。
2、有效率的溝通。強調溝通的時間概念。溝通的時間要簡短，頻率要增加，在儘量短的時間內完成溝通的目標。
3、有笑聲的溝通。
新版反饋強調人性化作用。溝通要使參與溝通的對象認識到自身的價值。只有心情愉快的狀態下，溝通才能實現雙贏的思想。
絕大多數人在人生歷程中，或多或少都遇到過人際關係方面的困擾。那麼有沒有思考過這個問題，為什麼有的人經常在人際關係中處於較為尷尬的地位呢？
人際關係“階梯”
如果將人際關係的好壞比喻成一個層層遞進的階梯，這個階梯的最差一級便是“敵意”，即雙方互相看對方不順眼，甚至出現很多攻擊性的語言，並且，這種敵對態度會互相強化，最終造成了關係的進一步惡化；其次是“防衛”，即不夠接納對方，較少的自我表露；更好的人際關係是“尊重”，雙方友好相待、維持和諧、穩定的關係；最好狀態則便是“建設”，雙方均積極的溝通，即便遇到了分歧，也能夠換位思考，努力化解問題，這樣的人際關係也是最親密、最長久的。
從人際關係心理學角度看，良好的人際關係能夠帶給我們歸屬感，對維持自身的健康有積極影響。親近的人還能夠給我們提供“社會支持”，幫助我們應對生活中的壓力，滿足我們的社會性需要。然而，有的人雖然意識到自己在人際關係方面存在問題，但始終找不到合適的改善辦法。要想擺脫這種低層次困擾，不妨這樣做。
一、增加“自我表露”水平
心理學家Jourard最早（1958）提出了自我表露（self-disclosure）的概念。Jourard認為，自我表露是個人將有關自己的信息表露給目標人（將個人信息與其進行交流的人）。
後來他在《透明的自我》（(The Transparent Self)）一書中將其界定為，告訴另外一個人關於自己的信息，並真誠地與他人分享自己個人的、祕密的想法和感受的過程。因此，適度的自我表露也是建立起良好人際關係的基礎。
比如，在交朋友的過程中，學會分享自己的經歷、感受，你們之間的關係會往更深一步發展，而不只將話題停留在表面、日常寒暄。
而那些人際關係不好的人，往往習慣於心靈上的“相互防衛”，即你防著我我防著你，誰也不信任誰。比如，那些兩個人結了婚還各花各的錢的夫妻倆，雙財政、沒孩子就是典型的防衛的代表。相互不開放自己的內心世界，拒絕自我表露，這也是導致人際關係不好很重要的原因。
“自我表露”對人際關係的的積極影響，可以用“社會互惠理論”（social mutual-benefit theory）來解釋 。該理論認為，人際交往就是“得到東西回報相應東西。"通常領受者會通過親密來回應匹配表露者的信息。因此，如果你願意向對方敞開心扉，對方往往也會真誠待你。當然，自我表露是一個循序漸進的過程，如果你一開始就聊太多個人話題，可能會產生適得其反的效果。
二、增加“有效溝通”
對於那些層次越低的人，他們往往難以很好地與他人溝通，比如在跟別人溝通的時候愛提建議、愛探究、愛給出評價、愛從自己的角度去解釋別人的行為。更合理的方式是，進行有效溝通，從而避免不愉快的交流阻礙人際關係的發展。要注重有效溝通的“三原則”：
1、有效果的溝通。強調溝通的目標明確。通過交流，溝通雙方就某個問題可以達到共同認識的目的。
2、有效率的溝通。強調溝通的時間概念。溝通的時間要簡短，頻率要增加，在儘量短的時間內完成溝通的目標。
3、有笑聲的溝通。
新版反饋強調人性化作用。溝通要使參與溝通的對象認識到自身的價值。只有心情愉快的狀態下，溝通才能實現雙贏的思想。
- The End -
參考資料：《人際交往心理學》