生活中我們可能常會遇到這樣的人，他們樂於助人，一味滿足他人的要求，不會拒絕，從而疲於生活。心理學上稱之為取悅症。
對於這樣的經歷，我是深有同感。因為不懂拒絕，借出去的錢到現在都要不回來，朋友關係遠了不說，自己還沒落一個好。還有，朋友公司做推廣活動，邀請我做一策劃方案，本著被賞識的欣喜就欣然應允，結果方案交付後便再沒下文。類似的事情還有好多，每次都把自己搞得狼狽不說，朋友還越來越少。真是應了那句老話，費力不討好。於是痛定思痛，改頭換面，今天跟大家並分享下我的經驗。
取悅症形成的原因：
一、家庭因素
有些家庭，父母常常忙得顧不上照顧孩子，或者孩子太多，不能全部照顧到，這時候的孩子就會表現出讓父母高興的行為來，以便引起父母關心與注意。
二、情感因素
因為自己曾經被人拒絕後很難過，所以就害怕別人會和自己一樣，於是不忍拒絕。
三、認知因素
希望被每一個都喜歡，這個喜歡的標準是幫他們做了多少事。並且認為自己對別人好，別人也會對自己好，並把這種行為視做喜歡。
那麼如何才能學會優雅地說不呢？
一、接受並認可自己
讓每一個人喜歡自己是不可能的，要學著接受自己，愛自己，接受自己的不完美。做人首先是要對自己負責，其次才能對別人負責。必要時給自己心理暗示，“你是值得被尊重的，值得被愛的，不需要討好別人來爭取好感。”
二、學會示弱
自己本身不想做，但又不能直說，這時就要委婉地表達出自己的拒絕。舉兩個例子：
比如一個關係不那麼近的同事要求我幫他去樓下取快遞，那我肯定不好意思直接拒絕，這時我就會說：“不行啊，領導交代我的活兒還沒做完呢，萬一等會兒領導過來催我可怎麼跟他交代啊。”
言外之意就是：如果被領導發現我幫你做事了，領導會對我失去信任，這個責任你承擔不了，所以我拒絕你。
再比如一個常見的問題：一個不太熟絡的朋友向我借錢，而我又不想借。
那我就會說：”去年剛買了房/車，手頭也不寬裕。“言外之意，想借我也是心有餘而力不足。
生活中，你是不是也常常遇到這樣的事情？歡迎大家一起討論。我是心理諮詢師四月瓊思，感謝您的關注。