有的人對於社交會很恐懼，因此衍生了一個詞彙，“社交恐懼症”。那麼你知道自己有社交恐懼症嗎？
看一看下面幾點你佔了幾個？
1、和別人說話不敢直視眼睛，總是迴避他人的視線，怕別人窺測到你得內心
2.到新的環境（比如換學校、搬家）會害怕要重新認識新的朋友。
3.有話不敢說，在與別人交流的時候，一句話冒到嘴巴突然又不敢說了，猶豫半天最終還是沒有說出來。
4.聚會總是一個人埋頭吃，很少和別人交談，也不想和別人交談
5.跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。
6.遠遠的看到認識的人就開始糾結是打招呼還是繞道走。
7.不會維繫友誼，或者說不知道怎麼去維繫友誼，導致和初中、高中、大學都不怎麼聯繫。
8.明明自己和孤獨無聊，但是如果有人約去玩卻又下意識的拒絕了，只想一個人在家靜靜。
9.討厭在人群中任何形式的自我介紹
10.在人多的場合會非常不自在
如果你中了5條以上，那麼就可以判定你有社交恐懼症了。社交恐懼症會對你的身心和社交圈造成巨大的影響，它的可怕之處在於對你的大腦產生了三個“強迫”
1，強迫性思維：一些痛苦的雜念思維控制不住的產生
2，強迫性預期：對於還沒有發生的社恐預期焦慮不斷
3，強迫性回憶：對於發生過的社交場景忍不住重現
以上3點讓你在任何情況下都無法放鬆下來會牽扯人的神經會使人無法完全安靜下來。社交恐懼症確實不是短時間能夠解決的，對於他們來說，讓自己和陌生的說話是一種折磨，有時候自己在心裡可能已經想好怎麼說了，但是說出來卻不盡如人意。
他們很容易被別人誤解為高冷，雖然珍惜自己不多的友情，但是卻無法好好的維護，在友情中處於被動無助的狀態。那麼對於發生在自己身上的社恐就沒有一點辦法嗎？小編總結了三個可行的方法，大家可以看一看。
1、給自己減壓：不要因為去變得合群而故作幽默，開朗。因為你知道那不是真實的你，你只需要做自己就好，在發言的時候表達自己的觀念，就算說錯話也千萬不要糾結，暗示自己這只是一個小錯誤，不要因為這個而慌亂腳步
2、學會暫停：當你需要回答別人時，避免直接的說“嗯”，有時候暫停一下整理好思路再表達，這樣會顯得你更有執行力。
3、肢體語言：如果語言的表達讓你顯得不那麼自信，你不妨可以關注一下自己的肢體語言，站直了挺胸抬頭一個人的精神狀況也會好很多，運用適當的手勢可以彌補自己語言的不足，也可以引導自己談話的思路。所以如果你深陷社恐，就先關注下自己的身體吧，強健的體魄也會讓你的心靈更強大。
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