螺旋拳是天津裘稚和先生創造的，裘先生少年時拜在張佔魁（兆東）老先生門下，習形意八卦。張老先生與裘老源頗深，張老先生在天津曾傷人致死，經裘父從中大力周旋才免於抵命。另外，張老先生昔日得以拜在八卦掌創始人董海川老先生門下，是經裘老之父從中鼎力撮合的，是以張老先生對裘老另眼相待，傾囊相授。後來裘老又奉張師之命，拜在王薌齋老先生門下習意拳（大成拳）。凡張、王二位老先生所授拳術，均能融會貫通，得其精華。與師弟趙道新先生極友善，常在一起盤手，切磋拳技，交流心得。裘老性情謙和恬淡，視富貴名利如浮雲。與人交手從不好勇鬥狠，只是將對手放倒而已。晚年創螺旋拳，並建議趙先生創新拳以報師恩，是以趙先生創心會掌。兩拳基本相似，大同小異。螺旋拳吸取形意、八卦、大成拳、太極拳之精華，並總結一生與人交手之經驗而創造的。
螺旋拳完全排除了拙勁，僵勁，過猛動作。練拳時，以鬆靜為主，強調意念的作用。重在神氣意感。在於自然力之鍛鍊，使人與天地大氣相應合。講究神圓、力方、形曲、意直，虛實無定，有感即應，筋肉溫養，血液暢通，脾順舒暢，肺活量加強。雖不言氣功之氣而練拳，練到一定程度時，就會感到氣血在體內流動的感覺，久而久之自然能內視反聽，與氣功練法殊途同歸。
在技擊方面，螺旋拳具有形意拳的整勁、剛勁，太極拳的柔勁、化勁，八卦掌的橫勁、纏勁，還具有大成拳的彈勁、炸力、渾圓力。注意凸凹、變形、還原、三線合一（意線、視線、光線），追求全身上下身體各部“無點不彈簧”，練到圓滿之時，可達到人在各種姿勢下，身體各個部位某一點上都能發出彈力、炸力。在和別人交手時只要懂得聽、問、接、補、空、斷、冷炸。一般情況下無失敗之虞。學者根據以上原則，默識揣摩。經常與人盤手，感覺體會，定能使技擊水平大增。學者如銳意追求技擊之藝術者，學此為捷徑。
螺旋拳除了具有養生、技擊之功能外，還是一種高尚的業餘娛樂活動。螺旋拳姿態優美，沒有躥跳、蹦躍、踢腿抻筋的動作，練時瀟灑風流，文雅大方，剛柔相濟，內外兼動，可自我娛樂，亦可供他人欣賞。
裘老指示，人的各式各樣的姿勢的動作是由人體各部立的肌肉纖維的伸屈而完成的。要想達到全身各個部位的肌肉纖維都能得到鍛鍊，發達健壯，必須採用各種不同姿勢和方法去加以鍛鍊，因此設計了基礎功。但基礎功內容複雜，練習時間太長，體力消耗太大，學者往往顧此失彼，因此又設計了以渾圓樁、三才樁為主體的基礎訓練，現將樁法介紹給愛好者。
1、渾圓樁
螺旋拳的樁法，採用意拳的渾圓樁。這個樁法是王薌齋老先生從降龍樁、伏虎樁、子午樁、三才樁等，去繁就簡，採其所長合而為一，名為渾圓樁。久站此樁利於生勁，便於實搏、精打，通氣血，弱者轉強，拙者化靈，妙不可言。其姿態是：兩足分開與肩寬，身直立，兩肩平舉。手心向內，如同懷中摟一棵大樹。全身肌肉放鬆，排除雜念，呼吸任其自然。最忌身心用力，用力則氣滯，氣滯則意僵，意僵則神斷，神斷則受愚，猶忌仰頭折腰，肘膝過於曲直。總以似曲非曲，似直非直，頭上有頂之意而不用力。尾閭中正，氣宜下沉，心宜虛靜，手足指尖稍用力。牙齒似閉非閉，舌卷似頂未頂，如是則菱內外修煉（見圖一）。
2、三才樁
三才樁為螺旋拳入門之必修樁法。三才取天地人之意，三才樁以養氣培育內勁為主要目的，經長期的鍛鍊，可使肌巧飽滿，筋骨強健，血脈流通，內勁充沛，也是改造生理結構之必須手段，有養生與技擊之雙重功效。螺旋拳的三才樁脫鉿於形意拳之三體式樁法，雖外形稍有差異，但內在原理是一致的。三才樁分左右兩式，大小高低可因人而異，但是無論高低大小，其內在要求不變，也就是說必須符合三才樁的具體要求，這樣方能儘早收到滿意的效果。現將螺旋拳之“三才樁”的具體要領及精神意念詳述於後：姿勢（以左式為例）並步取自然立正姿勢，雙腳之間夾角為45度，左腳順腳尖方向向前邁出一大步，兩腳之卻跟站在同一條直線上，前腳要正，後腳要順，十指略抓地，足弓稍內涵虛；前膝要頂，而後胯下坐，使之形成前後爭拉的狀態，以保持爭力並最大限度地抻拉肌肉韌帶；臀部兩環跳穴處內收腰形成所謂的溜臀狀態，即臀要斂，肛要提。溜臀可使尾閭端正安舒，使脊推骨根部向前托起小腹，並能順力做到裹襠。膝蓋尖與腳尖要保持方向一致，上下垂直。身體的重心分佈為前四後六，頭上頂，頂心虛空，引領脊推正直挺拔與胯下形成上下之爭力。頭的頂勁在身法中尤為重要，頂勁與尾閭的中正互為根本，頭上頂尾閭正，方可使脊柱正直挺拔。背部肌腱得到適度拉伸。眼睛微斜視左手食指正前方，食指回鉤，有挑勁，有十指鉤眉之意，中指有弧形滑挺之勁，拇指向外展，虎口呈半圓形，中指微扣，有後掛勁。左臂向前，五指分開如持物狀，掌心涵虛，腕要塌，掌要撐，小魚際處有上挑之意。右臂撤回，右掌掌心向下，五指略彎曲，掌根下塌，五指略上指，十指有上挑之意。大拇指一側，貼腰肋部，並置於胯上肋下處。鬆肩並有內裹之意。鬆肩是為了更有效地抻拉肩背部三角肌，使肩背部肌肉得到充分的伸展，並可使兩臂保持連通。同時因為肩肘這三個部位關係密切，若肩關節能夠放鬆，就可以使身體所蓄之力順暢到達手上。肩不能鬆則必僵硬，這樣也影響了手臂的靈活性。肩鬆得好，垂肘也不難，拳譜雲“肩催肘，肘催手”，就強調了肘部作為上肢中節的重要樞紐作用。兩肩與兩胯形成平行四邊形，並保持不變形，即前邊胸腹部與後背部是一個平面，這個平面不許有扭斜之勢，即肩與胯在一條直線上，按此要求形成定勢並保持呼吸自然，神不外溢，用意識逐步對自身的結構狀態進行調整糾正，以期不走形。這樣久而久之形成正確的樁態，並逐步強化其精神意識，為以後的五行拳練習打下良好的基礎（見圖二）。
在此也特別強調站樁時，三窩（兩腋窩，胸窩）一定要放鬆，這樣才能使呼吸不失常，氣不上浮，使氣沉丹田，較為容易做到。習此樁要做到意靜神安，鬆靜自然，不急不躁，時刻有意識從上到下檢查身體各部，初習者更需遵循循序漸進地原則，以至達到半小時為宜，左右互練不可偏頗，並在站樁結束後做與站樁時間相等的放鬆活動。此放鬆活動前人尤為重視，其目的是讓站樁時緊張的肌肉得到徹底的放鬆與舒展，並利於氣血運行。螺旋拳的樁後放鬆活動為燕子抄水，既放鬆了身體，又訓練了身法。在這裡就不贅述腰子抄水的具體練法，待日後擬專文對這些單操做具體詳解。此樁習之以勤，持之以恆，日久自會丹田充盈，內在真氣運動與日倶增，從而使肌肉健壯，筋腱伸長而有韌性，骨骼堅實，骨髓豐滿，並可提高骨骼抗斷、抗彎、抗壓的機械性能，勸君習此樁法，日久自有妙不可言之處。