隨年齡增長，女人都容易導致長斑，其實，生活中有很多食物都可以讓我們減少長斑的可能。那麼，女人吃什麼能預防長色斑呢？
臉上長斑的原因有很多，飲食和作息時間不規律都會導致色斑的出現。臉上的斑又稱為面部色素，其種類是非常多的。但是比較常見於年輕女性臉上的一般為：雀斑、日光性黑子、黃褐斑等。
臉上長雀斑的原因
1、身體長期缺水
皮膚如果長期處於缺水的狀態，臉上也會出現斑點。皮膚缺水狀態下容易導致皮膚新陳代謝速度變慢，導致毒素沒辦法及時排出體外，從而堆積在體內導致皮膚突然性地長斑。
2、精神壓力
很多人經常為生活中的瑣事煩惱或感到壓力，但這種人也很容易長斑，這是由於壓抑、焦慮的情緒影響了到下丘腦，使垂體激素促使黑素細胞激素分泌，而導致色素沉著長斑。
3、不良的清潔習慣
生活中我們的皮膚會接觸到很多灰塵或其他東西，而長時間的接觸如果沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上。
臉上有斑吃什麼食物最好
1、牛奶
牛奶可以有效改善皮膚細胞的活性，促進皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤與細膩，延緩皮膚的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，蛋清來敷敷臉，可以令皮膚更細膩，更白皙。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，進入到體內後可以轉化成維生素A，可以有效抗氧化，可以保健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑等，並且，經常吃些胡蘿蔔對視力改善也有很大的幫助。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的胡蘿蔔素，有助於幫助我們淡斑祛斑。而櫻桃裡豐富的維生素A的含量是葡萄蘋果等水果的4到5倍之多，更有助於幫助強健肌膚，提高肌膚的免疫能力和抵抗力。
4、西紅柿
西紅柿富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。
5、草莓
草莓是水果裡的美容皇后，被稱為排毒美白的美顏之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各種維生素，可以起到補充肌膚營養、清涼排毒、美白祛斑、淡化雀斑、滋潤皮膚的效果。
