0歲的小張在一個外貿公司做夜班客服5年了，因為要值夜班，還要保持頭腦清醒，小張煙抽的越來越凶，從最開始的一天一包，變成了後來的一天三包。
很多人都勸小張，少抽點吧，小心你的肺。小張不以為然，因為他的肺活量一直很好，也從不咳嗽，只是偶爾運動後會有點心慌，小張將這解釋為長期黑白顛倒的後遺症，也沒在意。
忘了說，小張至今未婚，自己買了房子，一個人住。
上週一，小張直到天黑透了也沒到公司接班，打電話也沒人接，第二天還是這樣，公司同事小王和小李結伴到小張家探望，敲了半天門也沒人應，但手機卻在裡面響著，他們立馬報了警。
萬萬沒想到，30歲的小張，一個年輕力壯的小夥子竟然暴斃家中了，得知消息後，在家人的要求下，醫生對小張進行了屍檢，結果顯示，小張的肺沒毛病，奪走小張生命是心肌梗死！
在很多人談吸菸有害健康時，往往只專注於吸菸對肺的影響，其實吸菸的傷害遠不止於肺！
吸菸傷肝
香菸中的尼古丁是需要通過肺部以及肝臟進行代謝的，若大量的吸菸，那麼勢必要加重肝臟解毒的工作負擔。而且尼古丁會引起人的興奮，會使血管收縮同時加重血液粘稠度。這樣會使肝臟供血減少，造成肝臟缺失營養。
還有一點就是由於一氧化碳通過肺進入血液，會與紅細胞進行結合，這樣就會造成肝臟缺氧，不利於肝細胞的修復和再生。如果不控制吸菸量，那麼隨著時間的發展很有還會促進慢性肝病的發展，甚至會引發肝癌。
吸菸傷腎
當人吞雲吐霧的時候，很多腎毒性物質已經被悄悄吸入體內，去殺死腎細胞了。吸菸後，具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內增加的自由基，會造成腎細胞損傷及死亡！
抽菸會導致結石，抽菸對腎細胞的損害為結石的形成創造了條件。腎結石如果處理不好，也會影響腎功能。此外，還有很多腎臟病變，甚至腎癌，也和抽菸有一定的相關性。
吸菸傷心腦血管
吸菸者的冠心病、高血壓等心血管病的發病率明顯高於不吸菸者。
煙中含有大量的尼古丁，這些有毒物質會導致身體腎上腺素和甲狀腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高，造成不良後果。
吸菸還會誘發猝死，即使一些粥樣硬化程度較輕的人，也可能導致心肌梗塞病發，甚至死亡，還會增加周圍血管病和腦卒中的發病危險，冠心病患者因吸菸發生猝死的最主要原因是菸草中的有毒物質引發了心室顫動。
想要阻斷吸菸的風險，獨一的辦法就是戒菸，戒菸的辦法也有許多，這裡複雜引見3種：
1、相助戒菸法：只要想戒菸，就要拿出點決計。可以網羅下，參與個戒菸小組甚麼的，有人相互監視，比你本人瞎折騰更容易勝利。
2、一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至討厭捲菸的氣息，然後丟掉捲菸、菸灰缸、打火機等可以會惹起你吸菸的煙具。
3、減量法：限定吸菸的中央，只管不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，只管推延撲滅捲菸的工夫。如許逐日少吸幾支，工夫一長也可達到戒菸的目標。
戒菸不容易，有時光靠自我掌握也是不行的，我們也可以經過一些飲食調節來協助我們克服戒菸路上的艱難。
1、蒲公英
蒲公英利尿消炎，對幫助吸菸者排除身體毒素很有幫助，另外，蒲公英茶水還可以幫助吸菸者補充因為吸菸而流失的體內維生素。據調查，每吸一支菸可使體內維生素C含量減少25毫克。每天吸一包煙的人，血液中維生素C含量會降低25%。而茶葉中含有豐富的維生素類.
2、蘇子油
蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右蘇子油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸菸者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、海帶
有研究顯示，戒菸之後多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。究其原因，可能是香菸是一種酸性物質，當遇到鹼性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量所導致。海帶就是一種典型的鹼性食物，所以每週吃幾次海帶會對您的戒菸之路大有幫助。
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