彈指一揮間，開學的日子即將到來，你的狀態是否：

依然沉迷在假日的放縱裡無法自拔？晚上熬到1、2點，一覺睡到中午起？懶懶散散，每天看會書，玩會手機，再吃點東西……

以上的表現統稱為：假期綜合徵！

當你習慣了假期懶散的狀態，開學就容易無法適應正常的學習節奏：成績掉隊，跟不上步伐，追趕起來十分吃力！

因此在開學前，收心很有必要！升學君在此奉上7點小建議，幫助大家在開學前把學習狀態馬上調整回來！

No.1 按時作息，調整好生物鐘

暑假期間，很多父母會放鬆對孩子的管制，同學們也容易失控，作息沒有規律，習慣晚睡晚起。所以，收心的第一件事就是把紊亂的生物鐘撥回來。

一步到位，同學們可能會不適應，因此，可以逐漸提前起床時間，讓起居時間逐漸與上學作息時間同步。

避免早上起床困難的關鍵是早睡，早睡方能早起。在這裡，家長要起到提醒和促進的作用。

自律才能給人自由！

一個連自己的休息時間都控制不了的人，怎麼掌控自己的人生？

No.2 回顧暑假作業，查漏補缺

這個時候，大部分同學應該已經完成了暑假作業，但做完並不代表你真掌握了所有知識點。

暑假作業是對上學期所學知識的回顧和梳理，做一遍暑假作業，就相當於一次完整的複習。

因此，升學君建議大家在假期的最後階段，拿出暑假作業和上學期的課本，重新回顧一下上學期的知識點。

先看看暑假作業上有沒有遺漏的題目，自己不會做、有疑慮的題目要在課本上找到相應的地方，對其做一個深入的理解，然後再做題。

這樣，就對上學期所學的知識有一個鞏固，不至於學完就忘。

有的學校在開學時還會安排摸底考試，那麼利用開學前做好舊知識的複習工作就更顯得十分重要了。

No.3 制定新學期學習計劃

新學期，新氣象。不管之前的學習成績怎麼樣，新的學期就是一個新的起點。對新學期有一個美好的展望，能讓自己對新學期的學習充滿期待。

制定學習計劃、梳理學習目標，有助於增強學習的動力、樹立學習的信心，為下學期形成一個良好的開端。

開學前，對過去自己的學習狀態有一個清晰的認識，然後計劃新學期的學習目標。

例如，上學期位於班級是20名，這學期要爭取往前提高5個名次；新學期要在英語這門科目上提高多少分；要養成什麼樣的學習習慣。

切記，學習計劃不能定得太高，好高騖遠、眼高手低都不能真正做到提高學習效率及學習成績。如果要求太高，執行達不到，就會打擊自信力，在半途就會放棄。

因此，要制定一個通過努力就可以達到的小目標，並且在達成後，給自己一個小獎勵，例如送自己一本書、讓父母獎勵一頓大餐等。

有獎勵機制的計劃能讓人更有動力。

No.4 與同學交流溝通

告別了一個暑假，跟同學一定有很多故事和心裡話分享，等到開學後再交流，就會因為激動而難以平復心情，在開學之後就自然不在狀態。

因此，不妨在開學前，就跟幾個好友約出來見見面，一起吃吃飯，聊聊天或做一些其他有益的活動，例如相約去博物館看展覽、去圖書館裡自習。

這樣不僅能夠增進同學之間的友誼，避免開學後時時刻刻都想聊天的局面。還能夠互相學習，取得經驗，從而促進共同進步。

No.5 適當進行體育運動

運動是最健康的生活方式，身體越歇越覺得累，長假期間大家容易宅在家，缺少運動，身體更容易覺得睏倦。

因此提前幾天開始，做規律性的運動，有助於緩解身體上的疲憊，讓自己恢復活力，以嶄新的面貌迎接新的學期。

早上起床慢跑幾圈，去游泳館遊幾圈，打打羽毛球都是很好的運動方式，趁著還有時間，不妨多運動。

No.6 減少電子產品的使用

有的同學在假期，就像脫韁的野馬，沒有父母的嚴格看管，恨不得每天24小時都要拿著手機。

看電影，跟同學聊天，刷明星動態，打遊戲，刷短視頻APP……簡直不亦樂乎。

這樣無節制地接觸電子產品，作息時間很容易被打亂，也會養成許多不好的習慣。因此一定要改正這些不良習慣，合理安排自己的時間，不要把時間全都浪費在無意義的事情上。

玩手機是最容易讓人分心，無法集中注意力的行為。如果等到開學前才開始收手機，一時半會肯定會不適應，那就要從現在做起，一點點地減少使用手機的頻率，直到開學前完全不用手機。

我們要明白，在中學階段，沉迷於手機只會讓自己滑向頹廢的深淵。學習的過程中容不得半點差錯，等到你後悔把時間浪費在玩手機上時，就來不及了。

因此，在減少使用電子產品這個行為之前，我們一定要對此有一個清晰的意識，明白什麼是當下最重要的事情，只有自己意識到不應該玩手機，才能真正做到與手機的分離。

No.7 整理學習生活物品

不少同學在開學前都愛置辦文具，新本子，新筆盒，還要精心挑選包書皮。的確，整理學習物品是一個充滿儀式感的過程，一切都是新的，讓嶄新的自己去面對新的學期，會有更好的狀態。

開學前，要提前整理好新學期需要的物品，對於寄宿的同學來說尤其如此。具體而言，需要準備的物品大體上可以包括以下類別——

1.熒光筆

劃重點的時候會用到，但是也不要買很多，挑自己喜歡的顏色。也不要到處都劃，這樣會顯得很雜亂，一般2支就夠了。推薦黃色和紫色，一個比較亮，一個比較顯眼。

2.筆記本

有自己喜歡的本子很重要，通常各科都要配備一個筆記本，薄一點，這樣看到賞心悅目的本子，也會有學習的動力。

3.單詞本

英語記單詞本，精緻一點，便於攜帶，隨時都可以拿出來翻閱記憶。

4.便利貼

推薦用最樸素的黃色的，如果是有橫線的就更好了。當然卡通的也可以。

5.黑筆

一定要是自己寫的習慣的筆，推薦寫0.5mm的筆。因為考試要求就是用0.5mm的黑色水筆進行答題。

6.藍筆

雖然說了平常習慣用黑筆比較好。但是藍筆也是很有用的，訂正的時候最好要用不同顏色筆。這樣子老師看的清，自己複習的時候也會比較輕鬆。

7.紅筆

紅筆是用來批改作業的。一般筆盒裡放黑筆兩隻，一支藍筆，一支紅筆。

8.備忘錄

說是備忘錄，其實你隨便拿個本子，或者是學校發的練習簿都可以。

9.自動鉛筆

推薦用好一點的，不容易斷鉛的，否則一用就斷鉛，非常浪費時間。

10.2B鉛筆

考試專用，所以一定要備一支。要買正版的啊。

11.橡皮

就買那種擦得最乾淨的樸素的橡皮，不要買那種看起來很可愛的。

12.修正帶

修改錯誤的時候很方便。但要儘量減少使用它的頻率，重要考試是禁止使用修正帶的。

13.訂書機

就是隨身帶一個，整理考卷的時候把考卷定在一起，這樣就很乾淨。帶那種小小的就可以了，不用很大的。

14.夾子+髮夾

夾子，是夾考卷的，整理考卷的時候用一個小夾子夾起來。髮夾，推薦最簡單的黑色的鋼絲髮夾或者長尾夾，質量足夠好。

15.筆袋

鉛筆盒掉下去的時候發出的聲音很大，很會擾亂班級。筆袋推薦用深色的，因為經常有筆漏墨。

16.白板

掛在家裡或寢室，上面的字很容易就可以擦掉，可以寫很多東西，經常在上面寫一些勵志的話，或者是自己喜歡的句子。有時候也會在上面畫電路圖，寫化學公式，總而言之就是真的很方便。

17.小刀

用樸素一點的吧，不要用塑料的，那樣的小刀很容易壞。

18.剪刀

19.膠水

用白膠吧，比較好用，不要用502，粘性太大，而且很容易漏。

20.雙面膠

21.筆芯

22.套尺

23.輔導書

要本著實用、方便、求精不求多的原則。

24.鏡子

女生必備，每次吃完飯後，總是不好意思問同學嘴巴有沒有擦乾淨。去廁所又麻煩，鏡子很管用，頭髮亂了，看看鏡子也就知道了。每次都要同學提醒，總覺得不好意思。

25.梳子

有了鏡子一定會有梳子，這是真理。

26.圓規

數學必用，不解釋。建議買金屬的，不要用塑料的，老是亂動。

27.文件夾

用於歸類各學科的講義。

28.眼鏡盒

有的人因為度數太深，所以上學會一直戴著眼鏡。而有的人只是上課的時候才帶。所以下課後，休息時，儘量要把眼鏡放在眼鏡盒裡。

29.眼藥水

作為學生，眼睛經常會痛，會出血絲，會腫，滴一滴眼藥水真的很有用。儘量選擇不含防腐劑的眼藥水，如果真的眼睛不舒服，眼藥水還是很有用的。

30.創可貼

學校裡，總會發生一些小碰小撞，無論是自己受傷亦或是他人。創可貼都可以防止細菌感染。

31.小拎袋

小拎袋是用來放考卷的，當你把考卷全部整理完，一定很重。不可能每天揹回家再背來學校，放回家又怕這些考卷以後要用。那就放在一個袋子裡，掛在書桌旁邊的掛鉤上。

32.風油精

這是一個可以令自己集中精神的好辦法。每當想要上課打瞌睡時，就拿出來問一下味道。

33.小藥盒

住校的同學可能會用比較多。

34.小毛巾

特別是天熱的時候，體育課後必備~

35.塑料袋

每天放學把自己產生的生活垃圾用塑料袋裝起帶走，做一個環保小衛士。

36.口香糖

可以使自己保持清爽，也可以去除口氣。薄荷味很清涼，吃完飯之後，吃一顆，心情也會變好，不喜歡口香糖的就繞道啦~

37.書包

新的學期一定會想要買個新書包吧。畢竟又是新的開始。

38.跑鞋

39.溼紙巾

夏天寫字寫久了，手心就會出汗，就會覺得很黏。但是你又不能時時都去廁所洗手，這個時候就可以用溼紙巾。

40.保溫杯

41.雨傘

雨傘，真的是很必要的。特別是對於那些懶得不想看天氣預報的孩子，總比淋雨好。

42.課外書

一定要帶至少一本自己喜歡的課外書作為精神食糧。有時自習課上也需要的。

43.餐巾紙

這個很必要，很百用。具體用處就不一一列舉了。

44.U盤

考一些重要資料，存放自己的資料的法寶。可以把它掛在鑰匙上，免得丟失。

45.手錶

這個很必備，總是要了解現在幾點吧。畢竟不能帶手機去上課呀，考試的必需品。

46.計算器

47.飯盒+餐具

如果學校有食堂，一定要買好的飯盒和餐具，一定要買金屬的，不要買塑料的。如果是吃盒飯，那就只要買金屬的餐具。洗是很麻煩，但還是儘量不要使用一次性餐具，既不衛生也不環保。

48.熒光貼

熒光貼類似書籤，不過更小，更醒目，貼在本子上方，露出一點。可以提醒你，這頁你做的是什麼筆記。

總之，在開學前，能做到以上七點，就能達到一個平穩過渡的效果。搞定假期綜合徵，全靠自己的自覺！為了有一個嶄新的面貌去迎接新學期，現在就開始行動起來吧！