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上週末我帶著球球去閨蜜家玩，本來想開開心心地敘敘舊，沒想到變成了一場室內版吐槽大會……

我閨蜜看著我一臉焦慮地說：我覺得我病了。

我心裡咯噔一下。

還沒等我開口，她就繼續講了：大寶6個月左右開始吃輔食，從那之後我就開始給他餵飯了，一開始感覺挺有意思的，但過了一段時間就有點厭倦了，每天都要哄他，不哄就不吃，有時候還要追著他餵飯……尤其是最近，每到吃飯時間就開始焦慮，不想給他餵飯，我覺得自己對餵飯有陰影了，怎麼辦？

我能理解她的心情，我也有過這種經歷，但這事兒真沒那麼嚴重。餵飯很煩很累，這絕對不是某個媽媽的個體經驗，而是所有媽媽的共同苦惱……

01給孩子餵飯的苦惱，你中了幾條？

吃幾口就不吃了

我家球球剛吃輔食那陣，我買了很多營養學的書看，從研究食譜、研究營養搭配，到買最新鮮的食材，自己在廚房洗洗涮涮、切菜、把食物磨成泥、擺盤，忙乎了好一陣兒，然而……球球根本不領情，象徵性地嚐了2口，就再也不張嘴了。

第一次面對這種情況，我真的特別受挫，差點就掀桌子了。

然而，第一步就趴下了，萬里長征怎麼走？

後來我反思了一下，主要有這麼幾個原因：一是口味偏好，球球喜歡糙米米粉，而且必須是偏稀的那種；二是食物偏好，她喜歡吃南瓜，西蘭花一口不吃；三是加工方法，輔食裡如果有蒸菜水（這是輔食機的鍋，我不背），球球絕對不動。

有一點需要注意，如果寶寶吃完某種食物，出現乾嘔、皮膚紅腫等症狀，可能是由於對該食物過敏引起的，以後要儘量避免這種食物。

這是我多次失敗後總結出來的經（jiao）驗（xun），各位老母親們可以多試幾次，早日找到自家孩子的進食祕訣~

不追著喂就不吃

如果只是吃幾口就不吃了，我還不會那麼累……重點是有時候，她就像逗你玩一樣，非要你追著她喂才吃，不然就嘴巴一撅滿臉拒絕。這段流程走下來，一段飯能吃半個小時。

喂她吃一次飯，我半條命都要沒了，真的是心力交瘁……

一邊吃飯一邊玩玩具/看電視

我也是無意間發現，每當她一邊玩玩具/看電視，我一邊餵飯時，她就特別乖，喂一口吃一口。一開始我還暗自竊喜，後來發現這其實是一個壞習慣：一是容易嗆到；二是容易消化不良；三是影響孩子的專注度，做事容易分心。

然而，我發現的時候她已經養成這個壞習慣了，最後費了挺大力氣才給她扳過來……

扔食物

甭管這食物她愛不愛吃，想扔就扔，扔得到處都是，還邊扔邊樂。每次她吃完飯，看著這桌子上、地上杯盤狼藉的，我的心情真的是……無法描述。

我也知道在這個階段她就是喜歡扔東西，我能做的就是心平氣和地和她說不能扔食物並在餐椅附近鋪上一圈塑料布，但瞭解歸瞭解，還是挺心累的……

不多說了，餵飯的苦，每個老母親都深有體會。然而，雖然餵飯讓老母親們很苦惱，但這事兒其實並不難解決，最重要的是要培養寶寶自主進食的習慣。

我引導球球自主吃飯的時間有點晚，過程更曲折，但結果值得，也算是熬過來了。

以此告誡各位家長們，引導寶寶自主吃飯要趁早，抓住孩子的自主進食敏感期，會事半功倍。

02如何培養寶寶自主進食的習慣？

從簡單的食物入手，提升寶寶自信

一般來說，寶寶8個月左右會進入自主進食敏感期，他們會伸手去抓食物、搶大人手裡的勺子……家長要抓住這個時機，引導寶寶自主進食。

在寶寶一開始有抓握意識的時候，可以先讓他接觸一些簡單的食物，比如手指食物，幫助寶寶建立信心。不然寶寶很容易因為受挫，喪失自主進食的信心和興趣。

不同性狀的手指食物，一個是練手指的不同的精細動作；另一個是食物的味道，會提升寶寶的興趣，讓他更願意去練。

這不是我隨便說的，是崔醫生講的。

等寶寶用手指抓食物練熟了，可以再訓練他使用勺子。美國兒科學會（AAP）的指引是，讓寶寶從玩勺子開始，慢慢過渡到用勺子進食。

在吃飯的時候，給寶寶一個勺子玩，教他用勺子盛食物，喂到嘴裡。一開始，寶寶用勺子不夠熟練，很容易弄得到處都是，家長要耐心點，這是寶寶學會自主吃飯的必經過程，一定不能放棄。

當寶寶偶爾可以把食物用勺子送到嘴裡，一定要給予表揚。

對寶寶來說，感到“我能自己吃”是很重要的，家長要多鼓勵寶寶，肯定他的能力，他會更願意自己動手吃東西。

營造愉悅的吃飯氛圍，培養進食興趣

在吃飯的時候，有些家長經常控制不住地訓斥寶寶，這樣很容易讓寶寶對吃飯這件事有陰影，從而不願意自主進食……

其實，寶寶很容易被大人的情緒影響，為了營造愉悅的吃飯氛圍，增強寶寶自主吃飯的意願，家長首先要保持一個愉悅的心情，這一點很重要。

除此之外，還可以從餐具上下功夫（卡通餐具、寶寶專屬餐具），提升寶寶的進食興趣。

我給球球買了好幾套餐具，都是她喜歡的卡通圖案，每天換一套，現在她吃飯比以前積極多了。

養成在就餐椅進食的好習慣

美國兒科學會建議，從添加輔食開始，寶寶就應該學會坐在餐椅裡進食。

這樣做不僅是為了培養寶寶自主進食的好習慣；也是為了讓寶寶形成一種意識，坐進餐椅裡就意味著該吃飯了，幫助寶寶分清玩耍和吃飯的界限。

一般來說，8個月到1歲之間，是寶寶飲食習慣的形成期，家長一定要在這個階段，讓寶寶養成在就餐椅吃飯的習慣，不然等到1歲以後，寶寶自主意識萌芽，再想讓他專心坐在那吃飯，會更難。

如果一開始寶寶哭鬧，不想坐在就餐椅裡，可以耐心地告訴寶寶：吃飯一定要坐在椅子上吃噢，這裡是你的位置，那裡是媽媽的位置，我們都要坐在自己的位置上。

任何習慣的養成都不是一蹴而就的事情，家長一定要多點耐心。等寶寶養成了這個習慣，什麼邊玩玩具邊吃飯、不追著喂就不吃飯這種事兒，壓根不存在的。

讓寶寶自主吃飯並不難，只需要記住三件事：一是營造吃飯氛圍；二是少發脾氣多點耐心；三是給寶寶時間練習。

其實，寶寶學會獨立的第一步，是家長決定放手的那一刻，要相信自己可以，更要相信寶寶。

最後，總結一下文中觀點：

1 孩子不愛吃飯可能是因為：口味偏好；食物偏好；加工方法

2 一邊玩玩具一邊吃飯會導致寶寶消化不良

3 培養寶寶自主進食並不難，學會放手是第一步

4 從簡單的食物入手，提升寶寶自信

5 營造愉悅的就餐氛圍，培養寶寶的進食興趣

6 養成在就餐椅進食的好習慣，分清玩耍和吃飯的界限