經常聽老年人說
人老了,腿腳不便了
因為雙腳離我們心臟最遠
血液迴流最慢
每天堅持踮腳尖,有哪些好處?
1,瘦小腿
踮腳尖,看起來是很平常簡單的動作,但卻是很好的瘦小腿的方法,當我們踮腳尖,可以增加四肢活動量,讓緊繃的小腿收到刺激,加速小腿部的血液循環,減少脂肪。
2,養腎
從腎臟到腳尖有一條連線,踮腳走路可以按摩三陰經,從而起到養腎的作用。
3,強化踝關節
踮腳尖可以鍛鍊到踝關節上的肌肉,增強踝關節的穩定性,可以減少扭傷等情況發生。
4,避免下肢的痠痛
尤其是長期久坐的朋友,沒事就要踮起腳尖走一走,經常踮腳尖走會消除下肢的痠痛感。
所以現在的養生都是從腳開始
那麼瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢?
1,腳趾深蹲
- 跪姿,雙腿併攏
- 內腳踝相靠,腳尖踮地
- 臀部向後坐在腳跟上
- 脊柱延展,保持1分鐘
2,腳尖式
- 從半蓮花樹式開始
- 呼氣,身體慢慢下蹲
- 保持踮起腳尖,臀部向後坐在腳跟上
- 全身靠左腳尖控制平衡
- 保持8個呼吸,換邊
3,女神式
- 山式,雙腿分開越一腿長
- 腳尖外展45°,雙手在胸前合十
- 吸氣,踮起腳尖
- 呼氣,保持腳跟的同時屈膝下蹲
- 重複8次
注意事項:下蹲體式中下蹲速度要慢。
每天堅持踮腳尖
減輕病痛一身輕
相關推薦
'每天堅持做好4件事,腎臟健康身體好,老少適用,你在堅持嗎?'
"作為身體五臟之一的腎臟,一直都是重點關注的對象。腎乃先天之本,若是腎臟不健康了,人的整個身體也會開始出現各種問題,進而影響人的健康和壽命。所以,養腎顯得尤為重要。那該如何養好腎呢?養好腎還需從日常的小事做起,每天堅持做好4件事,腎臟健康身體好,老少適用,不妨學學看。第一件...
'秋季,用艾葉泡澡雖好處多,但有個缺點或讓不少人都難以接受'
"立秋之後,這個時候的艾葉就開始發黃變老,其價值也十分高。所以,此時就會有不少人把艾草從田野裡摘回來泡腳,對身體健康有很多好處。用艾葉泡腳,相信即使有些人並沒有親自試過,但也是聽到過的。艾葉具有養生功效,它不僅可以用來泡腳,且還能用來泡澡,並且對人類身體還有很多好處,接下來...
'嬰兒撫摸好處多,掌握正確技術是關鍵,家長要注意'
"琳妹育兒說(專注優質原創文章,文章版權歸本作者所有,歡迎大家轉發分享)小玲的孩子今年才1歲,是個地地道道的嬰兒。嬰兒也是人,嬰兒也有自己的煩惱。當嬰兒煩惱的時候就會產生抗拒心理,也許是會對一種環境產生反感,所以大吵大鬧。又或者是情緒上的亢奮,導致哭哭啼啼。小玲每次發現寶寶...
'喝了這麼多年的茶,你可知道“蓋碗”泡茶的好處?'
"學泡茶,一開始總是用蓋碗練習。蓋碗要拿得美麗,就是一門學問了。很多新手總是抱怨,蓋碗太燙手了!一拿蓋碗就手抖,手勢不好看還容易摔爛,嬌嫩的手指被燙得通紅。心裡老想著,那些老手不怕燙,肯定是因為燙習慣了!蓋碗既不奪茶香,也不掩蓋其缺點,它只是忠實的把茶本身的特性給反映出來!...
'凡士林的10大妙用,小小一瓶,好處這麼多'
"“凡士林”大家應該都知道吧?下面小編就來和大家分享“凡士林”的生活小妙用!凡士林非常便宜,現在市場上出現了太多的名牌,或是昂貴的保養品,凡士林似乎已經“過氣”。事實上,凡士林的化學惰性使得它對任何類型的皮膚都沒有刺激作用,因此凡士林屬於非常普遍護膚品。至今還有很多人懷念那...
推薦中...